在大腦皮層興奮性很高的狀態下，不易進行自我暗示。
如果需要立即進行自我暗示，應該盡量使自己的身心鎮靜，放鬆精神，排除雜念，在專心致誌的狀態下再進行。
暗示過程中盡量運用想象。這往往比自我意誌努力的效果好。
比如，失眠很讓人苦惱，但往往你越想睡，告誡自己要放鬆、安靜，可效果仍然不好。
因此，新媽媽時若想象著身體的放鬆狀況，具體地想象自己已處在一個十分安靜的環境裏，則會輕快地入眠。將積極情緒與某種行為建立起聯係。常聽人說“我洗頭就感覺心情舒暢”。也有人說“我一跳舞就覺得特舒坦”。
他們實際上是把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯係，每當做這件事時，就有了相應的心情。
這種心理暗示的方法我們不妨借來一用。選擇好自我暗示的內容。暗示內容的選擇，標誌著自我暗示的性質。我們應該選擇積極的能促使人身心健康的內容。
倘若杯弓蛇影，就會給身心帶來不良影響。
在普遍暗示的基礎上，加上特殊內容的暗示，如“我有信心對付各種各樣的挫折”（普遍暗示），“生氣是對自己智慧的侮辱，焦急是對自己無能的懲罰，而無助於事情的解決”（特殊暗示），把二者結合起來，效果則更好。
除了語言外，你還可以選擇其他的自我暗示法，比如：
1.選擇顏色鮮豔的服飾。情緒不好時盡量不要選擇黑、灰、褐等低沉色調的服飾，用鮮豔的色彩可能會讓你精神為之一振。
柔和的粉色係列是不錯的選擇。
2.佩帶有特殊意義的飾物。戴上情人、朋友或親人贈送的飾物可以感覺到溫暖和關懷，用這些小飾物提醒自己：我不是孤獨的，很多人在關心著我。
除了服飾的選擇以外，心情的自我調整也很重要，出門前記得對著鏡子看看自己的表情是否正常，對自己笑一笑。
多到人群中去
新生命的到來不僅僅會給新媽媽帶來歡樂，還會帶來繁重的勞動、重大的責任和無止境的勞碌操心。在這樣的前提下，如果新媽媽還每天都把自己悶在家裏，不同外界溝通聯係，那麼壓力從哪裏釋放出去呢？
閉門索居會使新媽媽整日都處於鬱鬱寡歡的狀態。因此，新媽媽應該廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分地享受友情以及外界環境所帶來的歡樂。
如果你是女人，而你感到壓力，就去找朋友傾訴吧！相對於男人來說有更獨特的對付壓力的辦法，不是逃避，不是忍耐，也無需猛練身體，靠出汗排解。
她們有自己的方法，那就是互相依賴。較多親密關係的人，能和人討論深刻感受的人，通常較能應付壓力，不會被危機擊倒，能振作起來，麵對挑戰。
女人的友誼是很特殊的，不是生死與共，也不是兩肋插刀，而是無話不談。她們可以互相傾訴煩惱，也可以交流經驗。
涉及的話題大到工作學習，小到給老公選什麼樣的內衣，為寶寶做什麼樣的晚飯。
她們依靠朋友之間的交流來排解自己的無聊，鬱悶或者是傷心、憂慮。而朋友就像是引線的針，她們可以依靠彼此的交流填補內心的空虛，可以相互慰藉，相互依靠，依靠彼此的對比提醒自己找到想要的生活。
最近的一項研究表明，女人在向朋友傾訴的時候，體內會分泌出5倍於平時的抗壓力的激素，保證情緒和身體都不會失控。
這也是為什麼女人通常要比男人快樂和長壽的秘訣。
新媽媽要調試好自己的心態
