牙齒牙齦健康的大敵：橫刷法
1牙齦損害：此法不但不能把牙齒刷幹淨，還會擦傷牙齦造成出血，引起牙齦炎和牙齦萎縮。
2牙齒傷害：長年累月橫著刷牙，牙齒會被摩擦出一條條小橫溝，形成一個三角形缺損，醫學上稱之為“楔形缺損”，嚴重時遇到冷、酸食物刺激，會產生不同程度的酸痛感覺。
有一種情況可以選用橫刷法，在刷牙齒的咬合麵時，可前後拉鋸式的橫刷牙麵，其他情況一般是不建議使用橫刷法的。
正確的刷牙方法是將牙刷毛囊尖端放在牙根與牙冠的交界處，稍稍加壓按摩牙根，順著牙縫上下豎著刷。刷上頜後牙時，要由上向下刷，裏外各刷8～10次。刷下頜後牙時，要由下向上刷，裏外各刷8～10次。刷上下牙咬合麵時，要將牙刷置於牙齒的咬合麵上，稍加力以水平方向來回刷。
簡單易學的兒童專用刷牙法：圓弧法
Fones刷牙法的具體方法，刷牙齒外側麵時，牙齒呈前牙上下相對的咬合狀態。刷後牙時，可將牙刷放到頰部，刷毛輕輕接觸上頜最後磨牙的牙齦區，移動牙刷呈弧線轉圈式運動，在進行上下牙齒之間移動時，即從上頜牙齦拖拉至下頜牙齦時，不要用力過大，防止損傷牙齦；刷前牙時，作連續的圓弧形顫動。在刷牙齒內側麵時，上下牙齒需要分別清潔，張嘴後，從後向前進行轉圈式移動牙刷頭清潔牙齒內側麵。
這種方法簡單易學，適於年幼兒童學習。
牙刷是刷牙的主要用具，要根據年齡和口腔大小來選擇適合自己的牙刷。
牙刷頭不能太大，太大了在口腔轉動不靈活，有的部位不容易被刷到。
牙刷毛不能太硬太粗，牙刷毛的頂端磨成圓鈍形，不會損傷牙齦和牙齒。
刷毛囊之間的距離不能太密，太密了殘留在刷毛間的食物殘渣不好被清除。
牙刷柄設計合理，既便於把握，又利於深入口腔。
使用牙線的正確方法
1抽出一段長約30厘米的牙線，將線兩端纏在左右手中指上；
2用示指與另一隻手的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約5厘米；
3用輕而慢的拉鋸樣動作將牙線嵌入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，把牙線緊貼牙麵成“C”字形，切勿用力過大，運動方向為從牙頸部到牙齒間鄰接處，以免損傷牙齦，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。每一個牙麵要上下移動4～6次，直至牙麵清潔為止。要用不同節段的牙線進入不同的牙縫內，保持始終以清潔的牙線去除鄰麵菌斑。
4拉鋸樣動作取出牙線後，漱口，去除殘留的菌斑和食物殘渣。
如何正確應用藥物牙膏和漱口水
含特殊成分的牙膏：
1氟化物牙膏：氟對齲齒有預防作用，在牙膏中加入氟化鈉等氟化物主要用於預防齲齒。
2牙周病牙膏：加有抑製細菌的藥物，對牙周病有一定的預防作用。
3脫敏牙膏：加有脫敏藥物，對於冷、酸刺激敏感的牙齒有一定效果。
應根據個人需要不同，選擇含適合自己的成分的牙膏和漱口水。
使用牙膏時，要稍加壓力，將牙膏擠入牙刷毛的間隙中。不能將一節牙膏塗在牙刷毛尖端。
兒童在3歲以前可以不使用含氟牙膏，3歲以上的兒童應盡量使用含氟牙膏。要在家長監督下使用，每次用黃豆粒大小就行了。
使用牙膏和漱口水時需注意不能吞咽，可能會引起一定的不良反應，兒童尤其要小心。
牙簽的正確使用方法
1時間為每天一次或餐後。
2牙簽以45°角進入牙齒與牙齦之間。
3尖端指向咬合的方向，側緣接觸於牙齒間隙的牙齦。
4順著每個牙縫的兩個牙麵慢慢滑動，用力不可過快、過猛。
5用牙簽的側緣沿著牙麵刮淨牙麵，特別是在凹的根麵和牙根分叉的部位，可用牙簽尖及側緣刮剔，並可將牙麵磨光。
6漱口。
有益於兒童眼睛保健的食物有哪些
1含有豐富的蛋白質，如瘦肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等；
2含有維生素A的食物，如各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒以及橘子、杏子、柿子等；
3含有維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高；
4豐富的鈣，鈣具有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較高。
不宜吃的食物
發芽、發青的土豆有毒，不能吃。
