98.夏季養生不要“以冷抗熱”
酷暑時節，人們大多趨涼避熱，喝冰鎮水，洗冷水澡，邊吹風扇邊睡覺，露天乘涼過夜，許多人還整天呆在空調房裏，或長時間泡在遊泳池裏。
為醫者說
專家指出，夏季養生，最重要的就是謹記不要“趨涼避熱”，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。要避免著涼，夏季暑熱外蒸，人體陽氣趨向體表，毛孔開疏，最易遭受風邪侵襲。夏季不可在露天、風口處或電風扇下睡覺，並注意蓋好腹部。因為人在睡眠時，體溫調節功能降低，身體難以抵禦風寒襲擊，很易引起感冒或腹瀉；應注意少洗冷水澡，夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱；而熱水洗澡雖會多出汗，卻能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。不要過量喝冷飲，可能引起胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激後蠕動加快，影響機體對營養物質的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀；應謹防冷氣病的發生，室內外的溫差以不超過5℃為好，室內溫度不低於25℃，有條件時要常使室內空氣與外界空氣流通，當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。
小Tips，大道理
冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人和有關節痛的人，不要長期呆在冷氣環境裏。
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冬癢應警惕
冬天有些瘙癢，特別是明顯的、持續性的或複發性的瘙癢，是許多種疾病的信號，絕不能掉以輕心。如神經衰弱、腦動脈硬化的病人，常發生陣發性瘙癢；部分慢性腎炎，進入尿毒症期，可出現全身性皮膚瘙癢；糖尿病患者由於血糖增高，易受細菌和真菌感染，也易致皮膚瘙癢。另外，平時無癢史而突然出現頑固性的全身瘙癢，皮膚看不到任何變化，用藥物無效，應警惕癌症的可能性。
99.男人別讓“強壯”遮住眼
多數人眼裏，男人應該堅強無比，有高大的身材、剛毅的臉龐、結實的肌肉，泰山崩於前而麵不改色，再大再難的問題全都一個人扛，並且男人也是盡力往這個方向塑造自己，以至於男人的健康問題幾乎被掩蓋了。
為醫者說
事實上，男性的先天條件並不比女性優越，目前世界上男性健康的狀況並不容樂觀。男性不及女性耐寒、耐疲勞、耐受精神壓力。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發病率高於女性。在某些遺傳疾病、呼吸係統疾病、消化係統疾病、糖尿病、肝病等方麵，男性的患病率較高，死亡率也高。據統計，大約有30多種疾病，諸如心髒病、糖尿病、血友病、潰瘍病、色盲、禿頂、疥瘡等，都是男性多發。
正因為如此，男性不應被所謂的強壯遮住眼，不能再“繼續”忽視自己的健康問題，拖著病態的身子，卻混然不覺，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身，以妄為常。應注意鍛煉身體，有病及時去醫院，不要硬撐著從而導致大病。
男人可參考世界衛生組織提出的男性健康十大標準，看自己是否真正的健康：有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事情無論大小不挑剔；善於休息，睡眠好；應變能力強，能適應外界環境的各種變化；能夠抵抗一般性感冒和傳染病；體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調；眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎；牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；頭發有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。
小Tips，大道理
在麵對家庭、就業和社會各方麵壓力的情況下，男性除了要關注身體健康外，也不能忽視心理健康。
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男性養生忌有病不求醫
