悲傷情緒也並非毫無益處，當一個人處於悲傷中時，身邊的人常常會加倍地關心他，愛護他，給他更多的溫暖和照顧，這樣別人就填補了你心裏的空虛。當你的生活缺少了某一部分時，悲傷會帶給你力量，讓你去尋找其他的替代物，以填補你心中的空白。
總之，一個人應該學會控製悲傷，不要讓悲傷的利劍刺傷你。
[貼心嗬護]
當我們沉浸在悲傷中時，我們可以從朋友和家人那裏獲得情感慰藉，這在某種程度上可以幫助我們減輕悲傷情緒，不過克服悲傷情緒主要還得依靠自己，那麼我們應該怎樣來調節自己的悲傷情緒呢？
1.當你碰到讓你難過的事情時，不要抑製自己的悲傷，要允許自己盡情地釋放自己心裏的悲傷。如果你難過得想哭，你完全可以痛快淋漓地號啕大哭一場，直到你不想再哭為止，這樣心中的悲傷就通過哭這種形式宣泄出來了，千萬不要把悲傷藏在心裏，那樣隻是自己折磨自己。
2.悲傷要適度。任何事情超過了一個限度就會走向它的反麵，適度的悲傷是必要的，可是如果一個人一直沉湎在悲傷之中，就容易傷害自己的身體和心靈，嚴重的話還會使人喪失生活的信念。我們要勇敢地戰勝悲傷，不要成為它的奴隸，任由它擺布。
3.讓自己忙起來。當你處於悲傷之中的時候，就試著讓自己忙起來，這樣你的注意力就不會集中在讓你悲傷的事情上，悲傷也就被你遺忘了。
4.不要把失去的事物理想化。失去的東西在我們的心裏永遠是最美好的，尤其當我們失去自己心愛的人時，我們容易把心愛的人理想化，這樣就會使悲傷延長。
我們會覺得在這個世上再也沒有其他的人可以代替自己心愛的人，因而心裏覺得非常空虛，找不到生活下去的信念。
[心靈啟迪]
有一個年輕人和自己的父親住在一起，他和自己的父親感情非常深厚。有一次，一場莫明其妙的大火把他和父親住的房子燒掉了，父親當時正好在房子裏，所以也慘遭不幸，被大火燒死了。別人都認為這個年輕人一定會發瘋，可是年輕人看著被化為灰燼的房子卻什麼也沒有說。他不讓任何人幫忙，自己親手埋葬父親，他一分一秒地挖土，任何人、任何事都無法讓他停下來，他的衣服被汗水浸透了，臉上布滿了灰塵，像是帶了一副可怕的麵具。
其實，這個年輕人是在以一種特殊的方式表達著自己心中的悲傷，他不願意開口說話，不願意停下工作，他隻想要默默地流淚，隻想要讓自己累倒，隻想要親手埋葬自己的父親，他不知道自己為什麼要這麼做，他隻覺得這麼做讓他心裏舒服。
有時候，在忙碌中我們才能遺忘悲傷。
在現實生活中，我們每個人都不可避免地會產生焦慮情緒。讓人們產生焦慮情緒的往往並不是客觀存在的威脅，而是個人主觀想象出來的危險。焦慮中的人總是惴惴不安，他常常覺得將有什麼不幸的事情發生，因而魂不守舍，焦慮不安，所以我們可以說焦慮的人是在自己嚇唬自己。
[典型案例]
江小姐是從名牌大學的英語係畢業的，她的工作能力非常強，不管在哪個公司都能得到老板的重視。她參加工作5年了，都在外企任職，可是在這5年之中，她一共換了6家公司。為什麼她一直頻頻跳槽呢？不是她無法勝任自己的工作，也不是老板讓她辭職，而是她自己對同事總有一種焦慮情緒。她總是說：“我不知道到底該怎樣和同事相處，為什麼他們總在背後說我的壞話？一心想要排斥我？他們總是向老板打我的小報告？我根本就沒有招惹他們呀，為什麼他們就不能容忍我的存在？我實在無法忍受這一切，所以我隻有不停地跳槽。”其實引起江小姐焦慮的這些原因都是她自己想象出來的。
[專家分析]
江小姐的這種焦慮屬於人際交往中的同事焦慮情緒。其實，在日常生活中，我們是不可能完全消除焦慮的，而且也沒有這個必要。正常的焦慮對於人生是完全必要的，一般而言，當我們對當前的不好的境遇感到焦慮時，我們才能對此引起足夠的注意，讓自己提高警惕，加強防範的意識，在大腦皮層上形成“警戒點”，這有利於自我保護。相反，如果我們對任何事情都不感到焦慮，那很容易使我們在該警惕的時候沒有警惕，可能會造成難以想象的後果，這種心理並不是正常的。可是，如果我們心裏的焦慮過深過重，那麼焦慮就會剝奪我們的快樂，使我們一直生活在苦惱之中。