新鮮的黃花菜有毒，不能吃。
沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，不能吃。
老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，不能吃。
護眼燈常識
護眼燈的主要功能應該是防止和減輕青少年近視的發生。研究證明各類光源產生的頻閃是青少年近視發生的罪魁禍首。因此，選擇好的護眼燈主要是選擇頻閃波動深度淺的光源。目前市場上的護眼燈頻閃波動深度大多在15％～50％的範圍內不等，這些燈都統冠以“無頻閃”。由於測量頻閃波動深度需要一定的設備，一般的頻閃測試轉盤無法反映頻閃的深淺。因此，購買護眼燈時最好要求商家提供燈具的頻閃波動深度數據，或者選購功能、品牌有保障的護眼燈具或在選購時選擇獲得“CCC”認證的質量有保障的護眼燈具。
最佳姿勢
進食—站立。站立時腹部不會受壓，血液通暢無阻，有利於胃腸的消化和吸收。
睡眠—右側臥位。有利於血液回流入內髒，減輕肺和縱隔對心髒的壓迫，有利於血液的流動。
思維—平臥。此時肌肉和神經最為放鬆，情緒最穩定，腦細胞極易調整至最佳思維狀態。
行走—小快步。可以增加肌肉活動次數，使腿部肌肉發達，增加腿部血液循環。
隱形眼鏡的小知識
1隱形眼鏡不是越薄越好。薄的隱形眼鏡透氧性增加，舒適度好，但鏡片易幹燥、脫水，造成角膜幹燥、染色，且鏡片易破損。
2戴隱形眼鏡不可以遊泳。除非戴了眼罩，否則，水中的微生物導致鏡片汙染，水流會衝走鏡片。
3戴隱形眼鏡可以化妝。應先戴鏡，後化妝，先取鏡，後卸妝。
4一副隱形眼鏡不能長期戴下去。軟鏡的材料有吸附作用，空氣中的灰塵、淚液中的蛋白質等日積月累被吸附在鏡片表麵，配戴時間建議最長不要超過10個月。因此要定期更換鏡片或勤更換鏡片。
5戴隱形眼鏡不可以睡覺。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結膜血管，隻占睜眼的1/3，故此時再戴鏡，易致角膜缺氧，因此不宜配戴過夜。
6戴隱形眼鏡不會加深度數。本身度數已穩定者，戴隱形眼鏡不會加深度數。
7孕婦不可以戴隱形眼鏡。懷孕時，由於人體內的內分泌功能發生了變化，使角膜組織屏障功能下降，淚液分泌減少，引起佩戴不適，因此最好別戴。
8即使正確保養，鏡片還會髒。每天用全護理液清洗，每周用蛋白酶片清洗，清除70％左右的沉澱物，部分粘附在鏡片材料的基質中的物質還會沉澱，鏡片會髒。故清除沉澱物最佳的方法是盡早更換鏡片。
9隱形眼鏡度數與框架眼鏡度數不同。框架眼鏡是置於眼睛的前麵，而隱形眼鏡直接貼在角膜前麵，不存在框架眼鏡的頂點距離效應，同時根據一定的光學原理，近視者隱形眼鏡度數略低於框架眼鏡度數，遠視者則相反。並非有了隱形眼鏡就不再需要框架眼鏡了，框架眼鏡還是目前矯正視力最有效、最經濟的方法，而且隱形眼鏡限製較多，所以還是需要框架眼鏡作為後備。
10注意保健，定時複查，有異物感，灼痛感馬上停戴，與醫生聯係。定期更換鏡片或勤更換鏡片。
戴鏡時間每天戴鏡時間必須控製在8小時以內，初次佩戴者一周內每天佩戴不應超過4小時，絕對不能戴鏡過夜，即使連午休、小憩也不能戴鏡。
不能留長指甲以免在配戴時劃傷角膜，在配戴前要認真用中性肥皂洗手。
每周要使用除蛋白酶片浸泡鏡片一旦發現鏡片有雜質或破損就不能再戴，以免汙染或劃傷角膜。
鏡盒要定期用開水煮沸2～3個月要更換一次。
護理液一般是開封後3個月內用完，夏季要縮短使用時間，過期一定要扔掉，防止細菌滋生。無論用什麼護理液，每天摘鏡後都要認真搓洗。
洗臉、洗澡時不能配戴隱形眼鏡。
正確滴眼藥水
洗手：避免手的不潔造成眼藥水的汙染和眼的感染。
操作方法：病人取坐位或仰臥位頭向後仰，囑病人眼睛放鬆，向上方注視，操作者持棉簽拉開上瞼，暴露下結膜囊，把藥物滴在下結膜囊內，輕輕拉起上瞼皮膚，使藥水可進入上穹隆部，讓病人眼瞼輕微閉合，防止藥液外流，使整個結膜囊內充滿藥液。用幹棉簽吸去眼周圍滲出的藥液。注意：如果同時扒開患者的上、下眼瞼，患者會用力擠眼，這樣不利於把眼藥水滴入眼內。因此，滴眼藥水時，應避免同時扒開患者的上眼瞼和下眼瞼。
1藥水一次點一滴就夠了。眼藥水一滴的量約30微升，結膜囊內可貯存的容量平常隻有7微升，點藥水時最多也隻能增加至30微升。一次點好幾滴隻增加浪費而已。