若遇運動性貧血，應適當減少運動，必要時停止訓練。加強營養，多吃富有蛋白質和鐵的食物，也可口服維生素C、胃蛋白酶含劑。如果屬於缺鐵性貧血，可口服硫酸亞鐵片劑，一日三次，每次0．3克，飯後服用。與前者一起服用更有利於鐵的吸收。
為了預防運動性貧血，空腹時不宜運動；合理安排運動量和運動強度；加強營養，克服偏食和零食的習慣；建立合理的膳食製度，均能收到成效。
（六）肌肉痙攣
肌肉痙攣俗稱抽筋，指肌肉不自主的強直收縮。運動中最容易發生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其它是足底屈拇肌。痙攣時肌肉僵硬，疼痛難忍，容易複發。遊泳時發生肌肉痙攣，還易引起溺水。
出現肌肉痙攣的原因：寒冷刺激，如在水中運動時間過長；大量排汗，使電解質大量丟失，肌肉的興奮性增高；肌肉連續收縮過快，放鬆時間太短；準備活動不充分或身體過度勞累時，突然作緊張用力的動作，也可引起肌肉痙攣。
當出現肌肉痙攣時，首先要注意保暖，不太嚴重的肌肉痙攣，隻要向相反的方向牽伸舒展痙攣的肌肉，一般可以使其緩解。如小腿後肌群抽筋時，可先伸直膝關節，再用力勾腳尖。注意牽伸肌肉時應均勻緩慢，切忌用力過猛，以防肌肉拉傷。同時，還可配合對局部肌肉進行重力按壓、揉捏、按摩、點掐、針刺相關穴位，如委中、承山、湧泉等。遊泳時小腿抽筋自救方法是：深吸一口氣，用抽筋腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉，同時，用同側手掌按壓抽筋腿膝蓋，使之伸直，緩解後，慢慢在岸邊休息保暖，按摩局部。
預防肌肉痙攣應注意在運動前做準備活動，按摩易痙攣的部位，防止局部負擔過重和身體疲勞，饑餓時不做劇烈運動，大量出汗時要適當補充鹽分。
（七）運動性昏厥
運動性昏厥是由於血液的重力關係而引起的急性腦貧血，常發生於田徑測驗或比賽中，當運動員跑到終點後，突然停下來，就會出現頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐、眼前發黑、麵色蒼白、胸部發悶等症狀，重則手腳發涼，血壓降低，脈搏減弱，瞳孔縮小，嚴重時會暈倒，神誌不清。運動性疾病處理及預防昏厥主要是大腦突然出血造成的，人腦的需血量是心髒輸出量的五分之一，當運動者跑到終點突然停下來，下肢毛細血管和靜脈就失去肌肉收縮對它們的擠壓作用，但心髒活動仍處於較高的水平上，加上血液本身的重力關係，造成大量血液積聚在下肢舒張的血管中，回心血量減少，使心髒充盈血量也減小，因而心輸出量突然減少，結果造成急性腦貧血。因為大腦對缺血反應最為敏感，所以就會出現上述一係列症狀。
對輕度頭昏者可挽他走動一段距離，症狀慢慢就可消失。對重患者，可讓他平臥，頭部放低，抬高患者下肢作輕微的抖動，並由小腿向大腿作重推摩和全手揉捏，注意保溫。如不蘇醒，可針刺或用手指掐點人中、百會、湧泉、合穀等穴位，或給氨水聞嗅，在知覺未恢複前，不能給患者任何飲料或藥物。如有嘔吐，應將患者頭部偏向一側，如果停止呼吸，應進行人工呼吸，待蘇醒後再給點熱茶喝，注意保暖，讓患者休息。
劇烈運動前做好準備活動，尤其動員內髒器官適應劇烈活動。運動後的整理活動，其強度控製在最高心率的60％為宜。為了避免運動性昏厥的出現，當運動者跑到終點後，切勿停下來不動，而應在終點衝刺後，由快跑——慢跑——走——停下來休息，這樣可防止運動性昏厥的出現。
二、常見的運動損傷及處理
學校的體育運動項目比較多，常見的運動損傷有以下五類。
（一）開放性軟組織損傷
凡局部皮膚或粘膜破裂的機械損傷，都叫開放性軟組織損傷。常見的有擦傷、刺切傷和撕裂傷。開放性軟組織損傷，均有傷口與外界相通並有出血和滲出液，這類損傷多為急性傷，在體育運動時，因摔倒，碰撞和被銳器刺、切等原因所造成。合理處理傷口，避免感染和止血是處理的要點。
1．自我處理
小外傷在開放性損傷中表現為傷口小而淺，汙染輕，出血少；在閉合性損傷中表現為肌肉韌帶等軟組織的輕度扭、挫傷，小外傷在一般情況下，可自我處理。