（4）學會淡泊忘憂
憂愁與思慮是最常見的情緒表現形式，神經性頭痛、偏頭痛及各種功能性頭痛都很可能與長時間憂心忡忡、愁腸百結、思慮無窮、終日不得寬解有關，要做到正確對待挫折與失敗，對挫折與失敗要從容不迫、泰然處之，不要怨天尤人，耿耿於懷。
（5）學會自我鬆弛
自我鬆弛，也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：我們在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重複出現，我們慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到頭痛、焦慮，此時便算終止。
（6）學會自我反省
很多老年人神經性頭痛、焦慮症是由於對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，但它並沒有消失，仍潛伏於潛意識中，因此便產生了病症。
發病時，我們隻知道痛苦焦慮，而不知其原因。因此在這種情況下，我們必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可減輕或消失。
（7）學會自我刺激
神經性頭痛、焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，我們可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
（8）進行自我催眠
焦慮等原因引起的頭痛患者，大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時我們可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉起書本讀書等以促使自己入睡。
（9）和諧人際關係
人際關係中的矛盾衝突是產生緊張情緒的主要根源。所以，改善人際關係就是我們老年人要防治頭痛的重要方式之一。而要改善人際關係，關鍵是嚴於責己，寬以待人，寬容忍讓，不斤斤計較。隻要做到這些，與人的矛盾衝突自然就少，人際關係當然和諧融洽。
貼心小提示
頭痛是一種常見病，祖國醫學曆代醫家認為，頭部經絡為諸陽經交會之處，凡五髒精華之血，六腑清陽之氣，都上彙於此。若六淫外侵，七情內傷，升降失調，鬱於清竅，清陽不運，皆能致頭痛。如患有頭痛，需要在平日的生活中注意自我護理，其中食療就是我們老年人常常選用的一種方法。
因外感頭痛應膳食清淡、慎用補虛之品。宜食有助於疏風散邪的食物，如蔥、薑、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。
因內傷頭痛虛症者以補虛為主，同時應辨明具體病因和兼症等不同情況，選用性味適當的食療方劑，配合富於營養的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等；肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補肝腎，補益氣血的食物。
內傷頭痛的實症，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。
頭痛的病人，應禁食火腿、幹奶酪、保存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應禁煙、禁酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣，而導致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關，飲食方麵，注意晚飯可進食早一些或適當減少晚餐的量。