93.過分安靜不利養生
誰都希望在嘈雜的環境中忙碌一天後，回到居室內中可以安安靜靜地休息和享受生活。因此你可能想盡辦法來消除各種噪聲：把門窗關得嚴嚴實實，把吵吵鬧鬧的小貓小狗送了人，在酷熱難耐時咬著牙把風扇也關掉了……
為醫者說
其實科學家已經證明，一個完全沒有聲響的環境，對人的身心健康同樣也會造成健康損害。過分安靜的或無聲的環境會令人恐懼不安、心律失常、食欲減退，特別會對神經產生較大影響，使心理上產生莫名的壓力，出現情緒煩躁、思維混亂等症狀，對身體造成嚴重損害。曾有一次這樣的實驗，幾名誌願受試者分別進入一個隔離聲響的房間裏，在那裏受試者可以清楚地聽到自己的心跳聲和血液流動的聲音，能聽到行動時關節的摩擦聲。1小時後，受試者的聽覺變得非常敏銳，隻要輕吸一下鼻子，就像聽到一聲大喝一樣；兩小時後，受試者開始感到極度的恐懼，精神高度緊張；3～4小時後，已經不能忍受，甚至失去理智；實驗結束時，他們一個個發瘋似地從房間裏衝出來。雖然這隻是一個實驗，生活中也不可能找到一個真正沒有一絲聲響的地方。但在平時，我們也會有這樣的體會，從一個嘈雜的環境中突然進入寂靜的房間裏，聽覺就會處於一個短暫的緊張狀態，大腦思維也會一時變得混亂、沒有頭緒，從而一下子變得有點手足無措。
小Tips，大道理
居室中非常安靜，其實是有害健康的。所以，我們既要盡量減輕噪聲對人體健康的危害，同時還要注意創造一個和諧而適度的聲響環境，比如鳥語鶯啼、涓涓流水等，這樣的環境才能真正有益於人的身心健康。
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長期休養也致病
一些慢性病人在長期休養過程中，會出現頭痛、失眠、乏力等神經衰弱症狀。神經衰弱患者不宜長期休養，應該根據自己的體力、能力和精力，擬訂一份生活、工作和學習的計劃。以腦力勞動為主的人尤其應適當安排體力活動，回避引起神經衰弱的因素。
94.泡溫泉雖好別泡過度
泡溫泉在近年來成為一種時尚，天氣轉涼時，人數更是劇增，許多老牌溫泉場一到節假日就擠滿了人。
為醫者說
溫泉水中富含多種有益人體健康的微量元素，對神經痛、恢複疲勞、關節炎、養顏美容等具有一定功效；而且，溫泉無創傷、無毒副作用，更是迎合了現代人追求自然的要求。但是皮膚科專家同時指出，泡溫泉應警惕皮膚病。無論泡溫泉或洗熱水浴，皮膚表麵的死皮吸水後便掉落，角質層因而變薄，且熱水能洗去皮脂，皮膚失去了保護，水分更容易流失；同時皮膚長時間浸泡在很熱又酸性高的溫泉水中，受泉水中硫磺或礦物質刺激，皮膚會變得幹燥及發癢。臨床上曾有泡溫泉出現皮膚病的個案發生，被稱為“溫泉皮膚炎”。泡溫泉應注意：最初的浸泡時間最好在3～10分鍾之間，等適應了泉溫後，再慢慢延長浸泡時間。每次下水最好不超過30分鍾。浸泡次數以1天2～3次為最佳。另外，泡溫泉時一定要記得多補充水分或是含有電解質的飲料，以免因電解質不平衡而發生熱衰竭或熱痙攣等現象。
小Tips，大道理
注射了胰島素的糖尿病人不宜泡溫泉。泡溫泉能使胰島素吸收加快，並且長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心髒負擔加重，很容易出現意外。
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藥浴須知
饑餓、過度疲勞、飽食後不宜浴洗；婦女月經期不宜坐浴；患有重症心髒病、高血壓病等疾病，尤其要注意選擇合適的藥浴方法。有開放性創口、感染性病灶、年齡過大或體質特別虛弱的人，絕對不適合藥浴和熏蒸。
95.盲目排毒不可取
為了能一瘦再瘦，不少女孩不惜每天喝上幾杯“排毒、清腸、減肥”類的保健品，可沒想到，盲目排毒，體內的毒素“有增無減”，便秘等“難言之隱”愈演愈烈。人體內真的有那麼多毒素嗎？“排毒”是否真的能夠起到如此神奇的功效？
為醫者說
在中醫裏是有一種理論，說人體內有“毒”，這主要是指人體代謝出來的一些無用或是有害的物質，或者說，對人體細胞、組織、器官有害的物質都可稱為“毒”。對於一個正常人來說，這些“毒素”都能夠通過人體自身的排泄係統進行代謝，根本沒有必要進行專門的“排毒”治療。
