⑤練功為了不感到疲勞，一般每天練1～2次為宜，每次15～20分鍾即可。時間最好在每日的清晨或者是晚上睡前較為適宜。
⑥開始練功時，最好在氣功師或者是有經驗者的指導下進行。
（4）練功步驟①第一步：
方法：如果你此時雜念紛擾，可以用“數息法”調節。從一到十反複默數，直到雜念不再紛擾。“數息法”對排除雜念是較為有效的。
時間：在條件許可的情況下，每天在固定的時間內練習，這樣便會養成良好的習慣，對穩定思想是有幫助的。
反應：氣功同其他運動一樣，在開始的時候是會有一些反應的。練功到3～5天，你會感到心窩部沉重，5～7天，你一呼氣便會感到一股熱流注入心窩部。
效果：由於開始幾天的不習慣，姿勢不可能準確，會有頭暈。腰脊酸困、呼吸不自然、舌尖抵不住上齶等，這都是很自然的，無須顧慮，隻要你堅持練功用不了幾天就會慢慢消除。
②第二步：
方法：當你練功至每一呼氣即覺心口窩部發熱時，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進。推進的速度不要過急，如果用力過度對你的寶寶是有影響的。
時間：仍然是每天早晚各一次，每次10～15分鍾，10天以後達到氣沉丹田了。
反應：每次呼氣都感到有一股熱流送入丹田。往往小腹微微響動，腸蠕動增強，這是真氣達小腹，驅逐邪氣的一種表現。
效果：由於真氣已通過胃脾，脾胃功能已有了改善，真氣沉入丹田後，周圍髒器如大小腸、膀胱腎等逐步發生生理上的變化，你會感到食欲增加，大小便有了不同的改善。
③第三步：
方法：當第二步功做到丹田，有了明顯的感覺，就可以把呼吸有意無意地止於丹田不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷體液。
時間：每日早晚各一次，每次時間是20分鍾。一個月左右可以感到小腹充實有力。
反應：由於第二步氣沉丹田，小腹發熱明顯。數十日後小腹內形成氣，隨著功夫的增長，氣越來越大，小腹的力量充實。待有足夠的力量，即向下遊動，有時陰部作癢、會陰蠕動，四肢也有時活動發熱，腰部發熱等。
效果：由於中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠狀況有很大的改善，腎功能也得到增強，妊娠腫脹的症狀也會得到改善。
關鍵詞：撫摸/保健操/氣功療法
第二、健康胎教：孕婦生活注意事項
1.不能太累此階段孕婦的身體和心情都比懷孕初期大大好轉，但不能因為這一點而過分加重工作，以防太累。更不宜隨意抬拿重物。
2.保護腹部不能讓腹部長時間受到壓迫，不能彎腰，注意對腹部的保護。
3.選好鞋子注意鞋子的質地和後跟，最好選擇寬平底布鞋，穿著寬鬆舒適，又不致摔跤、滑倒。
4.防止跌倒由於肚子越來越大，身體重心有些前移，很容易跌倒，特別在上、下樓梯、坐高凳子時，更要特別注意。
5.充分休息要注意充分休息、不要睡眠不足，條件允許的話，中午應睡1～2小時的午覺。
6.保護牙齒不要忘記牙齒的保養，如果有病牙，在這個時期治療最合適。
7.注意體姿避免急促的動作，特別是低血壓的孕婦，下蹲時應慢慢地站起，變化身體的位置應慢慢進行。
此外，要保持情緒活躍，富於想象。通過對胎兒的想象活動，可使孕婦產生甜蜜溫馨的母愛心態，加強母子情感溝通，使自己感到充實而不空虛。關鍵詞：不拿重物/保護腹部/護牙/富於想象
三、營養胎教
妊娠25周時，準媽媽的體征變化較大，體態臃腫，行動笨拙，腹部繼續增大，常感到背痛、盆腔壓迫感、大腿痙攣、頭痛等。少數孕婦還可能出現下肢靜脈曲張、妊娠高血壓綜合征、貧血，還有些孕婦容易患痔瘡、皮膚病、陰道炎等。此期間，準媽媽應該注意加強每月的檢查，可把每月1次檢查改為每2周檢查1次，以免出現意外，同時注意自身的衛生保健。