第二十五章 胎教第二十五周
每天生命的親昵時間不要長，以5～10分鍾為宜。
時間的選擇，應在寶寶精神狀態良好的時候進行，至於什麼時間寶寶精神狀態好，我想作為母親的是最了解自己的。
這種生命的親昵最好能吸收你的丈夫參加。丈夫可以用手輕撫妻子的腹部同寶寶細語，告訴他這是父親在撫摸他，並不時同妻子交換感受，這樣就能使父親更早地與自己未出世的寶寶建立聯係，從而加深他與母子二人的感情。
與胎兒的交流結束後，可以進行保健操的練習。考慮到你已懷孕6個月了，所以這套保健操的動作相應的簡便一些，而且易掌握，隻要你堅持鍛煉，便可增強你的體質，使你的體態在產後得以盡快恢複，同時也會給你腹中的寶寶帶來益處。需要注意的是，這套體操應根據個人的身體條件，可重複5～10次（每天）。在呼吸過程中不要用勁，力求自然。
身體直立，雙手垂直放於腿部，緩緩向上劃圓弧，做吸氣運動，手舉至頭頂時，再緩緩放落下來，同時做呼氣運動。活動上肢關節，提高肺活量。
雙臂前平舉，向兩側緩緩平舉，同時做吸氣運動。然後雙臂向胸前合攏，緩緩下垂，同時做呼氣運動。活動上肢關節，鍛煉肩肌、背肌和胸肌，提高肺活量。
坐於凳上，兩腳分開同肩寬。上身向右側下彎（注意：動作不宜過於激烈，下彎幅度不宜過大）同時呼氣，上身緩緩挺直，同時吸氣。再向左側下彎，反複幾次。鍛煉腰部，使腰肌發達，加強腰的靈活性。
如果你此時有妊娠腫脹的症狀，可以考慮用下邊的氣功療法進行治療。這套療法的原則是易學、易懂、易堅持、沒有偏差，坐、站、臥都可練功。
（1）練功姿勢氣功療法常見的姿勢有行、立、坐、臥四種，我們主要是以坐為主，其他姿勢為輔。
①坐式：最好的坐式是采用垂腿式。孕婦坐在高低適宜的椅凳上，原則是坐下後大腿麵保持水平。小腿垂直於地麵，兩腳平行著地，兩個膝蓋間的距離應能放下兩拳。兩手心向下，自然地放在大腿麵上。兩肩下垂，腰勿用力，體態以端正，自然為標準。
②臥式：右側臥時伸下足屈上足，右手置於頭之前下側枕左手放在左胯上。這種姿勢是坐式的輔助，孕婦中體弱者宜使用。
③站式：站式也是坐式的輔助。兩腳並立，兩手覆於丹田（臍下三寸處），具體為左手掌心覆於丹田，右掌心覆於左手背上。
④行式：散步時，目視前方三五寸處，意守鼻尖，神不外馳，依行路的慢步速度兩步一吸兩步一呼氣，也可以三步一呼三步一吸氣。
（2）對五官要求①口腔：口唇自然閉合、上下齒相對，將舌頭上卷約成九十度，用舌尖輕輕抵住上齶。唾液分泌得多了，慢慢地咽下去。咽津是很有益的，可以幫助消化，滋潤髒腑。
②眼睛：閉目內視，練哪一步功就內視哪一部位。如第一步注意心口部，就內視心口。如果你在練功時思想很亂，不能控製時，就把眼睛睜開，注意鼻端片刻，把思路打斷後閉目再練。
③耳：用耳留意自己的呼吸，使它不要發出粗糙的聲音，保持從容自然，不可使呼吸不暢。
④呼吸：呼吸是氣功療法運行的動力，練習氣功的關鍵是從調整呼吸入第手。培養呼吸真氣，主要目的是把真氣送入丹田。因此，調息時隻需注意呼氣，便可以達到氣沉丹田的目的。至於吸氣順其自然。
（3）練功需知①必須在安靜的環境中進行。無論是室內還是室外，都要保持空氣通暢。冬天要注意保暖，夏天注意防暑。
②思想上要沒有牽掛，寧心靜氣。內心的安靜是你練好本功的關鍵。
③要有信心、決心和恒心，另外再加上一條，就是要有愛子之心。練功要長期堅持，才能收效，不能急於求成，否則，欲速則不達，甚至會“走火入魔”。
④練功前應將衣扣、衣帶、鞋帶解鬆。
大小便在練功前排除。大饑、大飽、大怒、大驚等情況下不要勉強練功。風、雨、雷時也要暫停練功，以免給精神以猛烈刺激，發生不適。