2.最適合美腿的洗澡方式
（1）芳香浴
將有活血效果的藥草放入浴缸中，然後將身體浸泡在其中。這種方式可以幫你恢複精力，使你保持良好的心情。但需要注意的是，久泡也可能會使你渾身乏力；另外，產後如果曾發生惡露等生殖係統問題，則不適合這種方式。
（2）藥浴
可以請中醫根據你的體質和身體狀況配一些能夠促進新陳代謝的中藥，隨後將這些藥的藥汁倒入浴缸，入浴浸泡15分鍾。這種方式能有效促進排便，對腿部曲線也有明顯的改善作用。
（3）熱水浴
由於水溫較高，這種方式能使你大量出汗，並隨之消耗你的體內熱量，達到減肥瘦身的效果。但需注意的是，產後媽咪不宜長時間洗熱水浴，否則容易體力不支。（4）冷水浴
冷水浴能夠使肌膚緊繃，有彈性。但是產後媽咪在洗冷水浴時需量力而行，因為冷水的衝擊也容易使你感冒或患上關節炎。所以，在洗完冷水浴之後你不妨用熱水袋熱敷腿部，這樣冷熱交替不僅可以避免寒氣入侵，也能促進腿部血液循環，減少腫脹，改善曲線。
3.按摩可以瘦腿
先將腿部用熱水打濕，再將按摩藥膏均勻地塗抹在腿上，隨後用按摩刷自下而上輕刷。這種方法是最簡單、最省力的按摩方法，它可能無法達到減肥的效果，但也能促進血液循環，健美腿部肌膚。
你可以按照自己的愛好挑選一款精油，取1～2滴滴在腿上，隨後用揉、捏、推等方式進行按摩。一般來說，用精油按摩是較有效的美腿方式。
按摩方式
（1）推法
雙手用力放在大腿上，隨後自上向下用力推，重複15次。
（2）拍法
這種方法最簡單，即不斷拍打腿部，這種手法可以使腿部肌肉放鬆。
（3）捏法
即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持續3秒鍾。
（4）揉法
即用手掌的掌心按住大腿上的某個位置，隨後以逆時針方向轉動，反複20次。
媽咪一點通
你和他都會出現的問題
許多女性產後感到自己沒有魅力——體態臃腫，身體肥胖。如果你正處在哺乳期，乳頭脹痛，奶水向外滲，這使你很難感到性交的快樂。做產後鍛煉以恢複體型會使你重新感到自信。
孩子出生後幾個月，剛當了爸爸的丈夫通常沒有性交的欲望，這一點是正常的。特別是如果新生兒睡在臥室裏，夫妻會經常受到幹擾。因為妻子將大部分時間、精力都放到孩子身上，丈夫會感到受忽視。夫妻雙方都應為這一令人苦惱的事實做好準備，不要把一切都憋在心裏，而直接討論這種情況才是最好的解決辦法。
十 你和他的親密計劃
分娩後，產婦無論是身體還是內心都發生了很大變化，隨之她們與丈夫間的“親密接觸”也會產生很多新問題。應該怎樣應對？不正確的做法往往會影響產婦的身心健康。因此，產後怎樣與丈夫“親密接觸”同樣是產後康複生活中的一項重要內容。
在分娩過程中，產婦的生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之產後要排惡露，因而更需較長的時間恢複。一般來說，產後4～6周內應該禁止性交。但有的產婦以為生完寶寶後，隻要惡露幹淨了就可以開始性生活，殊不知提早進行性生活會對身體的康複非常不利。
首先，容易引起生殖器官感染。產後女性的子宮頸充血、水腫、宮頸壁變薄、宮頸管變寬，直到產後10天左右宮頸口才開始關閉；而胎盤附著處的子宮內膜在正常情況下需要6～8周才能完全長好、愈合；加之分娩時女性體力消耗大，故身體虛弱，抵抗力下降。因此，提早進行性生活容易將細菌帶入，影響子宮內膜創麵的愈合，延長惡露的排出時間，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔結締組織炎及月經不調等婦科疾病。
其次，產後這段時間內女性的陰道壁黏膜軟弱，提早進行性生活容易造成不和諧；如果存在會陰裂傷、陰道裂傷及宮頸撕裂或會陰側切術不適等，性生活時會發生疼痛、出血及器官損傷，從而影響傷口愈合。
此外，剛剛分娩的產婦身體內的雌激素水平低，陰道黏膜平坦、性興奮啟動慢，陰道分泌物較少，陰道內幹澀且彈性差。所以，提早開始性生活容易損傷陰道，甚至撕裂造成大出血。
媽咪一點通
①第一次性生活後，如果發現陰道出血應去就診，不可因難為情草草止血了事，延誤治療。
②隻要傷口愈合良好，行房時的不適隻是暫時性，隨著器官組織複原自然會逐漸消失。不過，如在行事時感到疼痛，最好還是去醫師那裏檢查一下。
③產後一段時間裏，潤滑陰道的腺體往往失去正常功能，感到陰道幹澀時，可使用潤滑劑或潤滑膏。
