走出性壓抑的陰霾
要走出性壓抑的困擾，最好和你的愛人討論一下這件事。夫妻生活中，溝通是最重要的一課。你必須和愛人一起找出是什麼破壞了你們之間的和諧。此外，還有一些方法可以幫助你培養你的“性趣”。
（1）多曬太陽。這是增強性欲的一種簡單且有效的方法。調查顯示，暴露在陽光之下可以使人感到性興奮，而那些常曬太陽的人都有著強烈的性衝動。因為陽光可以微妙地改變你的內分泌。盡量做到每天曬不少於半個小時的太陽，特別是在漫長的冬季，堅持下去，會帶給你意想不到的效果。
（2）注意飲食。如果你每天都吃很多熱量高但缺少營養的食物，比如漢堡包、薯條等快餐，那麼，不但你自己會逐漸變得像一個漢堡包一樣，你的性欲也會一蹶不振。長期食用油膩的食物會抑製睾丸素和雌激素的產生，因此，如果你是一個愛吃“垃圾食品”的人，那麼，少吃高脂肪的食物能夠幫助你找回從前的美妙感覺。
（3）勞逸結合。勞逸結合也是一個值得注意的方法。這是很自然的，如果你是一個“工作狂”，每周工作六天或更多、每天工作十小時以上，那麼你就不會有多餘的精力來和愛人親熱。當然，你也不可能為了美滿的性生活而整天休息，但是你可以在工作間隙拿出幾分鍾來放鬆一下，活動一下，比如聽聽音樂，舒展一下腰背，和朋友聊聊天等。“磨刀不誤砍柴工”嘛。如果你能經常為自己安排十分鍾左右的放鬆時間，你會驚訝於自己儲存的精力，而在和愛人親熱的時候派上大用場。
（4）定期鍛煉。從性方麵講，定期鍛煉身體對於恢複性欲很有幫助。調查表明，每周健身3～4次的男人比隻用散步來鍛煉身體的男人的性生活的次數和質量都要高。專家認為，充滿活力的體育鍛煉可以促使血液流向身體的各個部位，包括生殖器官。當然，體育鍛煉的好處不僅這些，還可以讓你精神煥發，心情愉快，鍛煉身體本身就是一付有力的催欲劑。
（5）事先計劃。事先做好計劃，在性生活中似乎不太浪漫，但在現代的快節奏生活中，如果某事不在計劃之內，就很可能會被遺忘。與其等到最後一分鍾才發現已經沒有精力享受魚水之歡，不如製定一個“性生活日”，把它像一個重要約會一樣記在日曆上，這樣你就可以在不特別疲倦、精力充沛時定期享受性生活。
“有愛無性是不可能的，有性無愛是不健康的。性與愛相分離，必然會使性喪失活力。”其實，性之所以會變成快樂的享受，乃至有益於健康，就在於男女交合時不僅雙方能獲得肉體上的快感，還能相互給予情感，使感覺升華為情感，使情感升華為溫情與摯愛。
做到愛與性的完美結合，需要夫妻雙方的共同努力，需要健康的體魄，同時也需要相互諒解、信賴、配合和支持。
測測你性壓抑嗎
閱讀下列問題，回答時請根據第一印象答“是”或“否”。
1．你認為隻要兩情相悅就可以發生性關係嗎？
2．你讚成同性戀嗎？
3．你認為電視檢查製度過於嚴格嗎？
4．你喜歡看黃色電影嗎？
5．你厭惡雜誌或報紙上刊出的裸體照片嗎？
6．假設不會有人看見，你會在自家陽台上曬日光浴嗎？
7．如果有人看見，你也會在自家陽台上曬日光浴嗎？
8．看見鄰居在曬日光浴，你會覺得尷尬嗎？
9．你喜歡到遊泳池裏裸泳嗎？
10．你曾經裸泳過嗎？
11．你厭惡電視上的裸體鏡頭嗎？
12．你鄙視色情服務業嗎？
13．如果家人有喜歡裸體走動的，你會覺得尷尬嗎？
14．如果讓外人看到家人裸體走動，你會覺得尷尬嗎？
15．即使沒人在家，你光著身子從浴室走出來，也會覺得尷尬嗎？
評分規則
第1、2、3、4、6、7、9、10題選“是”得0分，選“否”得1分；第5、8、11、12、13、14、15題選“是”得1分，選“否”得0分。把各題分數相加為你的總得分。
分析解讀
10～15分：你是個觀念非常保守的人，對一切有異於傳統的出格行為都感到不理解或者譴責，並且經常充當衛道士的角色。這和你的生活環境以及所接受的教育有關。大概是從小父母就告訴你，性是一件肮髒的事，並且暴露自己的身體是可恥的，一個高尚的人不應該把性掛在嘴上。
5～9分：你固然有些性壓抑的傾向，但不算太強烈，許多時候，你仍能以開放的眼光來看待這件事。就算自己做不到這樣，但也能夠理解甚至欣賞別人的這種對性的態度。
4分以下：在性觀念上，你可以說在緊跟著時代的潮流。你能夠以開放的眼光來看待性，任何觀念都能自然接受，但也要注意一點，物極必反，開放的性觀念也要有個尺度，否則，很容易變成墮落的天使。