（1）對於變化要有思想準備
案件的發生、治安形勢的變化，不以人的意誌為轉移，人對客觀事物規律性的認識始終存在不斷深化的問題。當自己的計劃不適應工作需要時，應該主動調整計劃，重新確定目標。生活中許多事處於瞬息萬變的過程中，一個優秀的偵察員總是要占據偵查工作的主動權，牢牢把握事態的發展，隨時準備調整自己的工作部署，以一變應萬變。那種僵死教條的思維模式，必然對不斷變化的工作產生適應困難，並感受到更大的心理壓力。
（2）在變化中增強自信
既然工作中出現變化是經常的，我們就應該主動適應變化。有的同誌麵對緊張、複雜的工作無所措手足，認為已經付出的努力是白白浪費，為自己的無效勞動而懊悔，對於重新適應缺乏信心。這樣的心態會導致工作的被動和失誤，從而產生厭戰情緒。
適應是人一生的課題，不斷地適應環境、改造環境，正是不斷發展自己的過程。在一定的時間範圍內，及時調整方向，重新確定工作目標，體現了良好的心理素質。在這種情況下我們的內心語言不應該是“怎麼又變了？”而是“我及時適應了變化”、“我始終把握著工作的主動權”，這種積極的心態會增強自信心，明確的計劃和時間安排會緩解心理應激。
（3）麵對各種工作絕不拖延時間
麵對複雜的工作和突然的變化，有的人猶豫不決、拖延時間，這是缺乏自信、逃避現實、欺騙自己的表現。許多時候，人在這種拖延情況下應激水平會進一步下降，變得更加懦弱。因此，在這種情況下，必須及時製定計劃，明確目標方向，並要“命令”自己立即行動起來，在行動過程中增強自信心。
（4）勞逸結合提高時間有效利用率
利用時間的訓練並非要爭分奪秒，一切用於工作。當然，在特殊的情況下，為了及時破案、為了避免災害事故的發生，要高度緊張、全力以赴，這是警察的職業特點。在警察的整個工作過程中，有效利用時間的訓練指的是，在緊張的工作之餘，還要會休息、會放鬆、會娛樂，健康地釋放自己的心理能量，緩解心理壓力。例如散步、登山、聽音樂，根據自己的情況選擇用冷水或熱水洗頭、洗澡，通過對皮膚較強烈的溫度刺激，緩解心理壓力。總之，把自我調節納入時間計劃之中，有意識地調節可以提高人的應激水平。
有效利用時間，合理安排工作，既可以理解為一門科學，又可以理解為是自己管理自己的一種自我意識表現。科學合理地安排時間、有條不紊地開展工作，可以大大緩解心理壓力，體現了實現工作目標的堅強意誌和良好積極的心態。可以通過設置不同的情景變數，進行這方麵的心理訓練。