練功久了．兩手心和手指會發麻、發熱、發脹，有的人會感到兩手真像抱著一個球似的，兩手不易合攏，也不易分開，像有某種磁力。這都是“得氣”的好現象。
覺得練功很累了，就可以收功了。
（二）收功方法
兩手先不動，慢慢站起，腿站直，將左腳移到右腳處站好，右手慢慢放在腹部氣海穴處，手心朝裏，左手放在右手背上，兩手同時按順時針方向揉腹3圈。然後，兩手自然下垂，眼睛慢慢睜開，收功完畢。
（三）練功時間
每天可練習1—2次．每次應為10—30分鍾。
（四）練功作用
經常練習馬步站樁功，可使身體素質明顯增強，尤其鍛煉了腿上的功夫，也就是武術界常說的下盤功夫。使人渾身有勁、精力充沛、走路倍感輕鬆。同時還增強了兩臂、胯部及各關節肌肉的力量和靈活性，並有強腎、壯腰，增精之功效。
另外，患有腰腿痛、風濕性膝關節炎、失眠、健忘、神經衰弱和性能力不強者常練本功法，有良好的治療作用。
四、太極推掌功（初級功）
（一）練功要領
1預備式
兩腳平行站立。中間距離與肩同寬，腰帶鬆開，兩腿屈膝略蹲。兩臂自然下垂於身前，兩手非常放鬆自然地輕搭在兩大腿前側，手心朝裏。上身正直，白頭頂到兩腳之間成一垂直線。目視前方，口微閉，舌尖輕輕頂住上齶，排除雜念，心平氣合。
2練功方法
心靜下來以後，就可以正式練功了。練功中．想象自己胸膜前有一大圓球，球的直徑相當於下巴到下腹部那麼大小。吸氣時。兩手慢慢抬起，沉肩墜時，手心朝下，兩手放鬆。兩手摸著這個“圓球”從前麵摸到後麵，一直到兩腰處。
呼氣時，兩手慢慢往外推這個“球”。推時注意“用意不用力”，兩手腕往上翹，但兩手十指均微屈放鬆不用力。
一直推到兩胳膊就要伸直時為止（注意兩胳膊微屈。不要伸直）。兩手往外推時，兩手的最高高度不能高於心窩處。再吸氣時，仍兩手摸著這個“圓球”，從前麵摸到後麵。一直到兩腰處，注意兩手的最高高度不能超過下巴。呼氣時，方{擊同上。如此反複練習，呼吸采用鼻呼鼻吸的腹式呼吸。練功時，兩胳膊兩手均放鬆，不用力。“用意不用力”，這正是此功法奧妙之所在。心平氣和，很放鬆地去練習，而且要“手眼相隨”。就是說，兩手走到哪裏．兩眼跟著看到哪裏。兩手走到兩腰處時，不要低頭看手，要用餘光往下看。頭頸始終保持正直。
這樣反複練習，覺得累了，就可以收功了。
（二）收功方法
同馬步站樁功收功方法。
（三）練功時間
每天可練習1—2次，每次應為15—30分鍾。
（四）練功作用
太極推掌功吸收了傳統太極拳的基本動作，是太極拳和氣功的完美結合。動作圓柔，動中有靜，靜中有動，內外結合，陰陽相貫，如環無端。具有循徑順氣，舒筋恬血，強身健體，平調陰陽，防病治病之功效。
尤其是鍛煉了內功內力，使氣與力合，內與外台。改善了神經係統和內髒各器官的功能，使身體各部位更具有靈括性和協調性。
另外，患有腰腿痛、風濕性膝關節炎、肩周炎、網球肘、手腕痛、手臂麻木、腸胃病、心髒病、男科病、婦科病和神經衰弱者，常練本功法，有良好的治療作用。
以上為太極推掌功的初級功，因中級功“金丹運轉”，高級功“內外合一”練功方法較複雜一些，這裏就不介紹了。
五、推胸吐氣功
（一）練功要領
1預備式
站立。兩腳平行，中間距離與肩同寬，腰帶鬆開，兩臂自然下垂放於身體兩側。目視正前方，排除雜念，心平氣合。
2練功方法
往正前方看一固定目標約5-10秒，然後將目光收回來，慢慢閉上眼睛，微閉，不要用力。慢慢默想三遍：“全一身一放一鬆一”後，就可以正式練功了。
練功中吸氣時．兩手心朝上，十指微屈，兩手慢慢往上抬，如捧氣狀，或如托一個“大圓球”，兩手上抬的最高高度不能超過下巴。