現代社會生活節奏越來越快，工作負擔越來越重，上班族的心理問題越來越引起人們的關注。有調查報告指出，世界上有70%的人處於亞健康狀態。毫無疑問，沉重的壓力是其中最主要的誘因。所以，如何甩掉壓力這個沉重的包袱，讓自己獲得身心的輕鬆和自由，已經成為上班族最關心的問題。
壓力就在我們身邊，源自生活的每個角落和環境的方方麵麵。像日常生活中的壓力，工作上的壓力，人際關係難以應付的壓力，一些意想不到的災難所帶來的壓力和個人自身因素的壓力等。可見，壓力無處不在。
一、積沙成塔——生活小事大麻煩
有一句歌詞寫得很好：人生短短幾個秋，何必整日雙淚流？的確，人生苦短，何必要讓自己為名利日日煩惱呢？人最重要的是要過好自己的生活，不要羨慕別人，盲目攀比隻能讓自己陷入無盡的痛苦之中。
開寶馬車的雖然威風瀟灑，可兩人牽手散步卻別有一番幸福滋味。什麼是幸福的家庭？不是豪華別墅、漂亮花園，而是兩個人共同創造、共同珍惜、共同守護的家園。這樣的家園，隻有手牽手、心貼心的人才能進住，就算別人都不以為然，身在其中的人也會覺得自己是世上最幸福的人，自己的家園是世界上最幸福的家園。
幸福是因為相互依靠，而不是財富和名譽。
家園的大小並不在於它的實際麵積，而在於兩個人共同的感覺。感情的地基打得越堅固，以後你就會覺得家園越“宏偉”。
[典型案例]
生活中並沒有什麼驚天動地的大事，都是一些雞毛蒜皮的小事，可是這些小事卻層出不窮，積聚起來，也讓人不勝煩惱。小李每天都覺得生活太累，他覺得自己時時刻刻都處在煩惱之中，沒有一刻清閑過。
昨天晚上他和朋友打麻將睡晚了，早晨醒來已經7點半了，他是8點上班。他抱怨妻子沒早點叫他，但妻子還在為他昨晚打麻將的事生氣，便沒好氣地回他一句：“你既有本事打麻將，怎麼沒本事起來，你愛起不起，誰管你。”小李起晚了本來就很懊惱了，聽妻子這麼說，他更生氣了，但又不好發作，於是，趕快梳洗了一下，連飯都沒顧上吃就騎上摩托車走了。真不湊巧，又碰上了塞車，眼看著上班時間已經到了，小李急得跟熱鍋上的螞蟻一樣，可是又毫無辦法，他真想從這些車上飛過去。毫無疑問，他遲到了，免不了被領導訓一頓，他覺得自己真是倒黴極了。
中午妻子打電話來，讓他晚上回家時買點涼菜，他中午不回家，在公司的食堂吃飯，晚上回家卻忘了妻子讓他買涼菜的事，又被妻子嘮叨了好一陣子，小李感到不勝其煩。吃過飯，他剛想坐在電視前看一會兒他喜歡的足球賽，妻子又讓他去拖地，他說他在公司忙了一天，已經很累了。妻子說，她還不是一樣，上班回來一進家就開始做飯，現在還要去洗衣服，兩個人又免不了一番口角之爭。當天晚上小李躺在床上的時候，不禁發出感慨：“生活怎麼這麼累、這麼煩啊！”
[專家分析]
像小李碰到的這些日常生活中的煩惱和挫折都是在所難免的，生活本來就是一筆說不清的糊塗賬，各種意想不到的小麻煩都可能隨時碰到。比如，夫妻之間為了雞毛蒜皮的事爭吵、新買的漂亮衣服不小心沾上了油汙、在路上不小心和別人撞了車、孩子在學校犯了錯、老師讓自己到學校開會等。
這些麻煩單個看起來並沒有什麼，可是日積月累，就會對自己的身心健康產生非常大的破壞作用。有人做過這樣一項試驗，他讓50個人記下他們在一年之中遇到的日常麻煩，並按時檢查身體。試驗結果顯示，日常麻煩的頻率越高的人，他們的身體和心理的健康狀況也就越差。
我們都明白，人生的道路不可能一帆風順，什麼事情都有可能碰到，人生的很多時候都在負重而行，同事之間的摩擦、工作上的麻煩、生活中的種種不如意等都是讓我們感到壓力和難過的源泉，這個時候，我們需要提高自己的心理承受能力，如果我們不夠堅強、不夠豁達、不會自我調節，就會把自己逼進死胡同。
我們誰都無法預測未來會怎樣，可是，我們不必老是費力地想生活應該怎樣，我們真正應該思考的是我們應該怎樣生活。麵對生活的最佳心態是保持一顆平常心，平淡的生活一樣可以很精彩，在平淡中品嚐到快樂才是真正的幸福。人活在世上，常常會有很多欲望，這時要認真分析自己的欲望是否合理。這個世界是有道德標準和行為規範的，任意破壞它是要承擔後果的。如果你的欲望不是合情合理的，會給自己造成痛苦或給別人帶來傷害，就應該果斷放棄，把這些灰色的欲望壓力消滅。
[貼心嗬護]
生活中的壓力是不可避免的，我們應該怎樣去緩解這些壓力呢？
首先，製定切實可行的目標。隻要我們心中的目標非常明確，我們就不會在行動上動搖，人常常需要精神支柱，這個精神支柱是由我們自己樹立的。如果我們心理上有了這種強大的動力，那麼，任何壓力帶來的痛苦和疲憊都是可以克服的。