光陰流逝，歲月匆匆。在不知不覺之間，我們就從中年步入到了離退休的年齡，隨之就要離開為之奮鬥一生的事業，就要離開我們熟悉而熱愛的崗位。驀然間的時空轉換，往往會使我們老年人感到生活不習慣，並有一種無聊和失落的情緒充斥到心中，這其實就是離退休綜合症的反映。如果不能有效地調整，勢必會嚴重影響到我們的老年生活。
那麼如何消除離退休綜合症呢？這應該是我們眾多老年人都普遍關係的問題。
1、了解離退休綜合症的概念
離退休綜合症是指老年人由於離退休後不能適應新的社會角色、生活環境和生活方式的變化而出現的焦慮、抑鬱、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產生偏離常態的一種適應性的心理障礙，這種心理障礙往往還會引發其他生理疾病和身體健康。
離退休是人生的一次重大變動，因此，我們在生活內容、生活節奏、社會地位、人際交往等各個方麵都會發生很大變化。由於適應不了突然的改變，因而會出現情緒上的消沉和偏離常態的行為，甚至引起疾病，這就是“離退休綜合症”。
2、認識離退休綜合症的原因
首先，我們突然從原來的工作崗位上退下來，生活模式發生了重大改變，昔日的地位、權力以及被人尊敬的情況一下子都消失了，在心理上就很不適應。昨天還在精神百倍、緊張地按部就班地去工作，今天一離退休就變得無所事事，從此生活就失去了規律性和緊張感，便會產生失落、孤獨、空虛、自卑等心理變化。
其次，我們在離退休時沒有思想準備，缺乏退回家庭和處理個人生活的能力，大部分空閑時間不知如何安排。隨著我們老年人的體力下降，如果家庭照顧不周、慢性疾病纏身，或行動不便，更會加重心理障礙。
其三，我們離退休後體力和腦力活動減少了，社交活動減少了，生活單調了，就容易產生心理老化的感受，這就會加速我們生理衰老的進程，容易使我們產生憂鬱、焦慮、死亡來臨的驚恐、疑病心理等。同時，我們離退休後老伴身體不好或過早去世，家庭糾紛多、生活不安定、年邁多病等都會加重心理障礙，就會引發我們的離退休綜合症。
離退休綜合症的特征
離退休綜合症的特征歸納起來有以下幾種：
（1）無力感
我們許多老年人不願離開工作崗位，認為自己還有工作能力，但是社會要新陳代謝，必須讓位給年輕一代，離退休對於我們老年人實際上是一種犧牲。麵對“歲月不饒人”的現實，老年人常常會有種無奈和無力之感。
（2）無用感
在老年人離退休前，一些人事業有成，受人尊敬，掌聲、喝彩、讚揚不斷，而一旦離退休，好像一切化為烏有，離退休好像成了一種“失敗”現象，好似由有用轉為無用了，如此的反差，我們老年人心理上便會產生巨大的失落感、無用感。
（3）無助感
我們老年人離退休後，往往離開了原有的社會圈子，社交範圍狹窄了，朋友變少了，孤獨感便油然而生，要適應新的生活模式往往使老年人感到不安、無助和無所適從。
（4）無望感
無力感、無用感和無助感都容易導致我們離退休後產生無望感，對於未來感到失望甚至絕望。加上我們身體的逐漸老化，疾病的不斷增多，有的老年人簡直覺得已經走到了生命的盡頭，感覺是油幹燈盡了。
當然，並非我們每一個離退休老年人都會出現以上情形，離退休綜合症形成的因素是比較複雜的，它與每個人的個性特點、生活形態和人生觀有著密切的關係。
3、學會適應離退休後的心理
離退休以後，社會職能發生了變化，心理上會產生一些新的反應。對大部分人來說，工作不僅是謀生的手段，而且與他的社會地位、人際關係、尊嚴、愉快和煩惱緊密相關。因此，離退休是生活中一次重大的變革，常常需要經過四個時期，才能在心理上適應而安定下來。