心理正常的人在產生焦慮時，往往可以自我調節，並且在一段短暫的時間之後，他們就可以消除焦慮，恢複到正常的狀態，並且他們還能從引起自己焦慮的事情中汲取經驗和教訓，防止以後犯同樣的錯誤。可是，心理不正常的人在遇到意外災難時，往往會無力招架，整天沉浸在焦慮不安的情緒之中，自己折磨自己。
焦慮情緒主要有以下幾方麵的表現。
1.有些人做事情時總是急於求成。他們在工作時，如果不能立竿見影，取得自己向往的成功，就會氣急敗壞、焦慮不安。
2.有些人總覺得自己不夠優秀，特別是看到別人取得成功的時候，就不停地自責，產生焦慮的情緒。
3.有些人總喜歡把錯誤往自己身上攬，他總覺得事情做不好都是自己的責任，於是便責備自己笨，什麼都做不好。其實要解決一個問題或者辦成一件事情，常常需要很多條件，並不是你一個人可以決定的，你自然也不需要承擔所有的責任。
4.有些人常常抱怨現實，認為社會對自己不公平，自己的付出卻沒有得到相應的回報，因此心裏總是憤憤不平，覺得非常焦慮。其實，我們都應該明白，公平隻是一個相對的概念，在現實生活中，真正的公平是很難得到的。
從來都不感到焦慮的人是傻子，焦慮得不能解脫的人是病人，讓我們適度地保持焦慮吧。
[貼心嗬護]
焦慮剝奪了我們的快樂，那麼我們應該怎樣消除自己的焦慮呢？
1.不要讓自己閑著，給自己找事情做
蕭伯納說過：“一個人焦慮的根源，就是有空閑的時間考慮自己是不是快樂。
如果你整天都在忙你感興趣的事情，哪裏還有多餘的時間去思考這些無聊的東西呢？”
2.放棄完美主義
有完美主義傾向的人常常喜歡“吹毛求疵”，喜歡從雞蛋裏挑骨頭，可是世上的一切都有某種缺憾存在，根本就不存在十全十美的事物，這些人當他們看到自己做的事情不夠完美時，心裏就會很不舒服，產生強烈的焦慮情緒。
3.克服焦慮的秘訣
讓自己沉浸在工作裏，讓焦慮無處躲藏。
[心靈啟迪]
有一個很不幸的男人，在生活中，他曾經承受了巨大的不幸，可是他卻勇敢地戰勝了它們，那麼他是如何征服自己的焦慮情緒呢？
上蒼給他降臨的第一次不幸是奪走了他的一個6歲的女兒。他非常喜歡那個孩子，所以這個孩子離開後，他幾乎一蹶不振了。可是，不幸還沒有結束，沒有多久，他和妻子又有了另外一個女兒，可是這個孩子隻在這個世上活了3天就離開了。
這兩次的打擊幾乎讓他崩潰了，他常常失眠，吃不下飯，心裏總是焦慮不安，不知道到底還有什麼不幸要降臨，他幾乎完全喪失了生活下去的信心。可是，唯一值得欣慰的是，他還有一個兒子，這個孩子幫他找到了戰勝焦慮的方法。
一天上午，他正坐在院子裏的藤椅上獨自難過，兒子走到他麵前，問：“爸爸，你給我做一隻小船吧。”
現在他實在沒有興趣去做什麼船，可是他又不忍心讓孩子失望，於是就耐著性子給孩子做船。做那隻船整整用了兩個小時，做好船的時候，他突然感到一種久違的輕鬆，在這兩個小時裏，他遺忘了自己的不幸。這時他終於明白，當一個人忙於工作的時候，他就沒有時間去憂慮了。
從那以後，他每天都找很多事情來做，根本就不給自己空閑的時間，過了一段時間，他發現當他再想起那些不幸的時候，他不會再焦慮不安了，他也不會再沉浸在那種不幸中無法自拔了。