根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經係統的暫時性聯係，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
（3）尋求解決方法
在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般采用以下幾個步驟：第一步，明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在哪裏？第二步，解決問題的方式可能有哪些？第三步，哪些解決方式是衝突一方難以接受的？第四步，哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？第五步，找出最佳的解決方式，並采取行動，逐漸積累經驗。
（4）適當宣泄情緒
保持穩定的情緒並不是讓我們感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無克製的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。
例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，並持續不斷就屬於不正常了。
遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當我們心裏積滿了怨氣想向別人發泄時，我們可以找一些個代替物來進行發泄，比如到公園裏大叫幾聲，打幾下很粗的大樹等。
（5）豐富日常生活
平時培養一些對音樂、書畫的興趣，這對鍛煉我們的耐心，集中思緒，穩定情緒，陶冶情操都是大有益處的。
盡量多安排一些運動。平日裏，不妨走出家門，和家人、朋友一起出去散散心。比如，我們可以爬山，麵對空曠的山野狂吼幾聲；我們還可以到一淺海灘遊遊泳，衝去滿身的疲憊。這些都利於我們甩掉心頭的壓力，保持情緒穩定。
貼心小提示
情緒是個很難控製的東西，無論是工作或生活，我們老年人總是會遇到引起我們情緒波動的事情，我們的情緒也變得經常波動，並給我們的身心帶來危害。控製情緒波動的方法有很多種，而食物也是其中的一種。
鈣質是提升精神的飲食營養，鬆弛神經的能手。研究發現，鈣質有調節心跳，幫助輕鬆繃緊神經，以及維持正常神經功能的作用。它其實有如我們人體的鎮定劑一樣。有助刺激神經的訊號傳達。如果缺乏鈣質的人，精神很容易變得緊張，因為工作產生的疲勞和壓力就無法舒解，人當然也難以釋懷和感受到輕鬆愉快，脾氣不但變得越來越暴躁，就連肌肉也會變得很緊張。
不過，若是原來吸收的鈣質過多，卻會因為神經係統過於鬆弛而變得昏昏欲睡。故此在日常生活中，要適量進食含豐富鈣質的食物如牛奶、雞蛋、肉類、深綠色的蔬菜等。
鎂能改善情緒低落。研究發現，鎂質對人體神經係統及維持肌肉正常功能都非常重要，而且更能促進人體新陳代謝製造蛋白質，從而更能舒緩緊張不快的情緒，令心情開朗起來。
此外，鎂質更是人類抵抗痛苦的必備礦物質，並能促進心肺及血管的健康。想增加鎂質的吸收，做個輕鬆快活人，不妨在日常生活中常吃柚子、檸檬、杏仁、蘋果等含豐富鎂質的天然食物。
鋅是人體腦部督導員。有研究指出，鋅質對於人體腦部的運作非常重要，而且能保持人體中細胞及酵素正常功能，並幫助製造能穩定情緒的蛋白質，有效縮短身體內外傷口愈合的時間。
如果我們想改善精神狀態，時刻都保持頭腦清醒，並且不會受精神壓力影響而感到不快的話，我們可多吃含鋅質的食物如脫脂奶、蛋類、瘦豬肉、小麥胚芽、香蕉等，以平衡人體的各項活動。
維生素B能維持血清素平衡。當我們不開心或感受到壓力時，身體消耗營養素的速度會特別快。如果不想經常處於不快，情緒難以抒發的狀態，維生素B就是你必備的營養素，因為維生素B能令大腦內的一種物質血清素保持平衡狀態，有助於穩定我們的情緒及神經係統。