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。本來，這些疾病初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊愈。但男人們往往有病也不求醫。有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了。因此，男人們的定期檢查、有病早醫非常重要。
100.突擊進補別把腸胃“灌”壞
如果家裏有孩子備考，眼看倒計時越來越近，全家肯定都鉚足了勁讓孩子吃多、吃好，但是按照以往經驗，不少孩子臨考前吃“傷”了，一頭暈倒在考場的現象並不是聳人聽聞。
為醫者說
營養專家指出，備考前孩子應該進補，但是一定要“科學進補”，否則很可能會“物極必反”。考生的飲食應均衡：蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等都應滿足人體的需要，營養的攝取不過剩，也不能過少。學生們一定要補充一些優質蛋白質。一般情況下，考生蛋白質需要量為每天每千克體重15克左右。理想的蛋白膳食包括豆製品、瘦肉、家禽、魚、雞蛋、牛奶等，以及動物內髒如豬肝、腰子。脂肪的攝入量以男生每天不超過150克，女生每天不超過120克為宜，而日常的動物油和植物油混合使用最佳。學生們應該多吃獼猴桃、鮮棗、橘子、甜橙等水果以及油菜、菠菜、甜椒等蔬菜。另外，飽食不利於考生智力發展。專家指出，如果一日三餐頓頓飽食，就會使血液過久地積存於胃腸道，造成大腦缺血缺氧而妨礙腦細胞發育，從而導致大腦遲鈍、記憶力下降、思維不敏捷。所以，考生三餐不宜過飽。
小Tips，大道理
考生可多吃龍眼，中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安神等功能，是滋補良藥。
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進補三忌
一忌無虛濫補。濫補會導致陰陽失調，髒腑正常的生理功能受到擾亂。二忌虛不受補。服用補藥，應根據虛的不同類型，分別選用益氣、助陽、滋陰、養血的不同補藥，並注意保護脾骨，防止虛不受補、藥不奏效。三忌閉門留寇。邪盛體虛時首當去邪，不可貿然進補。若補了虛卻閉了門留了寇，則很難驅逐。
101.“從不感冒”未必好
大多數人認為從不感冒是身體健康的一種表現，更有人以“從不感冒”來炫耀自己身體非常健康。
為醫者說
從醫學的角度來說，感冒是人體免疫係統對外界環境、感冒病毒的一個抗衡過程。如果經常感冒，可能是機體免疫力低下的表現，但是如果從來都不感冒卻也並非好事，因為人體無法鍛煉和增強免疫能力。
國外科學家研究結果顯示：平均每年患感冒不足一次的人得癌症的機會，是每年患感冒一次以上的人的5倍。研究者認為，感冒可以激發人體的免疫力。感冒病毒進入人體後，機體的免疫係統會產生一種叫做“幹擾素”的物質，它能激活免疫係統的殺傷細胞，這些細胞除了摧毀被病毒穿透並賴以繁殖的細胞外，還不加區別地摧毀沒有跡象的其他任何細胞。每感冒一次，機體的免疫係統都會產生這種幹擾素，以保護正常的細胞不受病毒感染，抑製病毒繁殖；同時摧毀癌變細胞，或使某些癌細胞的分裂速度減慢，增加人體免疫係統對癌細胞的抵抗力，從而使患癌症的機會顯著減少。
小Tips，大道理
單純感冒不應使用抗生素，因為大多感冒由病毒引起，而一般抗生素對感冒病毒並無療效，並且長期大量使用抗生素會對人體健康產生有害的副作用。
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感冒就吃藥
不少人一感冒就拚命吃藥，其實身體本身就擁有自然治愈感冒的能力。打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發高燒等可將病菌驅趕出體外，令病菌的破壞力減弱。長期吃藥反而會產生抗藥性，降低藥物的療效。
102.不要一患病就休息
很多人都認為，好好休息就能早日康複。但醫學專家指出，休息是為了安心靜養，保持身體健康。然而，並不是所有的病人都要好好休息，也就是說，休息並不是都有利於康複。很多時候，動比靜要好。
為醫者說
首先臥床會增加呼吸疾病的發生。呼吸疾病的患者以為病情發作時臥床休息可以減輕呼吸困難。其實臥位時的肺通氣和血液灌流比例容易失調，結果是肺泡氣體與血液之間的交換受限，同時臥位時橫膈的活動受到限製。另外長期臥床還可導致肺炎的發生率增高。其次臥床會增加心血管疾病風險。對於心血管疾病患者，臥床休息數小時後尿量會顯著增加，導致血容量減少，血液黏稠度增高，使心絞痛、血栓性脈管炎等發生率明顯增加。心血管疾病常在夜間發作，某種程度上是長時間臥床引起的繼發反應。