31.洗澡別超過半小時
很多人都喜歡長時間淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸裏一呆就是1小時以上，實際上這不利於人體健康。有人認為這樣不但洗得幹淨，而且更有利於緩解疲勞，其實這樣是不對的，尤其對老年人和孕婦來說。
為醫者說
有些人洗澡之後出現頭暈、眼花、心慌、惡心等症狀。醫學上稱之為“洗澡綜合症”，洗澡時間過長，洗澡水溫度過高，空腹洗澡等是引發洗澡綜合症的主要原因。
不要長時間全身浸泡於熱水中。洗澡時由於溫、熱水浴能使血液大量集中於體表，使表皮血管擴張。因此泡得太久易導致腦部血流量減少，產生疲勞，還會影響內髒的血液供應和各項功能。洗澡時間過長，吸入由熱水中揮發出來的有機氯化物也多，而三氯甲烷等有機氯化物對人體有害，容易使人頭昏眼花、虛脫。特別是老年人，由於身體弱，更會昏倒或摔倒，造成不必要的傷害。此外，長時間淋浴令皮膚暴露在幹燥的空氣下，容易出現皺紋。所以洗澡時間最好控製在15～30分鍾左右，不宜過長。平時，應盡量選擇晚上洗澡，每次不超過30分鍾。最好不在清晨洗澡，因為清晨人體肌肉、關節正處於鬆弛狀態，血管神經也呈舒展狀態，此時洗澡，機體難以適應溫度變化大的澡水，易患感冒。中午吃得過飽時也不要洗澡。洗澡水控製在38℃～41℃之間，可以改善血液循環，促進新陳代謝，對消除疲勞有良好的效果。尤其是對於心髒不好和體弱者來說，更不要用過熱的水洗澡，不要空腹洗澡，也不要大汗淋漓時馬上洗澡。
小Tips，大道理
對於很多人喜歡熱水泡腳來說，也存在著一個把握溫度的問題。有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好，事實上，泡腳水不能太熱，最好以40℃左右為宜。
健康鏈接
孕婦洗澡不宜過久
一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鍾，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。對於孕婦來說，洗澡時間過久，會使孕婦體內的血管擴張，進入大腦和胎盤的血液相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，易造成洗澡時昏倒。同時還會造成胎兒缺氧，甚至影響胎兒神經係統的生長發育。
32.天熱也要洗熱水澡
夏天由於天氣變熱，隻要稍微運動一下就會出一身汗，很多人喜歡在這時洗個涼水澡，這樣感覺很涼快。但是洗涼水澡會給我們的身體健康帶來危害，無論天氣多熱，我們都應該用熱水洗澡。
為醫者說
在鍛煉結束時或者勞動後，最好不要洗冷水澡。因為這時人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心髒負擔。有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象。因此即使在天熱的時候也不要洗冷水澡。
而洗熱水澡則不同，它可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於肌體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。而且適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在天熱的時候洗熱水澡，當時會感覺更熱，但是熱水澡可以緩解疲勞，而且洗後會覺得更涼爽。
小Tips，大道理
雖然洗熱水澡有一定的好處，但是一定要控製好水溫，否則會適得其反。水溫最好在30℃左右為宜。
健康鏈接
洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表麵的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心髒缺血缺氧。建議水溫24℃到29℃為宜。
33.吃完飯後不要立即洗澡
俗話說：“飽不洗頭，餓不洗澡”，很多人都認為飽腹時是洗澡的最佳時間。經常有人在晚餐吃得很飽的情況下，就馬上跳進熱水裏洗澡。結果才進浴室不久，就覺得胃痛、腹脹，有的人甚至暈倒。
為醫者說
剛吃完飯時，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。如果在這個時候洗澡，人體皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，會導致供給消化器官的血液減少，影響食物的消化吸收，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀。另外，剛吃完飯就馬上洗澡，還會使心髒缺血，誘發心絞痛或猝死。因此，最好不要選擇在飯後1小時之內洗澡。洗澡的最佳時間是飯後2小時即下頓飯前1小時左右。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量，這是一種有效的辦法。
小Tips，大道理
飯後不要立即吸煙。飯後吸煙，是很多男性的嗜好，但是，飽餐後吸煙，胃腸蠕動加劇，血液循環也會加快，這時候負責主要吸收功能的小腸黏膜上的毛細血管全部舒張，使吸收煙中對人體有害物質的能力大大增強。
健康鏈接
飯後不要立即睡覺
飯後立即睡覺會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。