中脘穴：位於腹中線，臍上4寸處。
天樞穴：位於肚臍旁開2寸處。
關元穴：位於腹正中線，肚臍下3寸處。
具有潤腸通便作用食物
蔬菜含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。
番薯促進腸蠕動作用。
香蕉含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
核桃能減少腸道對膽固醇的吸收。
鬆子因鬆子中含有大量，有潤腸作用的物質，老人便秘常食鬆子有效。
蜂蜜可潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。
糖尿病患者飲食不宜
糖尿病患者少吃鹽過多的鹽，具有增強澱粉酶活性而促進澱粉消化和促進小腸吸收遊離葡萄糖的作用，可引起血糖濃度增高而加重病情。因此，糖尿病病人也不宜多吃鹽。
糖尿病患者不宜食用木糖醇糖尿病病人因不能食用精製糖類，而用木糖醇來代替蔗糖。木糖醇食用過多不利於糖尿病的治療，而且還可引起血中甘油三酯升高，使冠狀動脈粥樣硬化。木糖醇在代謝初始，可能不需要胰島素參加，但在代謝後期，就需要胰島素的參與。所以，木糖醇不能替代葡萄糖，也不能避免發生代謝紊亂。因此，糖尿病患者不宜多食木糖醇。
甲亢病人補碘不能吃海帶
很多人都以為甲亢病與碘有關，患了甲亢病的人可以多吃一些海帶、紫菜之類的食物，其實這種認識是錯誤的。
碘是製造甲狀腺激素的主要原料，長期食用碘劑可加重甲亢的病情。因此，甲亢病人應避免吃海帶、紫菜等富含碘的食物。
女性生理期保健常識
1月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2月經來潮前不吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
3辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少，甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
4月經來潮初期時，常會感到腰痛、不思飲食，可多吃一些開胃、易消化的食物，如麵條、薏米粥等。
5月經期會損失一部分血液，月經後期需要多補充含蛋白及含鐵豐富的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
月經來潮前忌喝汽水等飲料。因為汽水等飲料含有磷酸鹽，與鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。多飲汽水使汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。
正確潔陰方法
清洗次數：每天1次即可。
清洗方式：最好采用淋浴，用溫水衝洗。如果無淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。
清洗順序：先洗淨雙手，然後從前向後清洗外陰，再洗大、小陰唇，最後洗肛門周圍及肛門。
清潔液：可使用能夠去汙滅菌的保健性潔陰用品，但正常情況下用清水就可。
專家提醒
正常情況下不要進行陰道內清洗。
月經期
勤換衛生巾，每天用溫熱水清冼2次外陰。如不能淋浴清洗，盆洗時要做到“一人一盆一巾一水”。陰部與足部要分開洗。不要洗冷水浴。不要坐浴。
懷孕
因白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數次。天天更換內褲，洗淨內褲在日光下晾曬。沒有醫生的指示不要清洗陰道，如果白帶量多且有臭味應盡早就醫。
產後
夏天產後3天，冬季產後1周以後洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫熱水淋浴。千萬不要坐浴。如果惡露量大且有味宜及早就醫。
不明原因的外陰瘙癢
每天用溫水清洗外陰數次。洗後在外陰部塗擦止癢劑。宜趕快查找病因。
前列腺保健小秘方
1多排尿：也是腎髒保健的好方法。
2多喝水：多喝水就會多排尿，濃度高的尿液對前列腺會產生刺激，多喝水可稀釋尿液的濃度。
3多放鬆：當生活壓力減緩，前列腺症狀多會舒緩。
4規律的性生活：可以緩解前列腺疾患。
5洗溫水澡：可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩症狀。
6遠離咖啡因、辛辣食物與酒精。
“救生卡”隨身帶
可自己製作“救生卡”。用一片身份證大小的硬紙，寫上姓名、年齡、家庭地址、家庭電話、子女電話或單位電話等資料；還寫上本人的病史，如正患何種疾病或患過何種疾病，正服哪些藥物，對哪些藥物過敏等；有糖尿病或心絞痛等疾病，可隨身攜帶藥物，並寫上服藥方法。有了此卡，萬一發生意外又無力自救時，路人會在患者的口袋裏找到卡片，及時通知患者的家人，或送醫院。醫生有了卡片，能幫助正確診斷和對症下藥，於最短的時間內實施搶救。
高原旅遊注意事項
1多飲水：高原空氣濕度低，人體容易脫水，且血紅蛋白數量增高，導致血液黏稠度增加，易形成血栓，導致心腦血管意外。因此，要不斷、少量喝水。
2戒煙：一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的幾百倍，大量抽煙產生的一氧化碳會明顯加重高原反應。
3正確呼吸：行走或攀登時用腹式呼吸，將雙手置於臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉做輔助呼吸，以增加呼吸係統的活動能力。
4情緒：應避免劇烈活動和情緒興奮，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。飲食給予高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食。糖類能快速提供熱量，使人適應高強度的活動，且可增加氧氣的交換量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。
5睡眠：高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定片，保證充足睡眠。
6衛生：避免洗過燙的熱水澡。
16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原。
能預防乳腺癌的食物
大蒜大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預防癌症。大蒜最好生吃，要弄碎食用，每周吃幾次可預防乳腺癌。
胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，攝入人體後能轉化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結構和功能，能刺激機體免疫係統，影響致癌物質的代謝，與致癌物質有生物拮抗作用。長期服用適宜乳腺癌的防治，食用用油加熟的胡蘿卜，有利於胡蘿卜素的吸收。
蘆筍具有健脾益氣、滋陰潤燥、抗癌解毒等功能。蘆筍尤其適宜乳腺癌的預防和治療。
猴頭菇猴頭菌營養價值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑製作用，同時能明顯增加體內的蛋白組成成分，產生幹擾素，進而增強抗癌、防癌效果。