頭痛是人們時常會遇到的一種常見性疾病，尤其老年人出現頭痛的情況更為普遍。頭痛的原因複雜多樣，然而有些老年一旦出現頭痛總以為患了嚴重的腦病，而整日憂心重重，惶惶不安。其實，新的醫學研究表明，很多頭痛是由心理因素引起的，所以防治頭痛的最好方法常常是調整心理。
那麼心理問題究竟何頭痛有何關係呢？我們老年人該如何調整心理以防治頭痛呢？
1、了解頭痛的概念和分類
頭痛是臨床上常見的症狀之一，通常是指局限於頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛。
按國際頭痛學會的分類，其功能性頭痛分類如下：偏頭痛、緊張型頭痛，從急性頭痛和慢性陣發性半邊頭痛、非器質性病變的頭痛、頭顱外傷引起的頭痛、血管疾病性頭痛、血管性顱內疾病引起的頭痛、其他物品的應用和機械引起的頭痛、非顱腦感染引起的頭痛、代謝性疾病引起的頭痛、顱、頸、眼、耳、鼻、副鼻竇、牙齒、口腔、顏麵或頭顱其他結構疾患引起的頭痛或麵部痛、顱神經痛、神經幹痛傳入性頭痛及頸源性頭痛等。
2、認識心理問題與頭痛
頭痛，是臨床經常遇到，醫生診斷較為棘手的病症，故有“病人頭痛，醫生更頭痛”之說。難怪日常生活中，人們把最難辦的事情說成是“頭痛的事情”，最難解決的問題成為“令人頭痛的問題”了。
我們知道，頭痛作為一個症狀來說，其原因是很多的。如感冒發燒可引起頭痛，眼疾和耳疾可引起頭痛，頭部外傷可引起頭痛，顱內感染和腫瘤也可引起頭痛等，但臨床上見到最多的則是由於情緒變化而引起的緊張性頭痛。
緊張性頭痛往往表現為頸部肌肉持續性收縮，枕、頸、額部持續性鈍痛，有緊束感、壓迫感和牽拉感，肩背酸痛、暖氣、頭暈，有的人早上起床後開始疼痛，直到晚上才有所減輕。
國外許多專家研究表明，在各種頭痛疾患中，緊張性頭痛占90%左右，且與人際關係發生矛盾衝突有關，病人常顧慮重重，“是否腦子痛，腦子裏是否長東西”的念頭經常在腦海中回旋。其實，緊張性頭痛是由於某些心理因素，引起頭頸部肌肉過度收縮或痙攣所致，並非“腦子”痛。
3、治療頭痛問題的方法
由於緊張性頭痛的發生與精神因素有關，所以人們主要依靠心理療法防治，如保持增強自信、自我鬆弛等方法，都是我們老年人預防和治療頭痛的常用方法。
（1）接受檢查
我們老年人遇到頭痛，首先要做相關檢查，看是否有器質性病變的可能。7%的慢性頭痛是器質性的，可能是其他疾病引起的繼發性頭痛，如腦血管畸形、腦瘤等，還有一些突發的頭痛甚至是致命的，如蛛網膜出血等。
有些高血壓病人會有長期的頑固性頭痛，如果病人在長期頭痛之後突然有劇烈的頭部疼痛，並伴有惡心、嘔吐等症狀，就要小心顱內出血性中風。
有些人長期用止痛藥，可能忽視了對頭痛病因的檢查。如果是器質性頭痛或繼發性頭痛，必須找到病根，加以治療。如果是心理問題引起的則要注重從心理方麵進行調整。
（2）增加自信心理
自信是治愈各種功能性頭痛的必要前提。一些對自己沒有自信心的老年人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，往往會誇大自己失敗的可能性，從而產生憂慮、緊張和恐懼情緒。
因此，作為一個神經性頭痛的老年患者，我們首先必須自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，頭痛及焦慮程度就會降低一點，恢複和建立自信，也最有利於驅逐頭痛、焦慮。
（3）做到心寬體胖
神經性頭痛、偏頭痛及各種功能性頭痛都與脾氣暴躁有很大關係，要做到寬容勿怒，必須加強修養。因此，寬容勿怒、自得其樂是我們老年人防治頭痛的一個好方法。
具體做法：其一，遇事要不燥不怒，從理智上明白發怒不但無助於事情的解決，反而會損害身體；其二，要養成讓步的習慣，不要過分自負、固執己見，要合理適當的退讓，這樣有助於保持寧靜的心境；第三，加強精神磨練，提高心理承受能力，遇到不愉快的事情要做到寬恕與諒解，而且，要學會幽默、自得其樂，保持心情舒暢，心態平和，愉快的歡笑能使全身鬆弛，緊張、抑鬱、煩惱的心情也隨之消失，可有效的防治情緒憂鬱導致的頭痛。