1．揉按印堂穴
右手拇指按在印堂穴上．其餘四指放在前發際處做支撐，按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再重複一遍，共36次。以下所有穴位都用此方法。
2揉按魚腰穴
兩手拇指接在兩魚腰穴上法同印堂穴。
3揉按太陽穴
兩手拇指接在兩太陽穴上同印堂穴。
4揉按睛明穴
其餘四指放在前頭部做支撐，方其餘四指放在頭上做支攆，方法右手的拇指和食指捏在左右睛明穴處，共揉按36次。
5刮眼眶
右手拇指和食指順著上、下眼眶刮摩，從睛明穴開始向上，經過攢竹穴，向兩邊經過魚腰、絲竹空穴，向下經過瞳子髂、承泣穴，最後又回到睛明穴。這樣刮摩一圈為一次，共刮9次。
注意事項：這個動作很重要，按摩了眼周圍共6個重要穴位，做時要認真、仔細，而且用力適中。主要在上、下眼眶上刮摩，不要離眼球太近。以免把眼睫毛弄下來。
6揉按迎香穴
兩手中指按在迎香穴，兩中指同時用力．向裏揉9次，向外揉9次，再重複一遍，共揉接36次。
7揉按下關穴
兩手拇指按在下關穴上，療法同印堂穴。
8揉耳垂
兩手拇指和食指捏住兩耳垂拉耳垂9次。
9擦耳根
兩手姿勢不變，同時上下來回摩擦耳朵根部9-18次。上下摩擦時，拇指摩擦耳根，彎曲的食指摩擦耳輪。
10鳴天鼓
兩手掌橫放在後頭枕骨處，兩手心捂緊兩耳門。兩手食指疊在兩中指上，同時用力使食指落下，彈擊枕骨，耳內立刻聽到“峰”一聲如鼓音聲響。故此動作揉捏36次後，再著力向下牽名為“鳴天鼓”，共彈擊36次。
11揉按風池穴
兩手拇指按在風池穴上，其餘四指放在後頭部。兩拇指同時用力，向裏揉9次，向外揉9次，再重複一遍，共36次。
12揉按喉部
右手拇指伸開。其餘四指並攏，放於喉結上方，揉按36次。
（二）肩部、上肢保健（共9個動作）
作用：能夠疏通肩部、上肢經絡，解除肩、上肢疲勞和不適。可增強神經係統的功能，並防治落枕、肩周炎、胳膊痛、手腕痛以及心、肺、腸胃等內髒器官疾病。
準備：仍為坐式，要求同前。先按摩左側，再按摩右側。
1揉按肩井穴
右手拇指按在左肩井穴上，按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再重複一遍，共36次。以下所有穴位都用此方法。
2揉按肩鷦穴
方法同肩井穴。
3揉按曲池穴
左上肢屈肘，右手拇指按在曲池穴上，方法同肩井穴。
4揉按內關穴
右手拇指按在內關穴上穴。
5揉按合穀穴
右手拇指按在台穀穴上
方法同肩井
方法同肩井穴。
6揉按勞官穴
右手拇指按在手心勞宮穴上，方法同肩井穴。
7拿肩、拿上肢
右手放在左肩上，五指分開，五指同時用力將肩部肌肉拿起，再鬆開。以此方法從肩部往下拿至手腕處，這樣為一遍，共做9遍。
8拍肩、拍上肢