日常生活中應避免久站、久坐。積極治療咳嗽、便秘等原發病，減少因腹壓增高導致的下肢血管壓力增高。平常不要穿過緊的高筒靴，回到家中立即換上拖鞋，放鬆腿部，促進血液回流。
長期從事站立工作的人，在工作時可做踝關節的反複伸屈運動，使小腿腓腸肌充分恢複肌肉泵作用，推動下肢血液回流心髒，減輕淺靜脈壓力。睡前抬高兩腿，使腳處於高於心髒的位置，持續10～15分鍾，促進血液回流。
186.戒除工作高壓時的幾個壞習慣
隨著科學技術的發展，社會的進步，工傷和生活節奏也逐漸加快，在人們選擇機會的同時，自己也同時被選擇，在競爭日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力。有的人在這種壓力下時間久了，不自覺地就會養成各種各樣的壞習慣，例如：手指繞頭發、啃指甲、咬嘴唇、撓皮膚、進食等。其實這些並不是緩解壓力的好方法，而且還不利於身心健康。
為醫者說
腦力工作者在極端焦慮時會不自覺地用手指纏繞頭發，甚至用力拉扯頭發，這樣做容易造成頭發斷裂或者脫發。有的男性在思考問題的時候喜歡咬手指甲，把指甲啃得光禿禿的，弄不好還會出血，這個毛病是無論何時都要不得的。緊張時咬下嘴唇，甚至咬出血，這個壞習慣會造成嘴唇皸裂破皮，還有可能造成細菌感染。而有的人在焦急的時候總是不自覺地挽起袖子，用指甲抓撓有些發幹的皮膚，甚至會把皮膚抓破。這樣容易造成皮膚感染皮疹、水皰，造成皮下出血，或者患上皮膚病。還有些人喜歡用吃甜食來緩解工作時的壓力，如果攝入過多甜食，不但容易使人發胖，而且還易患上其他疾病。當工作壓力大時，且不可用以上方法來緩解壓力。即使是工作再忙也要做到勞逸結合，因為長期、持續、緊張的加班工作，不但不能提高工作效率，還會影響您的身體健康。
小Tips，大道理
應該注意保證睡眠時間和飲食規律，在工作之餘給自己留點時間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊遊、睡懶覺等，都能使您緊張工作的大腦鬆馳下來，這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率。
健康鏈接
不要把自己困在工作裏
無論工作如何緊張，都不要把自己困在工作裏。首先應放鬆自己，工作有度，這樣於身體和工作都有益處。超負荷的工作，不見得有多麼高的效率。相反，有可能對自己及工作造成危害。在資訊的重圍中解脫自己，給自己一個寬泛的空間，真正體味工作與活著的樂趣，不要將自己淹沒在累的哀歎裏。知道嗎？趕快將自己從超負荷的工作中解脫出來。
187.白領夜生活豐富=釜底抽薪
過夜生活的人是越來越多了，尤其是白領一族，由於白天工作壓力大，晚上就會去一些歌廳、酒吧放鬆心情，有的可能也是因為應酬而不得不去。晚上去聊天、唱歌跳舞，的確可放鬆一下身心，但是，要注意避免由此對人體健康帶來的潛在威脅。長期過度的夜生活，擾亂了人體正常的生理節律，從而出現各種病症。
為醫者說
白領一族的確工作壓力大，長期的工作壓力使身體需要適當的放鬆和食物的補養。但是凡事皆有個限度，過分了則害之將至。過於豐富的夜生活無異於釜底抽薪。舞廳裏的燈光高速變幻、旋轉，令人眼花繚亂，時而劇烈刺眼，時而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調節能力，久而久之，會造成視力減退。另外夜生活避免不了進食，在晚上進食會影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節律紊亂，易誘發慢性胃炎、消化性潰瘍。在舞廳跳舞時，由於劇烈的運動使人體血液重新分配，這時容易造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經係統，會突然出現頭暈目眩，麵色蒼白，出冷汗，腿軟無力，甚則暈厥。即使不是劇烈的活動，由於神經係統會較長時間的處於興奮狀態，很容易造成失眠健忘，記憶力減退等現象。所以白領盡量不要過這樣的夜生活，對健康是有害而無益的。
小Tips，大道理
白領人士在放鬆的同時，也不要忽視自己的健康。
健康鏈接
養成有張有弛的生活方式
有張有弛的生活指壓力與恢複交替、活動與休息循環。我們從工作經驗中得知，最健康、最快樂、生產能力最佳的人，必定是最懂得“早波動”的人，這並不是說製造風浪，自找麻煩，而是指有張有弛的生活。怎樣形成生活“波動”，建議掌握以下原則：努力工作，然後盡情享樂；奮力衝刺，然後順其自然；積極行事，然後徹底放鬆；瞄準目標前進，然後享受閑適；平均分配工作與休息時間。
188.帶病動腦危害健康
“鞠躬盡瘁，死而後已”是諸葛亮留給世人的一句名言。然而，時至今日，這種崇高的奉獻精神似乎已不多見，取而代之的卻是“帶病上班，累倒方休”。現如今有很多人生病了也堅持上班，當然帶病上班也是各有各的苦衷，但是對於腦力勞動者來說，帶病上班會損害大腦的健康，這種習慣是非常不可取的。
為醫者說
由於資訊泛濫、壓力增加，現代人的頭腦普遍疲累而缺乏生氣。在這種情況下，如果再帶病用腦，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。在正常情況下，腦神經細胞一分半鍾得不到氧氣，人就會知去知覺，五至六分鍾得不到氧氣，神經細胞就會死亡。大腦的神經細胞在進行正常活動時，要消耗大量的能量，新陳代謝十分旺盛，全身五分之一的血液流向大腦。因為大腦需要從血液中源源不斷地得到葡萄糖的供應。當大腦積極活動時，耗氧量將達到全身耗氧量的百分之三十三。所以我們不但不能在生病時用腦，在饑餓狀態和飽食後都不要用腦，否則會對大腦造成損害。另外，睡眠不足、蒙頭睡覺、長期吸煙、吃過量甜食，以及在空氣汙染的環境下用腦，都是錯誤的行為，我們應當盡量避免。還有大腦要多用才會靈活，否則再聰明的人也會變得糊塗。
小Tips，大道理
在身體欠佳或有病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利於身體的康複。