關鍵詞：熟悉環境/應對陣痛/腹式呼吸法
四、母親提高自身修養，幫助胎兒智商超群
胎兒是由母親孕育出來的。孕婦與胎兒不僅血肉相連，而且在心理上也有著微妙的天然聯係，孕婦的一言一行、一舉一動都將對胎兒產生潛移默化的影響。我國古代就十分重視並強調孕婦的個人修養，主張“自妊娠之後，則需行坐端嚴，性情和悅”，“常處靜室，多聽美言，令人誦讀詩書，陳說禮樂，耳不聞非言，目不觀嚴事”，“如此才生男生女福壽敦厚，忠孝賢明，不然則生男女鄙賤不壽而愚頑”。也就是說，酗酒、嗜煙、愛搬弄是非、沒有修養的婦女，是不會孕育出智力超群的、身心健康的孩子的。
不難想象，一個具有良好文化修養和生活情趣、不怕困難、樂觀向上的女性與一個經常出入賭場、酒會，看黃色書畫，聽震耳欲聾的搖滾樂，喝令人咋舌的烈酒的女性孕育出的胎兒，必然會有很大的差別。因此，為了更好地承擔胎教的重任，使孕育中的胎兒充分感受到美的呼喚，每一個孕婦都應從自己做起，從現在做起，努力提高自身修養。大致可以從以下幾個方麵入手：
1.提高自身素質基點是自尊、自愛、自重、自強。就是說在心理上要相信自己的力量，勇於戰勝自己；在人格上要尊重自己，保護自己的尊嚴；在事業上要有誌氣，奮發向上，有所作為。
2.加強文化修養文化修養給人以內心世界的美，是人生的無價之寶。可有計劃地閱讀一些有益於身心的文化作品、知識讀物以及人物傳記；品評一些精美的攝影、繪畫作品；欣賞一些優美的音樂等等，以獲得知識的源泉。
3.培養健康的生活情趣充實自身的精神生活，熱愛大自然，熱愛人生。
4.建立良好的習慣這是良好的精神修養的外在形式，要從一點一滴的小節做起，如服飾要整潔，言談要文雅，聲調要柔和，舉止要端莊等。此外，孕婦在常識、禮儀、審美、情操等方麵，對胎兒均有某種程度上的影響，尤其在妊娠後期，胎兒已具備了聽覺、感知能力，並能作出一定的反應，因而孕期加強情操言行修養，實屬必要。
如果你們的文化知識多一點，文學修養高一點，多看一些優秀的文學作品，便會從中吸取無盡的營養，充實、豐富、美化你們的語言。用詩一般的語言、童話一般的境界，向你腹中的寶寶描述祖國的偉大，人間的真、善、美，那麼就會激發他的生長，培養他的美感，使他出生後更加聰明，更加可愛。
關鍵詞：自身修養/提高素質/良好習慣/生活情趣
五、營養胎教
孕晚期，胎兒的營養需求達到了最高峰，胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育日趨成熟。孕媽媽需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，飲食應以優質蛋白質、無機鹽和維生素多的食品為主。每天鈣的供給量為1500毫克，每天大約需要200毫克的鈣用於胎兒的骨骼發育。
在攝入含鈣高的食物時，應注意補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。含維生素D的食品有動物肝髒、魚肝油、禽蛋等。胎兒生長發育需要鐵增多，容易出現缺鐵性貧血，每天需鐵4毫克。含鐵豐富的食物，如蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜；穀類食物有芝麻、大麥米、糯米、小米；豆類食物有黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；動物肝髒、蛋黃中含量更為豐富。鋅最重要的生理作用是促進人體中核酸和蛋白質的合成，孕期缺鋅可能影響胎兒腦及體格的發育。每天需鋅攝入量比平時多5毫克，含鋅量較高的食物有瘦肉、魚類、動物肝髒及蛋類等。
西瓜是大有好處的，因為西瓜中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、糖、鐵等大量營養素，可以補充孕婦體內的不足，這對於保護孕婦的身體也是有益的。從西瓜中孕婦還可以攝取少量的鐵，可糾正貧血。西瓜含糖較多，可以補充能量並保護肝髒。吃西瓜也可以補充水分、蛋白質、無機鹽、維生素。西瓜還有一個神奇的功效，可以增加乳汁的分泌。
關鍵詞：蛋白質/鈣/西瓜/鐵