183.電腦旁請不要擺放紙和文件
現代人的生活越來越離不開電腦，不大的一張辦公桌上肯定會有一台電腦，而電腦旁邊時常會放上許多文件和稿紙之類的東西，以便我們平時翻閱查找。雖然這一直是上班族一貫的作風，但是這樣做會在無意當中給您的健康帶來危害。
為醫者說
經常在電腦旁邊擺放文件和紙張，會導致皮膚過敏。因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔，而處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，這其中就包括你電腦旁邊的文件和紙張上的灰塵。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，使得麵部皮膚受到刺激。因此，使用者的皮膚非常容易產生皮疹等過敏現象。要緩解這這樣的狀況，首先就不要在電腦旁邊擺放文件和紙張，應該把這些東西分門別類地放到櫃子裏，還要經常開窗通風，最好在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。其次，使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰上。電腦桌表麵最好也用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。最後，要經常清潔鍵盤，因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。使用後應先洗手再進食，不使用時要用布將鍵盤遮蓋。
小Tips，大道理
在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。可以放仙人掌、人參樹等綠色植物以減少輻射。可以放一瓶眼藥水，感覺眼睛很幹澀的時候滴一滴。還可以放一台小型風扇，增加通風性。
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電腦旁放杯水
電腦輻射很大，對人體皮膚和眼睛傷害比較大。如果電腦旁放杯水或經常在室內灑點水，能增加室內濕度，從而也可改善肌膚缺水的狀況。多一份保養才多一份健康。
184.睡前不宜用電腦
電腦越來越成為工作的必備用品，很多朋友都喜歡在洗漱完畢後開會兒電腦聊天玩遊戲，然後直接上床睡覺。對於忙碌的上班族來說，一些人晚飯後會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床後把筆記本電腦放在腿上；另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫寫博客或在ＱＱ上聊天。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
為醫者說
臨睡前使用電腦，會給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，體溫溫差小的緣故。清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至淩晨出現當天腦部溫度的最低點。在睡前，用燙水泡澡，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經係統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。睡前坐在電腦旁，生活沒有規律，進食少，快餐食品和甜飲料飲用多，而且久坐易便秘，電磁輻射對人的內分泌功能有影響等，會使人皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。所以，為了你的皮膚健康，一定要控製上網的時間，切勿長時間連續使用電腦，尤其不要熬夜上網。
小Tips，大道理
應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀，用完電腦更需要及時清潔肌膚，最好敷張麵膜再睡覺。
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消除工作前疲勞的方法
人到了中年以後，身體越來越差。特別是上下班的尖峰時段，常會消耗大量的體力，到了工作地點，已經筋疲力盡了。工作以前，過於緊張的話，身體一定會感覺疲倦。所以現在向你介紹這個簡單的運動，消除疲勞：首先雙手放在桌上，身體往後仰，麵對著天花板，然後深吸一口氣，五六秒後吐氣，如此反複10次左右。
185.改掉上班路上的三大“惡習”
在繁忙的都市裏，每天早上在公交車上或地鐵裏都會看到許多年輕人或在看報紙、背單詞，或在吃早餐，或在閉目養神補眠中。這已經成了很多上班族的習慣了，但是這些習慣都是有害身體健康的，應該及時改掉。
為醫者說
首先，工作再忙也要盡量避免在車上看東西，因為在晃動的車上看書、看報、看雜誌，是典型的不健康用眼行為。眼睛之所以能看清楚距離不同的物體，是由於眼睛睫狀肌的調節。在車上看書，物體總是處於晃動狀態，為了看目標體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調節，極易導致眼疲勞。時間長了還會有頭暈、暈車的症狀。
其次，在車上吃早餐，不但不衛生，而且天天吃同樣的東西，營養也不均衡。無論是在車上還是在等車的站點，吃進去了早餐，也吃進了塵土和廢氣。冬天連著涼氣也吃進去，更容易引發胃腸道不適，導致腹痛、腹瀉的發生。所以盡量要在室內用早餐，還要確保營養均衡。再次，在車上睡覺，還容易導致生病。而且人也得不到充分的休息。因為人的睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段，在前一個階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人隻有在“深睡眠”時，才能使疲勞得到充分的消除。而在車裏由於各種因素的幹擾，隻能是“淺眠”狀態，不但得不到休息，反而會覺得更累。另外，脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關，風扇吹動，一不小心就容易著涼。個別的還能導致麵癱，有些人麵癱短時間內可自然恢複，有些就再也不可逆轉了。所以，即使白天再累再忙，也要改掉上班路上的這些壞習慣。
小Tips，大道理
“一天之計在於晨”，隻有早上的準備工作做得充分了，才能有力氣為一天的工作打拚。
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長久站立注意活動下肢