在臨床診療中發現，自行服用各種“排毒、清腸、減肥”等保健品或瀉劑的患者中，有相當一部分得了一種新的疾病———結腸黑變病，從而使得便秘愈來愈嚴重。瀉藥中所含的各類色素是致病的主要原因。結腸黑變病是一種以結腸黏膜色素沉著為特征的非炎症性腸病，一般無特異症狀，大部分患者表現為便秘或腹瀉、腹脹、大便不暢等。近年發現口服牛黃解毒片、麻仁潤腸丸、果導、瀉藥亦可導致結腸黑變病。結腸黑變病雖然是一種良性、可逆性、非炎症性的腸病，但有研究稱，結腸黑變病是種“癌前病變”，常與結腸腺瘤樣息肉和結腸癌相伴相生。在結腸、直腸腫瘤患者中，有20％～30％的患者伴有結腸黑變病。預防此病主要是糾正不良排便習慣，定時排便；多食高纖維食物，如蔬菜、水果等，減少便秘的發生；同時多飲溫鹽水，改善睡眠，穩定情緒，便秘應及時看醫生，不要自行選擇瀉藥。
小Tips，大道理
最好的排毒方式就是鍛煉。人體本身就是一個“排毒工廠”，隻要保持充足的睡眠、適量的運動、均衡的營養、輕鬆愉快的心情，自然能提高我們自身的免疫力，起到排毒功效。
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人體自身即有排毒功能
毒有內生與外來之分。內生之毒即人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在代謝過程中產生的廢物。而外來之毒則是由外部環境帶入人體內的有害物質，如農藥、重金屬、藥物以及被汙染的大氣、水等。人類在漫長的進化過程中，已具備了一種強大的排解毒素的內在保護機製，絕大多數情況下，當人的機體運轉自如時，完全可以信賴人體天然的排毒機能。
96.別把頸椎按摩成了神經病！
近幾年來，各醫院看頸椎的病人明顯增多，集中在辦公室白領、電腦操作員、會計、教師等職業人群中。有許多頸椎病患者都會定期做按摩。
為醫者說
在中醫裏是有一種理論，說人體內有“毒”，這主要是指人體代謝出來的一些無用或是有害的物質，或者說，對人體細胞、組織、器官有害的物質都可稱為“毒”。對於一個正常人來說，這些“毒素”都能夠通過人體自身的排泄係統進行代謝，根本沒有必要進行專門的“排毒”治療。
在臨床診療中發現，自行服用各種“排毒、清腸、減肥”等保健品或瀉劑的患者中，有相當一部分得了一種新的疾病———結腸黑變病，從而使得便秘愈來愈嚴重。瀉藥中所含的各類色素是致病的主要原因。結腸黑變病是一種以結腸黏膜色素沉著為特征的非炎症性腸病，一般無特異症狀，大部分患者表現為便秘或腹瀉、腹脹、大便不暢等。近年發現口服牛黃解毒片、麻仁潤腸丸、果導、瀉藥亦可導致結腸黑變病。結腸黑變病雖然是一種良性、可逆性、非炎症性的腸病，但有研究稱，結腸黑變病是種“癌前病變”，常與結腸腺瘤樣息肉和結腸癌相伴相生。在結腸、直腸腫瘤患者中，有20％～30％的患者伴有結腸黑變病。預防此病主要是糾正不良排便習慣，定時排便；多食高纖維食物，如蔬菜、水果等，減少便秘的發生；同時多飲溫鹽水，改善睡眠，穩定情緒，便秘應及時看醫生，不要自行選擇瀉藥。
小Tips，大道理
預防頸椎病，要養成定期體育鍛煉的習慣，要端正坐姿，經常在早晨起床後活動一下頸椎，枕頭最好不要太高，經常落枕也容易導致頸椎病。
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按摩有禁忌
首先，嚴禁在空腹、飽食時進行按摩。人體在飽食後，血流加快，此時按摩易引起嘔吐、胸悶等不良反映。空腹時按摩，易損害胃黏膜而誘發胃病。其次，忌在長瘡癤、腫瘤的部位按摩。這些部位多與病變組織相連，體表按摩使得毛細血管擴張，局部血流量增加，會導致病變的擴散而加重病情。
97.早春衣服別脫太快
天氣轉暖，人們紛紛脫下了厚重的棉衣，不少愛美的女士還迫不及待地換上了裙子，這種習慣很不利於人們的身體健康。因為氣溫升得過於迅速，但身體的適應速度遠遠跟不上，於是，此時患感冒的幾率將會大大增加。
為醫者說
春季最易傷肺，支氣管炎也常常在這個季節複發。慢性支氣管炎患者，即便在氣溫較高時，也不要隨意脫去保暖的棉服，這樣可以有效防止風邪傷肺。
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降低體溫延年益壽
科學家們研究指出，體溫與人的基礎代謝有密切的關係。體溫下降，代謝率亦相應下降。當體溫降低到30℃時，人體的代謝率可降低一半，機體的氧消耗量僅為正常的50％。長壽學有一種“生命能”消耗學說，即每個人都有其特定的生命能，此能一旦釋放完畢，生命即告結束，此人也就壽終正寢了。所以，為了長壽必須讓生命能緩慢釋放，寒帶低溫環境中的人之所以長壽，就是因為環境溫度低，生命能釋放較慢。專家們認為，若能將人的體溫降低到20℃～30℃，人的壽命可從目前的70歲延長到150歲。