（1）期待期
即知道自己要離退休了，心理上在等待這一天到來。對離退休持不同態度的人，心情是不一樣的。此期情緒波動較大。
（2）離退休期
即正式離退休後離開工作崗位的時期。此期的心理反映比較矛盾，如有的老同誌猛然間從緊張繁忙的工作崗位上退下來，無所適從，有些不太適應，當回首往事的時候，往往愉快和留戀交織在一起。
（3）適應期
離退休以後，生活內容和節奏都發生了很大變化，很多老年人容易產生不安、抑鬱和茫然，不知所措的心理反應。閑散的生活有時也會給一些人以輕鬆舒適感，但對有些人來說，長期的懶散生活，隻會使人厭倦，甚至有人發生一時性的情緒和心理機能失調。因此，必須以新的內容充實離退休生活，多尋找自己的樂趣，使生活富有色彩而逐步適應。
最後是穩定期。即建立了新生活秩序的時期。此期老年人的心理活動趨於穩定。
4、防治離退休綜合症的方法
離退休是我們人生的一個重要轉折，是我們老年期開始的一個標誌。離退休障礙是一種心理方麵的適應障礙，它表現為老年人生活習慣的不適應、人際關係的不適應、認知和情感的不適應等，這些適應障礙究其實質，就在於離退休導致了我們老年人社會角色的轉變，老年人從職業角色過渡為閑暇角色，從主體角色退化為配角，從交往範圍廣、活動頻率高的動態型角色轉變為交往圈子狹窄、活動趨於減少的相對靜態型角色。
對於部分曾是領導幹部的老年人來說，還從權威型的社會角色變成了“無足輕重”的小人物，如果我們老年人不能很好地適應這些角色的轉變，也就會出現新舊角色間的矛盾和衝突。那麼，我們老年人的離退休綜合症就由此產生了。
因此，要預防離退休綜合症，我們老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化，即實現離退休社會角色的轉換。通常有以下幾種方法：
（1）調整心態，順應規律
生命的衰老是不以我們的意誌為轉移的客觀規律，因此離退休也是不可避免的。這既是我們老年人應有的權利，也是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障製度，同時也是老年人應盡的義務，是促進人類社會新陳代謝的必要手段，我們老年人必須在心理上認識和接受這個事實。
我們老年人在離退休後，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。
（2）發揮餘熱，重歸社會
我們的離退休老年人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方麵發揮餘熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值；另一方麵使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。
（3）善於學習，渴求新知
我們老年人要“活到老，學到老”，正如西漢經學家劉向所說：“少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日出之光；老而好學，如秉燭之明”。
一方麵，學習可以促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；另一方麵，我們老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起雲湧，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。