（4）培養愛好，寄托精神
許多老年人在退休前已有業餘愛好，隻是工作繁忙無暇顧及，退休後正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休後也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。
（5）擴大社交，排解寂寞
我們老年人退休後，生活圈子盡管縮小了，但不應自我封閉，我們不僅應該努力保持與舊友的關係，還應該積極主動地去建立新的人際網絡。良好的人際關係可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，我們要與家庭成員間建立協調的人際關係，營造和睦的家庭氣氛。
（6）生活自律，保健身體
我們老年人的生活起居要有規律，離退休後也可以給自己製定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害於健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
總之，離退休之後，我們老年人仍然可以過得很好，因此我們不要有太多的顧慮。“莫道桑榆晚，為霞尚滿天。”我們老年人應學會科學安排離退休後的生活，發揮餘熱，繼續為社會作出貢獻，學會不斷豐富自己的晚年生活，保持良好的精神狀態。
貼心小提示
親愛的老年朋友，也許你即將離退休，或者已經離退休，麵對生活中突然失去工作的現狀，也許你會感覺到生活空虛和寂寞，甚至對離退休以後的生活感到恐懼。在這裏介紹一個擺脫老年離退休綜合症的“四字訣”，希望對你有所幫助。
“掉”，即掉價。很多老年人在離退休前都有一定的職務，離退休了，由“某某長”、“某某總”一下子變為了普通老百姓，地位的變化相應帶來生活待遇的變化。“掉價”是個客觀事實，你不願承認也得承認。此時，我們就要主動把架子放下，如果自己不掉一下架子，誰還買你的賬？在這點上還是有自知之明好，免得受窩囊氣，自討沒趣，自尋煩惱。如能返樸歸真，自我“掉價”重新找到自己適當的位置，就會自我安慰、自我愉悅，保持心理上平衡。
“笑”，就是笑對人生，樂觀瀟灑。要看破紅塵，淡泊名利，去私寡欲。你把自己看成了一個普通老百姓，還有什麼東西丟不掉呢？如果你放下了架子，平等待人，心境輕鬆，沒有什麼過不去的。要學會自尋樂趣，苦中求樂，助人為樂，與眾同樂。對那些不稱意的事情，泰然處之，一笑了之，化憂為喜。
“跳”，就是跳跳蹦蹦，多運動。要活躍老年生活，開創人生第二個春天。積極參加各種群眾性的文體活動，比如跳跳迪斯科、打打門球、唱唱歌、演演節目，能者多勞，勞者多樂。老年人要打掉孤獨感，在運動中度晚年。
“俏”，就是“老來俏”。生活瀟灑一些，充沛生機和活力，衣著要整潔大方，色澤鮮亮一些，款式新穎一些，不要總是灰黑藍三色，一年四季老一套。生活不要奢侈，但也不必寒酸。穿著代表一個人的心境，要把自己打扮得年輕一些，不要不修邊幅，胡子拉碴，顯得老氣橫秋。俏，顯示著樂觀幽默，反映心靈美。
“四字訣”互相聯係，其中“掉”是關鍵，如做不到正確自我認識，自覺“掉價”，則“跳”也跳不起來，笑也笑不出來。隻有在“掉”字上大徹大悟的人，才能麵對現實，隨遇而安，愉快地歡度晚年，延年益壽。