正文 第29章 日常生活習慣科學生活反“蠶食”健康1(2 / 3)

小Tips,大道理

修剪指甲前要先用溫水把指甲泡軟,就不會使指甲裂開。指甲應剪修齊整,使其未端渾圓平坦,不要使指尖的軟部凸出,不可過於長或過於短。

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睡前一定要卸妝

皮膚的正常呼吸、排泄和分泌功能,與皮膚的健美休戚相關。如果白天往臉上塗日霜,晚上臨睡前又搽晚霜,甚至天天濃妝豔抹,皮膚整天被化妝品覆蓋得嚴嚴實實,失去正常的呼吸和排泄功能,汗腺無法排出汗液,皮脂腺難以分泌皮脂,必然產生皮膚疾病!因此,要學會科學使用化妝品,晚上臨睡前必須卸妝,洗淨臉上的脂粉。

2.蓋被子太厚暖和卻不舒服

舒適的被窩是人們勞累一天之後最向往的地方。一年中,人們至少有6個月以上的時間要蓋著厚厚的被子,而北方則更久。到了夜晚,沒有暖氣的屋子裏更是多了幾分寒意,每到這時,怕冷的朋友常習慣裹著厚厚的被子睡覺。但是,被子太厚卻並不舒服。

為醫者說

從醫療保健的角度來看,冬季的被子不宜蓋得太厚,否則會影響人體健康。人們蓋厚被子時,常覺得又沉又悶。這是因為,被子越厚,對皮膚的壓迫和摩擦相對增加,其柔軟度和舒適度自然也就降低了。而且,人在睡眠中也是需要呼吸的,被子太厚會壓迫身體,不能使身體在睡覺時徹底放鬆,同時太厚的被子也會壓迫心髒等髒器,影響健康;當仰臥時,厚重的棉被壓迫著胸部,會影響人的呼吸活動,減少肺的呼吸量。蓋上厚重的棉被,被窩裏的溫度就會升高;再加上許多人還喜歡通宵使用電熱毯,這樣被窩溫度就會大大超過人的承受能力。被窩裏的溫度太高,人的機體代謝旺盛,能量消耗過大,汗液排泄增多,就會煩躁不安,醒來以後會感到疲勞困倦、頭昏腦漲。而且溫度太高,兒童容易踢被子,老人起夜時溫差過大,都容易感冒著涼。

對兒童來說,會影響其正常的生長發育。對大人來講,由於胸部受壓,常常會作惡夢,影響睡眠的質量。如果是患有肺氣腫、心髒病的老年人,胸部受到重壓,不但惡夢頻繁,還會導致病情突然加重,發生急性缺氧窒息或心絞痛。另外,蓋厚的被子,包括穿一些緊身的衣服,對於一些男性來說是局部的一種刺激,會引起男性陰莖勃起,造成遺精。所以穿特別緊身的衣服褲子或蓋厚被子都要盡量避免。看來,冬季被子太重的確不利於健康。一般認為,冬季選擇五六斤重的被子為宜,如果蓋上去還覺得冷,可以加上一條薄薄的毛毯。或者蓋上兩層薄被,不僅舒服、輕巧,保暖性和舒適程度也更好。

小Tips,大道理

在選擇薄被子時,最好選擇大一些的被子,以避免漏風。麵料最好選純棉的。就被子填充物而言,棉絮和蠶絲都是不錯的選擇。

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失眠的運動療法

人的身體經過運動鍛煉後會感到疲勞,需要用睡眠來恢複和補償。因此選擇鍛煉的時間以晚上9點前最適宜。鍛煉後,若能再用溫水泡腳並按摩,然後喝一小杯溫牛奶,更有利於睡眠。

30.灰塵迷了眼不要用手揉

在風大時最難受的是什麼?很多人的第一反應就是迷了眼睛,還弄不出沙子來。專家提醒,沙子迷眼後,用力揉眼是個危險動作,會對眼睛造成傷害。

為醫者說

人的眼睛就像一架小的照相機,眼球表麵的角膜就像鏡頭前麵的一層玻璃,晶瑩透明。眼睛裏進了灰塵,附在角膜上會感到疼痛,睜眼困難。這時人們常會用手去揉,揉擦的結果是,原本光滑的角膜被帶棱角的小沙粒、塵土磨出一道道痕跡,看東西感到模糊不清,感覺更不舒適。如果角膜損傷嚴重,甚至引起角膜炎。其次,人的雙手每天都要接觸很多東西,會沾染上無數的細菌和病毒。用手揉擦眼睛,手上的病菌就會汙染眼睛而引起發炎。

因此,當灰塵迷了眼時,最好的辦法是把眼睛閉起來,頭稍低下,眼睛受到塵沙的刺激後會流出大量眼淚,這時再眨動眼皮,塵沙就會隨著淚水衝到眼角而流出來。如果這樣做還不行,可以請別人洗淨手把眼皮翻開,找到灰沙後用幹淨的毛巾或棉花球輕輕粘出或擦出,也可用涼開水衝出灰沙。如果自己沒辦法弄出異物或是發現異物在角膜上,就應立即到醫院讓醫生取出。避免因方法不當,導致創傷麵擴大或感染。

小Tips,大道理

沙塵天氣時,最好戴上口罩和防護眼鏡,用麵紗罩住頭臉,紮緊袖口、褲口、領口,外出返回後立即洗浴,用清水漱口,拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。因職業需要必須在室外活動時,最好用濕毛巾、紗巾保護眼睛和口。

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買隱形眼鏡別光認名牌

許多屈光不正的青年不僅存在用眼過度的不科學行為,還有視力矯正的認識誤區。首先是戴隱形眼鏡的人隻知道隱形眼鏡有品牌之分,卻不了解不同品牌的隱形眼鏡有各自不同的適用範圍。專家說,隱形眼鏡有多種品牌,由於它們設計的側重點及所用材料的特點各不相同,不同的屈光度數應適用於不同品牌的鏡片。因此,隱形眼鏡應由專業驗光師根據每個人的情況來確定應配戴的鏡片。