身份的變化
初為人母就意味著新媽媽已經成為了一個必須對自己的寶寶負責的人。它的吃喝拉撒，快活惱怒，疾病玩耍，大到生長發育，小到尿布奶瓶，這個那個無論任何事情，你都得操勞操心，而且你還得對他和顏悅色、盡心盡力。
女人經過漫長的生育過程，無論是在她的生理還是在她的心理上都會發生很大的變化。一方麵，體內雌激素和孕激素由一個很高的水平突然降低到正常水平，類似這種激素水平的急速降低，就會導致女性抑鬱情緒的產生。
另一方麵，初為人母的女性在妻子和女兒的角色之上又多了一個媽媽的身份，必然又會出現很多新的問題。自寶寶呱呱落地開始，初為人母的你便要展開一段新的人生旅程。
新媽媽因分娩而使身心均感疲倦，許多新媽媽還會因授乳或換尿布的動作生硬，遭遇挫折，而對自己失去信心。
此外，寶寶並不餓，尿布也沒濕，更不是太熱或太冷，但無緣無故哭個沒完，讓“生性不熟”的新媽媽倍感煩惱、困惑。不少新媽媽在有了寶寶後，好像生活一下子便全部改變，現在寶寶成為了生活的全部，似乎以前的所有愛好都已經不複存在。
這種困惑是每位媽媽必經的曆程，絕不是因為你特別笨，也不是你的寶寶特別難侍弄。隻要有耐心，你一定能度過每一關，不久你就能熟練地掌握各種育兒小技巧，了解寶寶每一種哭泣所代表的不同需求。
從古到今，有這麼多寶寶又哭又笑地長大成人，有這麼多的人幸福而煩惱地當著媽媽，你和你的寶寶都是其中的一分子。
多給丈夫一些機會
家裏多了一個人，每個人都必須麵對新角色的適應。有的丈夫會適應得比較快，有的可能慢一點。如果你丈夫的表現得不太令你滿意，你可以和他推心置腹地談談，多給他一些機會。這個時候你或許太專注於你的寶寶了，多半會忽視你的丈夫。說不上你有什麼錯，但他有一點小小的失落也是正常的。與伴侶維持良好的溝通也是非常重要的。在麵對人生角色轉變的同時，你們彼此的關係也必將有個很大的轉變，因此你們必須時時了解對方的想法。抽空給他一個深情的吻，抱著寶寶在他的懷裏躺一躺，不僅讓他滿足，還會激發他的責任感。
小貼士
信任和溝通是最好的良藥
信任你的丈夫，多向他傾訴。信任和溝通是一個和睦家庭的基本功能，也是夫妻間相親相伴的基本內容。寶寶的爸爸可以給您心靈上的安慰。你的寶寶也需要一個情緒穩定，性格溫柔開朗的媽媽。
無論如何，建立親密的母子關係，需要爸爸的大力支持。
男人和女人的性情有差異。媽媽們一般都會首先發現問題並且表示擔心。長期以來，“帶寶寶”一直被人們當成是“媽媽的事兒”，做媽媽的往往都擅長此道。而這種長期以來的“感覺”卻助長了男人們漫不經心的態度。新媽媽有一個長長的產假，而爸爸則繼續工作，因此他對寶寶的關注遠遠不及媽媽。這時候，妻子應該幫助丈夫，讓他與寶寶待在一起，你不用監督和批評他，也不用向他傳授專門知識。你應該相信他沒有你，也會把寶寶帶好。
你越是不相信他，他就越得不到鍛煉的機會，你就越是不能從繁瑣的照顧寶寶的事務中擺脫出來，最後必然導致的結果是你一個人獨攬家務大事。調查顯示，多數丈夫都有摟抱或照料自己寶寶的願望，隻是在寶寶剛出生的時候，這個願望常常被妻子所“剝奪”。因此，妻子不妨放下自己挑剔的態度，邀請丈夫一起為寶寶洗澡、穿衣服、換尿布等。勤能補拙。丈夫做得多了，自然就會熟練起來。