動脈硬化飲食誤區
1不能攝入膽固醇：膽固醇是形成動脈脂肪斑塊的主要成分，但它是大腦、神經組織等重要髒器成長發育必不可少的物質，能破壞腫瘤細胞和其他有毒有害物質，因此，不應過度限製。關鍵在於科學調整飲食結構，多活動。豆固醇、穀固醇、食物纖維和薑可減少膽固醇的吸收，牛奶可抑製體內膽固醇的合成，大豆、洋蔥、大蒜可增加膽固醇的排泄。
2吃素能防止動脈硬化：碳水化合物（米麵中的澱粉、水果中的果糖、甜食）攝取超過機體能量需要的、能在體內合成飽和脂肪酸，並增加膽固醇的合成，引起動脈硬化。長期素食使營養素攝入不平衡，易使免疫力降低，影響健康。
3吃水果可替代蔬菜：有酸味兒的水果含維生素C較高，一般的水果維生素含量不太多。成人每日需70～100毫克維生素C，因此光靠吃水果是不夠的。
4多吃水果能防動脈硬化：當機體攝入的總熱能已超過需要量時，果糖會迅速轉化成飽和脂肪酸，果糖合成脂肪的速度、效率遠遠高於澱粉。而每100克水果的含糖量為6～20克，且多為果糖。
5不吃油可防動脈硬化：缺乏時可引起生長停滯、脂肪肝等。必需脂肪酸的推薦量為每日10～16克。天然植物油中必需脂肪酸的含量為30％～70％，飽和脂肪酸含量為5％～17％；而動物脂肪中脂肪酸含量比與天然植物油相反。
6酒能活血化瘀，多飲可防動脈硬化：每日飲40度的白酒30毫升以下或葡萄酒100毫升以下，可以活血化瘀，減少冠心病的發生。但酒是高熱能飲品，每克酒精可產生71千卡的熱能，是米和麵的2倍多。酒精在體內產熱供能，攝入體內的其他食物就會轉化成脂肪，並促進膽固醇的合成。酒精不但增加維生素的利用和排泄，還阻止維生素的吸收。酒在體內不完全氧化時可產生有致癌作用的乙醛，促進癌症的發生。
鴛鴦配
羊肉配生薑羊肉補氣血、溫腎陽，生薑可止痛祛風濕、且能去腥膻。兩者搭配，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
雞肉配栗子雞肉補脾造血，栗子健脾。脾健有利於營養的吸收，造血功能增強。
有效清除人體有毒物質的食物
菌類食物黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。含有豐富的硒，常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能、提高骨髓造血功能、潤腸、清潔血液、解毒、增智等。
海帶其褐藻膠可治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性元素。褐藻膠含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，防止腸癌的發生。
豬血其血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，產生有潤腸作用和解毒作用的物質，可與黏附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等產生化學反應，使這些有毒物質排出體外。
鴨肉配山藥鴨子滋陰，可消熱止咳。山藥的補陰功效更強，可除油膩，補肺效果好。
豬肝配菠菜豬肝和菠菜富含葉酸、維生素B12、鐵等造血原料。一葷一素，相輔相成，是防治貧血的食療良方。
鮮果汁和菜汁可使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，排出體外。
含胡蘿卜素較多的食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
慢性咽炎患者保健法
1室內保持合適的溫度和濕度及空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。漱口、刷牙保持口腔清潔。
2飲食調養以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、菠蘿、甘蔗、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、薑、辣椒、蒜等一切辛辣之物。
3氣功療法：靜坐，兩手輕放於兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上齶，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，15～20分鍾後慢慢睜開兩眼。以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部，津液滿口後，緩緩下咽，按揉5～7分鍾。每日2～3次，每次15～30分鍾。
預防老“慢支”
1戒煙：吸煙是引起慢阻肺最主要的原因。香煙中含有許多有毒物質，造成慢性支氣管炎和肺氣腫，使患者免疫功能降低。
2氧療：有“低氧血症”的老慢支，每日15小時以上的吸氧可有利於病情緩解，減緩肺功能的惡化，是治療老慢支、提高患者生活質量最有效的方法。
3鍛煉呼吸肌：可以改善呼吸功能，減輕呼吸困難的程度。呼吸肌鍛煉的目的是發揮腹肌的作用，增加體內膈肌的活動度。
腹式呼吸的鍛煉方法：取立位（亦可坐位或仰臥位），一手放在前胸，一手放在腹部，做腹式呼吸，吸氣時盡量挺腹，胸部不動；呼氣時腹部內陷，盡量把氣呼出。呼吸須按節律進行，吸與呼的時間比為1∶2或1∶3。用鼻吸氣，用口呼氣，呼氣時口唇收攏，做吹口哨樣，胸部向前傾，要求深吸緩呼，不可用力，保持每分鍾呼吸7～8次左右。每日2次，每次10～20分鍾。
4運動鍛煉：適宜的運動，可增加患者呼吸肌耐力，提高機體的生理功能，增加食欲，調整睡眠，增強體質，減少呼吸道感染的次數，使肺功能得到改善。
5耐寒鍛煉：常做耐寒鍛煉，可增加抵禦寒冷的能力。
具體做法：每日早、中、晚用冷水洗臉，開始可每日一次，以後根據情況逐漸增加次數。洗臉以後可用手摩擦頭和麵部，每次5～6分鍾，可增強上呼吸道的抗寒能力和個人體質。
6注意飲食調養：需豐富的蛋白質，以魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白為主；需足夠的維生素，特別是維生素A和維生素C；需多喝水，使痰液稀釋易排出。不要進食奶製品，防止使痰液黏稠而難以排出，加重感染；不要吃過冷、過熱或生硬的食物；不要飲用咖啡、茶和可口可樂等飲料，避免引起胃腸道不適。
防治感冒小竅門方法
60℃溫水衝服1000毫克維生素C泡騰片，每天飲用1次，逐步減輕症狀。
用銅錢或光滑的刮片蘸些白酒，輕輕地刮前胸後背、肘關節外側的曲池以及下肢曲窩處，直至皮膚微微發紅、發熱，再喝一碗熱的薑糖水，一會兒便大汗淋漓。出汗後周身感覺輕鬆舒適，此時要注意免受風寒，好好地睡上一覺，感冒便會很快痊愈。
解除壓力的方法
把紙揉成團，投籃一樣投進紙簍裏。
想象最有趣的事情，多回味一會兒。
站起來向窗外眺望，伸伸腰。
閉上眼睛，腦中一片空白。
鼻子塞得厲害，睡覺時可在兩個鼻孔內各塞進一根鮮蔥條（如果覺得蔥味刺鼻，可在蔥條外包上紗布），3小時後取出，通常一次就行。如果還有些不適，可於次日再塞一次。
洗臉時，用手掬一捧冷水洗鼻孔。用鼻孔輕輕吸入少量水，再擤出，反複多次；然後口中含一口鹽水，再仰頭含漱，咽喉部也得到除菌清潔。
吃維生素增抵抗力
勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點
勤開窗多換氣多喝水常運動
不幸患感冒休養挺重要
不過感冒沒有特效藥，隻要多喝水、多休息。隻要沒有其他並發症，時間一到自然會好，不必著急求“速效”。
接種流感疫苗注意事項