憤怒對人沒有任何好處，它隻會妨礙自己的生活，憤怒使你以別人的言行確定自己的情緒。從現在開始，別去理會別人的言行舉止，別讓別人控製你的情緒，選擇快樂，放棄憤怒。
[貼心嗬護]
既然憤怒是一種不良的情緒反應，那麼我們應該怎樣克服它呢？
1.推遲動怒的時間
如果你是一個喜歡發怒的人，那麼每次發怒時，要努力推遲發怒的時間。比如第一次推遲10秒鍾然後再發火，第二次推遲20秒鍾再發火，以後不斷延長發怒的時間。時間長了，你就學會了克製憤怒。
2.堅持寫“發怒”日記
每次發怒之後，要詳細地記下你發怒的經過，然後沒事的時候常常翻看它們。
心情平靜的時候看自己的“發怒”日記，你就會覺得自己的發怒是多麼可笑，並且沒有必要，這樣當你下次再想發怒的時候，你就會有意識地控製自己。
3.轉移憤怒
如果你遇到讓你生氣的事或人，那麼盡量不要去想他們，去做一些讓你自己開心的事情，去接近你喜歡的人，這樣你的憤怒就會慢慢地忘卻了。
4.相信不發怒是最好的
很多人都認為發怒是人的一種本性，心裏有怒火的話就一定要發出來。雖然有怒便發比積怨不發要好，可是根本不發怒才是最好的。
5.心胸要開闊
常常發怒的人都是斤斤計較、小肚雞腸的人，別人開的一句玩笑話，他們都要生氣。一個人要有天空一樣寬闊的心胸，無論碰到什麼事情都能保持冷靜。
[心靈啟迪]
有一個幸福的家庭，家裏有丈夫、妻子和兒子。為了讓妻子和兒子過上更好的日子，丈夫決定出去打工。臨行的時候，妻子堅定地對他說：無論你什麼時候回來，我都會等你的。帶著這句沉甸甸的承諾，男人安心地踏上了征程。
時間過得很快，眨眼間20年過去了，男人想起了遠方的妻子，決定回家去。主人聽了男人的話，說：“這麼多年來，你對我忠心耿耿，為了報答你，我送你一句話，不要在憤怒的時候輕易下決定。”於是男人就帶著自己的工錢回家了。
終於，他回到了自己的家鄉。雖然變化很大，但他依然憑借記憶找到了自己的家。走到窗戶邊的時候，他突然想看看妻子在做什麼。透過窗戶看到的一幕，幾乎把他擊倒，他看到一個年輕的男人躺在自己妻子的懷裏！在憤怒中，他幾乎想立刻衝進去把他們一起殺死！這時他想起了主人說的話：不要在憤怒的時候輕易下決定。經過複雜而痛苦的鬥爭，他終於忍了下來，但他怕現在進去無法控製自己，於是在附近的一家旅店住了下來。
過了一夜之後，男人安靜下來。他收拾好東西，回到家中，可是沒有看到昨天的男人。妻子激動地跑過來想和他擁抱，但他冷冷地推開了，望著一臉吃驚的妻子，他用顫抖而憤怒的語氣問：“昨天躺在你懷裏的男人是誰？”妻子先是遲疑了一下，接著突然捶打著男人哭道：“他是我們的兒子啊！”
男人這時真慶幸自己沒有在憤怒之下輕易做出決定，否則他將會釀成多大的悲劇啊！
樂觀者會在黑暗中想到光明，悲觀者會在光明中想到黑暗，樂觀者看到的永遠是繁花似錦的春天，悲觀者看到的永遠是枯枝敗葉的冬天，樂觀者永遠生活在快樂之中，悲觀者永遠生活在憂傷之中，麵對同樣的事情，因為我們的態度不同，最後的結果就會截然不同。有人說過：“悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永葆青春。”讓我們拋棄悲觀，做個快樂的人吧。
測試：你是悲觀的人嗎
認真閱讀下麵的題目，然後選擇適合自己的答案。
1.在一段旅程中，你已經走完了一半，你的食物和水也隻剩一半，這時你會A.非常擔心食物和水不夠用
B.更有信心到達目的地
C.有點擔心，盡量節約食物和水
2.如果你丟失了很重要的一樣東西，你會
A.覺得整個世界都沒意義了，心情很難好轉
B.很傷心，過一段時間就好了
C.塞翁失馬，焉知非福，不會太在意
3.一條小河上有三座橋，最近一座是木頭橋，最遠的是新建的鋼筋混凝土的大橋，中間是一座古老的石橋，你會選哪座橋過河？
A.木橋B.石橋C.大橋
4.吃水果，你會先吃
A.最上麵的B.最熟的C.最不熟的
5.如果你經過一幢民宅，你認為陽台上的花盆會掉下來砸中你嗎？
A.不會B.會C.一般不會
6.你有10年後的目標嗎？
A.有很詳細的B.有簡單的，不知道能否實現C.沒有
7.如果去打羽毛球，對方發了一個很好的球，你能接住嗎？
A.能B.不能C.要看情況而定
8.做了一件錯事，你會
A.覺得自己太笨了
B.當時很傷心，但過一段時間就好了
C.看有沒有補救措施