十一 性生活恢複的最佳時機
由於產婦生理和心理上的種種原因，因此在恢複性生活時身心必須做好充足的準備，這樣才能使性生活“如魚得水”，利於產婦的身體盡快康複。
通常在產後6周即42天後，產婦應該先去產科進行全麵檢查，特別是對生殖係統進行較為細致的檢查。如果醫師認為生殖器官複原得很好，也就是說惡露全部幹淨，會陰部、陰道及宮頸的傷口已經完全愈合；同時產婦也感到自己的心裏準備好了，那麼這時就是恢複性生活的最佳時機。
不過當產婦對性生活缺少興趣、反感或有很多疑慮時，丈夫不應加以強迫，直到她們心裏感到舒服再開始。
產婦也應多體諒丈夫的對恢複性生活的要求，隻要身體許可，就要盡力與丈夫配合。夫妻雙方全身心地投入，既可達到性生活和諧，又可增加夫妻感情。這一點非常重要，如果處理得不恰當，很容易在夫妻心裏出現裂痕。研究表明，產後1年是出現婚姻問題（如外遇）的高峰期，盡管這不能完全歸咎於不和諧的性生活，但卻不能否認這是一個非常重要的因素。
十二 產後第一次“親密接觸”要小心
產後子宮頸及陰道口分泌的潤滑液比較少，因此第一次“親密接觸”時，行事前丈夫最好先多一些浪漫溫柔的“事前戲”，如耳語、親吻及愛撫等。當妻子由於體態變化而感到心裏不舒服或難堪時，丈夫更要多加安慰、鼓舞，使產婦恢複自信，解除心裏障礙。
行房時，一定要動作輕柔，不要急躁，須等潤滑液分泌多一些才行。由於丈夫禁欲時間較長，所以在恢複性生活時容易動作激烈，引起會陰組織損傷、出血，特別是產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎症時，更易出現受損症狀。
十三 哺乳期如何安排性生活
在分娩之後，大多數產婦經過3個月的調理，產道和外生殖器的損傷已完全康複，卵巢開始排卵，月經也恢複正常，性欲逐漸增強，可以過正常的性生活了。但是，由於產婦身邊多了一個寶寶，以及擔心再次懷孕，性生活不再像新婚時那樣浪漫了。其實，隻要用心營造，哺乳期的性生活仍然會浪漫如初。
大多數產婦在產褥期結束後會出現月經複潮，即使是恢複較晚的，在月經恢複以前也多有排卵，因此性生活時一定要做好避孕工作。因為產婦生產給自己的生殖係統帶來了一些變化，而且還要哺育心愛的小寶寶，因此在哺乳期選擇的避孕方式也和新婚時大不一樣。具體來說，哺乳期避孕要注意以下幾點。
1.“安全期”不安全
對於產前習慣采用安全期避孕的產婦，如果在產後月經複潮遲遲不出現，那麼最好換用其他的避孕方式。哺乳期月經不很規律的產婦可根據自己宮頸黏液量的多少（在卵巢排卵前，隨著雌激素水平的上升，宮頸黏液量增多）來判斷排卵日期，以此來安排避孕的安全期。
2.藥物避孕不利於寶寶成長
藥物避孕是許多青年人熱衷的一種避孕方式，但在哺乳期此種方法當屬禁忌。原因之一是避孕藥物將導致乳汁分泌量減少，並使乳汁的質量大打折扣，從而不能滿足寶寶對營養的需求；另一原因是避孕藥物可直接經乳汁進入寶寶體內，在產婦進行藥物避孕的同時，寶寶體內出現了大量的激素類避孕藥，給寶寶以後的發育埋下了隱患。因此，哺乳期的產婦不宜采用藥物方式避孕。
3.工具避孕的新問題
置宮內節育器是較為普遍采用的一種避孕方式，但哺乳期的子宮壁薄而且柔軟，放置節育器的時候很容易發生穿孔。另外，哺乳期子宮較小，需要放入小號節育器；而在哺乳期結束後，子宮變大，相對較小的節育器就有可能降至子宮下段，而在宮腔空隙處形成帶器妊娠。為防止穿孔和帶器妊娠應定期進行檢查。
此外，也可以在每次性生活時使用陰道隔膜或避孕套等工具，同樣能收到很好的避孕效果，而且也避免了上述的那些麻煩事。
4.爸爸不要吮吸產婦的乳頭
乳房和乳頭作為人類的性偏愛所在，在性生活中占有不可或缺的地位。但是在哺乳期，產婦的乳房又肩負著哺育寶寶的重任，該怎樣對待它呢？在性生活中，爸爸愛撫產婦的乳房、吮吸產婦的乳頭，雙方都可以從中得到性快感。然而，有些寶寶對爸爸在產婦乳頭上留下的味道很敏感，寶寶會為此拒絕吃奶而將產婦置於尷尬的境地。一旦出現這種情況，產婦也不必驚慌，可暫時用吸奶器吸出乳汁，放在奶瓶中喂寶寶；同時注意乳房的清潔，並提醒爸爸在性生活中把注意力轉移到其他部位，過幾天以後寶寶又會重新接受產婦的乳頭了。此外，爸爸口腔中存在著許多致病菌，而產婦的乳頭上乳腺管開口，且該處營養物質豐富，易於細菌滋生，極易引起急性乳腺炎。因此，請爸爸千萬不要吮吸產婦的乳頭。