媽媽問她為什麼每次見到舅舅的時候都那麼害怕，她就告訴了媽媽原委。媽媽聽後笑著說道：“傻孩子，媽媽那麼說是嚇你的，你舅舅他隻抓壞人，你又不是壞人，他為什麼要抓你，而且舅舅非常喜歡你，每次見到我都要問問你的情況。”
從那兒以後，小萌每次見到舅舅都會告訴自己：舅舅不抓我，他喜歡我。慢慢地，她見到舅舅的時候就不害怕了。
我們每個人都避免不了發怒，隻要你稍微留心一下你的周圍，幾乎隨時隨地都可以看見生氣的人，可是在這個世界上沒有誰會喜歡那些愛生氣的人，甚至大家都討厭那些動不動就生氣的人。為了避免你成為一個惹人討厭的人，請不要隨便生氣。你不需要對憤怒戀戀不舍，它根本不能幫你解決任何問題，生氣後有什麼改變嗎？一切都沒有改變呀，那你何必浪費體力和精力去生氣呢？俄國著名作家列夫·托爾斯泰說過：“憤怒對別人有害，但憤怒時受害最深者乃是本人。”英國著名作家莎士比亞也說過：“不要因為您的敵人燃起一把火，您就把自己燒死。”生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，所以停止憤怒吧。
測試：你經常憤怒嗎
認真閱讀下麵的題目，選擇符合自己的答案，選“A”得5分，選“B”得3分，選“C”得1分，選“D”得0分，然後將各題分數相加，得出總分。
1.你覺得對別人發怒沒有什麼用處，對自己也有害。
A.經常B.有時C.偶爾D.從不
2.當別人做了傷害你的事情時，你就忍不住要生氣。
A.經常B.有時C.偶爾D.從不
3.任何一件小事都會激怒你。
A.經常B.有時C.偶爾D.從不
4.對別人發怒之後會感到後悔。
A.經常B.有時C.偶爾D.從不
5.你碰到過隻能用憤怒來做反應的情況。
A.經常B.有時C.偶爾D.從不
說明：如果你的分數超過15分，說明你是一個容易憤怒的人，你需要及時調節自己。
如果你的分數在15分以下，說明你很善於控製自己的情緒，很少發怒。
[典型案例1]
小廣是一家房地產公司的總經理，他為人正直、工作認真，很有領導的魄力，總之他許多方麵都很優秀，隻有一點不好，容易生氣。他常常在還沒有弄清楚事實的情況下就忍不住大發脾氣，有時候免不了出差錯，發過脾氣之後才發現是自己誤解了別人。
有一次，他剛走到辦公室的門口，就聽到一陣手機的聲音，他不禁心裏一陣憤怒，心想：現在正是上班時間，公司裏有規定上班時間手機必須關機，誰的手機在響呢？我今天非要把這個人找出來不行！於是他大踏步走進辦公室，生氣地說道：“誰的手機在響，給我出來。”大家原本都在認真工作，他的聲音把所有人都嚇了一跳，大家都麵麵相覷，沒有人站出來，小廣見沒有人出來，心裏更生氣了，於是他讓大家都把手機拿出來，他要逐一檢查，他全部查了一遍，發現誰的手機也沒響，他想這到底是怎麼回事啊？突然他猛然醒悟過來，可能是自己的手機忘關了，他的手機放在自己的辦公桌上，他趕快去看了一下自己的手機，果然是有人給自己打電話。他感到非常慚愧，不應該不搞清楚事情的狀況就亂發脾氣，最後他給所有員工當麵賠禮道歉。
那件事情給了他深刻的教訓，從那兒以後，他不再隨便生氣了。
[典型案例2]
有一位媽媽，她常常不能控製自己的憤怒，每當孩子淘氣時，她總是大發脾氣。可是，她越發脾氣，孩子們就越淘氣。她懲罰他們，把他們關在屋裏，大聲叫罵，憤怒不已。與其說她在管教孩子不如說她在帶兵打仗，因為她隻會大聲叫罵，一天下來，猶如從戰場歸來，累得疲憊不堪。孩子們雖然知道他們淘氣會讓媽媽發怒，可他們仍然不聽話，為什麼呢？因為憤怒就是這樣捉弄人：它根本不能改變別人，隻能使別人更想控製發怒的人，或者更加與你對抗。如果你問那些孩子他們為什麼要淘氣，他們可能會告訴你：“知道怎麼樣讓媽媽動怒嗎？隻要說這樣一句話，做那樣一件事情，就可以控製她，讓她大發脾氣，你會在屋裏給關上一會兒，那是無所謂的，多有意思呀，我們應該多逗逗她，看看她會氣成什麼樣！”
[專家分析]
從上麵的案例中我們可以看到憤怒對於解決問題是毫無益處的，並且有時候還會傷害別人，當然也會損害自己的健康。憤怒是人們在事與願違時做出的一種反應。它的外在表現有勃然大怒、亂摔東西、怒目而視等。人們常常希望所有的一切都要和自己的意願相吻合，當有什麼事情不符合自己的期望時，他們就會不由自主地發怒。
憤怒對人的心理毫無益處。它使我們情緒低落，而且還可能引發高血壓、失眠、心髒病等，此外憤怒還可以破壞情感關係，導致內疚和沮喪情緒。總而言之，它不會讓你愉快。
引起憤怒這一不良情緒的原因可以從以下兩個方麵分析。
憤怒和遺因傳質有關係，尤其和人的氣質類型關係密切。通過研究發現，憤怒和人體內少量的化學物質去甲腎上腺素和血清素的含量有關，體內去甲腎上腺素含量比較高的人容易發怒。
憤怒也和個人修養有關。缺乏個人修養、喜歡斤斤計較、心胸狹窄的人容易發怒，而個人修養良好的人不管碰到多嚴重的事都能克製自己，不會隨便生氣。