人是感情動物,情緒的流露對每個人而言都是不可避免的,不管你是多麼理智的一個人,不管你是多麼的善於控製自己,你也有情緒失控的時候,情緒的爆發很平常,每個人都會遇到。可是不良的情緒不但會影響我們的身體健康,而且也會給我們的工作和生活帶來麻煩,所以我們要學會調節自己的情緒,用理智來駕馭情緒,讓我們的生命更加美麗。
很多人在重要場合和重要人物麵前都會不由自主地緊張,情況嚴重的在任何時候都容易緊張。情緒容易緊張的人在別人麵前就像受驚的小鳥一樣,惶恐不安,不知道該如何處置自己。緊張讓我們沒有辦法充分地表現自己的實力,緊張讓我們無法正常地和人交往,緊張讓我們錯失一次又一次成功的機會,總之它給我們帶來了很多困擾。莎士比亞說過:“人若神經緊張,說東道西,就會猶豫不定,反把事情耽誤了。耽誤的結果是叫人喪誌乞憐,寸步難移。”我們需要克服緊張這個頑固的敵人。
[典型案例]
小強在一家大型超市工作,因為他工作認真努力,表現突出,他被提升為銷售部的經理。經理每周一上午都要給員工開會,布置一下本周的工作。小強有一個毛病,就是容易緊張,他隻要在別人麵前說話就心跳加速、手腳發抖、滿麵通紅,而且說話結結巴巴,那樣子讓人忍俊不禁。
他雖然知道自己有緊張的毛病,想到開會的事情就感到害怕,可是好不容易遇到了升職的機會,他又不舍得放棄,所以當老板和他談話讓他擔任銷售部經理時,他並沒有拒絕。他想第一次開會一定要給同事留一個好印象,不然以後就沒有辦法管理他們,於是認真準備了演講稿,並且背得滾瓜爛熟,還在家裏經常對著鏡子練習,他覺得自己準備得這麼充分,一定可以把這個會開得非常成功的。可是,一進入會議室,他的大腦裏突然一片空白,他背的東西一句也想不起來,他看到別人注視他的眼光,緊張得更是一句話也講不出來。後來,他硬是講了幾句語無倫次的話,就草草地結束了會議。他覺得自己丟死人了,他想同事一定都在背後笑話他,他們一定在說這樣的人怎麼可以當經理呢?他覺得真的沒辦法再當這個經理了。
[專家分析]
適度的緊張可以讓你精神振奮地去麵對困難,可以激發我們內心的力量,可是持續的緊張狀態不但會損害我們的健康,並且會影響我們的工作和生活。
緊張一般都是由壓力引起的,壓力會在我們的身體內產生一種消極的荷爾蒙。
任何人在心情緊張的情況下都無法真正地表現自己,要想緩解自己的緊張心理,最重要的是要解除自己的心理顧慮。
緊張會降低我們的工作效率,影響我們在工作上取得更好的成績。當你感到自己的情緒非常緊張時,你可以通過下麵一些方法來調節自己,聽一些柔和動聽的音樂,在美好的旋律中你可以忘記緊張,如果你能踏著音樂的節奏跳上幾步,那麼你的心情就會更好;好好地洗一次澡,洗澡不但可以消除疲勞,而且可以讓心情愉快,好像水把所有的不快都衝走了一樣;你還可以到大自然中,欣賞一下自然的美景,呼吸一下新鮮的空氣。
緊張並不能解決任何問題,所以你又何必用緊張來折磨自己,不如放寬心,不管什麼事情坦然地麵對就可以了。
[貼心嗬護]
如果要消除自己的緊張情緒,可以從以下幾個方麵做起。
1.坦然麵對和接受自己的緊張
緊張是一種正常的心理反應,不要對此感到特別的恐懼,更不要和這種緊張的情緒對抗,而要體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察自己緊張的心理,而不要身陷其中,不要讓這種情緒完全控製住你。你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張?自己究竟在緊張什麼?這種緊張有用嗎?這樣你就會慢慢地適應這種緊張情緒,而不會恐懼不安。
2.做一些放鬆身心的活動
選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的模式,隻要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
做深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放鬆”。
將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
做一些自己比較喜愛的活動。比如遊泳、逛街、聽音樂、看電視等。
3.自我暗示
自我暗示是緩解緊張的有效方法,你可以在心裏默念一些安靜、平和、愉悅的詞彙,比如“安安靜靜”、“輕輕鬆鬆”等,通過這樣的自我暗示,可以改善你的緊張心理。
[心靈啟迪]
小萌特別害怕舅舅,因為舅舅是個警察。小時候,每次她不聽話的時候,媽媽就說:“你再不聽話讓你舅舅給你戴上手銬,把你關到監獄裏,你就見不到媽媽了。”
媽媽的話對她產生了深刻的影響,她每次看到舅舅的時候心裏都充滿恐懼,好像舅舅真的要把她抓進監獄一樣。