[專家分析]
這位白領原先每天都在不停地工作，連晚上都要加班，他把自己弄得連休息的時間都沒有，最終不得不求助於心理醫生。他的問題主要在於他的工作責任感太強，他想把所有的工作做好，而且他不信任別人，他覺得隻有他自己才能把工作做好，這樣才把自己搞得十分疲憊。他的經曆告訴我們，一個人的精力是有限的，如果不懂得節製，不會很好地自我調節，就會像這位白領一樣為自己招來疾病，同時，無形中心理和工作壓力就更重了。一個人應該對工作有責任感、應該努力把工作做好，這些都是好的，可是你不能妄想承擔天下所有的工作、所有的責任，你是一個人，而不是一個神，你隻要承擔自己本該承擔的那一部分責任就好了，應該給自己留下一部分時間和精力去休息、去娛樂，隻有會享受生活的人才能更好地承擔自己的責任。而且，我們應該學會相信別人，工作常常需要大家一起完成，你沒有能力一個人把所有的工作做完，要信任地把一部分工作交給別人，要相信別人也能夠做好。總之，我們不應該做工作的奴隸，不要讓它把我們累得疲憊不堪。工作是生活中一個非常重要的部分，可我們並不是僅僅為了工作而活著。
[貼心嗬護]
快樂至上
在現實生活中，有許多因素在剝奪我們的快樂。有些人是做了工作的奴隸，他們為了工作放棄了休息，放棄了娛樂，最終患了這樣那樣的心理疾病，不得不求助於心理醫生。也有些人做了金錢和權力的奴隸，現在的社會，人們越來越看中金錢、權力，對物質有一種瘋狂的占有欲。可是，我們不明白，金錢和權力雖然能夠帶來許多享受的東西，可是他們卻並不能給你帶來真正的快樂。甚至，我們常常會陷入金錢和權力的牢籠之中，錢越多的人，心中的恐懼越深，他們擔心被搶、被偷、被綁架。權力越大的人，心中的危機越強烈，他們總是害怕手中的權力會失去，他們擔心被人陷害，時時刻刻都在小心提防，連夜裏都會做噩夢。其實，生命之中，沒有什麼比快樂更重要的，它才應該成為我們生命中最值得珍惜的東西。
每天都待在辦公室那狹小的空間裏，日複一日地重複著同樣的工作，枯燥、無聊、單調、厭倦、疲憊等諸如此類的感覺會侵襲我們的心靈，久而久之，心裏的壓力就會越來越膨脹，有什麼快速有效的方法可以緩解我們這些不好的情緒，讓辦公室的日子變得豐富多彩、讓我們的心靈重獲輕鬆和自由呢？
一、聽身體說話，適時動一動
盯著電腦屏幕整整一上午，工作沒完成，連上廁所都忍著，真是分秒必爭。其實把自己搞得這樣緊張和勞累完全沒有必要，你應該聽聽身體的聲音，聽聽它想幹什麼？想上廁所、想喝水、想休息、想運動？你應該體會身體真實的感覺，滿足它的需要，讓你的身體得到適當的緩解和放鬆，因為是你的身體在支撐著你不停地工作，累壞了身體，你也無法繼續工作下去。
1.偷空伸懶腰，電腦桌前小運動
作用：舒筋活骨、精神煥發。
舒展部位：上半身，包括腰腹、手臂、肩膀、背部等部位。
動作分解：
a.端正坐好，抬頭挺胸小腹收縮，雙腳微張，眼睛往前看。吸氣，兩手彎曲，向耳朵上方平舉，感到肩膀和背部的伸展。
b.吐氣，持續a的動作，把兩手移至胸前合掌。上身依然維持挺胸抬頭的姿勢。
c.吸氣，把胸前的兩手緩慢向頭頂移動，當手到頭頂後，夾緊肩膀收縮小腹，用力往上伸展。
d.兩手十指緊扣，左手臂貼住耳朵，吐氣，右手緩慢放下，利用右手的力往下拉，帶動左手的肩膀伸展。吸氣，緩慢把右手拉至中間，反方向做一次。
e.吐氣，換左手往下，帶動右肩膀的伸展。
重複上述的動作五次。
2.彎腰拱拱背，挺胸不駝背
作用：幫助活動背部，防止背部僵硬和下背疼。
舒展部位：整個背部，包括腰部、肩膀的伸展。
動作分解：
a.分開兩腳，使之與肩同寬，放鬆肩膀，挺胸收縮小腹，兩手放在胸前，手心向內，準備吸氣。
b.吐氣，把手臂向前環抱，把背拱起來，肩膀往前推，頭順勢朝下看。吸氣，返回a的動作，重複5次。
c.吸氣，上身盡量往下彎，臀部往後，挺直後背，兩手放在膝蓋上麵，手肘朝外，兩腳微彎不鎖死。
d.吐氣，把背部向上拱，腹部向內收縮，伸展脊背、肩膀和腰部。吸氣，緩慢把背部朝下放，返回c的動作，重複5次。
3.全身動一動，舒服一下午
作用：舒展全身筋骨，醒腦提神。
舒展部位：全身上下，頸部、肩部、背部、腰部、腿部、臀部。
動作分解：
a.左腳向前彎曲，右腳往後挺直，腳底踩住地麵，下身呈弓箭步；腳底站穩，把兩手往斜前方高舉，緊貼耳朵，上身前傾，使手臂、身體、右腿形成一條直線。
b.吐氣，把雙手慢慢放下，平舉在身體兩側。重心往前腳移，上身往下蹲，右腳腳尖著地。
c.吸氣，把上身往左轉，伸展側腰部。
d.兩手緩慢收回，向斜前方舉高，左腳支撐，右腳慢慢抬高，軀幹用力使身體保持平衡。