人們在相互交往的過程中，會不斷地產生許多社會動機，形成歸屬和合群的心理需要，假如這種需要得到滿足，歸屬感和合群行為就會得到強化，人就會產生關愛和愉快的心理感受。假如一個人的歸屬感和合群行為不能得到滿足，那麼人就很容易感到孤獨。
[貼心嗬護]
孤獨會損害人的心理健康，給人的內心帶來巨大的痛苦，那麼我們應該怎樣去克服孤獨心態呢？
1.主動向別人伸出友愛之手
人們常說：如果你想獲得別人的關心，那麼你首先要關心別人。如果你主動向別人伸出友愛之手，一般說來，沒有人會拒絕你的，因為人都有合群的心理需要，誰都渴望周圍的人對自己友好。你不要等著別人主動來靠近你，如果大家都和你有同樣的想法的話，那麼人和人就很難交往，而且如果你不伸出你的雙手，別人就會擔心你是否願意和自己做朋友。伸出你的雙手，告訴別人你需要他們，你需要朋友，這樣你交到朋友的概率就會大大增加。
2.多和同事交流
有孤獨心態的人最明顯的一點就是很少和別人交流。可是交流是結交朋友的最好的途徑，很多真摯友誼都是通過溝通和交流才建立起來的。交流可以使彼此互相了解，可以增進彼此之間的感情。工作之餘，當別人都在聊天的時候，不要一個人坐在那兒一聲不吭，加入到大家的行列裏，說一下自己的看法和意見，讓別人認識你，了解你，親近你，慢慢地你會發現很多人都不知不覺地變成了你的朋友。
3.向別人敞開自己的心扉，把心中的孤獨說出來
如果孤獨感長期淤積在心裏，慢慢地就會形成一種惡性循環，你會陷入無可救藥的孤獨之中。如果你向別人敞開自己的心扉，說出自己的感受，不但可以宣泄自己的孤獨，而且還可以得到別人的安慰，那麼你就不會感到孤獨難耐了。
[心靈啟迪]
《魯濱遜漂流記》中的魯濱遜在海上遇到了風暴，他的船沉沒了，他被海浪帶到了一個荒無人煙的小島上，從此過著孤身一人的生活。對於此時的他來說，孤獨就是最大的敵人，為了排解自己的孤獨，他首先養了一隻狗，隨後又養了一隻貓，緊接著又抓了一隻鸚鵡，並教會了它說話，最後他又救了一個黑人，為他取名為“星期五”，並且教會了他說話，使他變成了自己的朋友，這時魯濱遜完全戰勝了自己的孤獨。
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1.想事情或做事情時，不知為何，難以集中精力，總是走神。
2.睡不著或睡不好，次日感到精力不足。
3.看什麼都不順眼，心裏煩躁，愛發火。
4.過於敏感，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
5.總想恢複原狀，對已完成的事情或清楚的問題反複思考和檢查，而自己又為這種反複感到苦惱。
6.身體感到不適或疼痛，雖然已找醫生做過檢查且查不出問題，但仍不放心且總是想起。
7.莫明煩惱，做其他事情也不能分散對煩惱的注意，你為此痛苦不安。
8.情緒低落，心情沉重，提不起精神和興趣。
9.易於疲乏，或無明顯原因卻感到精力不足，體力不支。
10.在他人麵前感到緊張或不自在，害怕交往，厭惡人多。
11.心情不好的時候就暈倒，控製不住自己的情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐抖動等。
12.覺得別人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作對，但事後能覺察自己的多疑和固執。
說明：2分及2分以內，屬於心理健康範圍；3～5分，心理可能有些問題了；6分及6分以上者，應找心理醫生谘詢。