是否
23你是否甘居落後？
是否
24你對未來充滿信心嗎？
是否
25在你讀書的班級裏，你對自己的成績進入前幾名不抱希望嗎？
是否
26參加體育運動後，你總感到自己不行了嗎？
是否
27遇到困難時，你常常采取逃避的態度嗎？
是否
28當你提出的觀點被人反對時，你是否會馬上懷疑自己的正確性？
是否
29別人沒有征詢你的看法時，你會主動發表自己的意見嗎？
是否
30對自己所做的各種事情，你總是充滿自信嗎？是否評分規則與解釋第3、7、12、19、24、29、30題答“是”記0分，答“否”記1分。其餘各題答“是”記1分，答“否”記0分。統計總分。
總分0～5分：你充滿了自信，隻是要注意不要自滿和自負。
總分6～10分：總的來說你並不自卑，但當環境出現變化時，有時就會感到有些難以適應，對自己的能力有所懷疑，一般情況下，到最後你能夠恢複自信。
總分11～20分：隻要一遇到挫折，你就會感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，調整自己追求的目標，以便從每次小的進步中享受成功的歡樂，逐步建立起自信。
總分21～30分：自卑感時時伴隨你，幾乎成為你的性格弱點，必須設法克服這個弱點。
二、體驗成功
伸出你的手掌，看一看你的5個手指，它們各有長短但是各司其職，尤其是你的大拇指，它最短，但是它的功能最重要。我們也一樣，每個人都有自己的優點和缺點，與其隻盯住自己的每一個缺點而生活在痛苦中，不如多發掘自己的優點，你會發現自己也有很多難得的閃光點，雖然不是最完美的，但也有其獨到的光彩。拾起你身邊的貝殼，讓我們快樂地生活在自信中。
現在回想一下我們成功的事例，再重新體驗當時的自豪感覺吧。
（1）小學時，我覺得自己很成功的一件事是當時我的感覺是
當時別人對我的反應是
現在回想起來覺得自己
（2）初中時，我覺得自己很成功的一件事是當時我的感覺是
當時別人對我的反應是
現在回想起來覺得自己
（3）最近一段時間，我覺得自己很成功的一件事是當時我的感覺是
當時別人對我的反應是
現在回想起來覺得自己
從這些事情中可以反映出來我的優點是
這些優點中最重要的是
我以後怎樣去開發這些優勢資源
第三課我的未來不是夢
北京某高中學生李軍（化名），從小學習成績不錯，但也具有男孩子普遍存在的粗心，考試時總要提醒自己細心點。初中成績還算理想，但自上高中後成績開始下降，最近尤其明顯。在考數學、物理時總是反複計算，浪費了許多時間，但錯誤仍不能避免。目前自信心很差，但自尊心極強，對別人的言行十分敏感，脾氣也暴躁易怒，且經常憤憤不平。他認為考試根本考不出自己的實際水平，社會對一個人的評價標準存在問題，似乎隻有通過考試才能被承認，其實自己在許多方麵比那些所謂的好學生優秀得多。如果自己走常規的考試之路，將來也不一定能從事自己喜歡的工作，所以感到考也不好，不考也不好，經常陷入矛盾痛苦之中。
作為高中生，我們距離長大越來越近，也比以前任何時候都更加迫切地關心自己的未來。而理想與現實的距離，對我們每一個青少年而言，都會是一個內心矛盾的源泉，我們為此痛苦過、掙紮過、鬥爭過，也在這個過程中，逐步調整了自我認識，創造和形成了我們的個性。
“兒童生活在有限的世界中，無限的世界對他來說是陌生的。青少年則已瞥見無限，他愛上了它，並追求它。然而，在他追求無限的同時，它失去了有限，這就是青少年抑鬱感的由來。他生活在雲端，他是地上的陌生人。他在永恒中快樂無比，在現實中苦楚難言。成年人的任務則是在永恒與現實中都同樣自在逍遙。青少年期可稱為對無限的發現，成年期則可稱為對有限的發現。”讀了這段話，你應該能認識到理想（無限）與現實（有限）的矛盾，是我們這個時期要解決的成長煩惱之一。因為我們還沒有跨入社會，頭腦中沒有多少現實的因素，還沒有學會現實地想問題。我們有的是關於未來關於世界關於自身的美好設想，沉浸其中，覺得快樂無比。在成人們看來“不識愁滋味”的少年之所以“為賦新詞強說愁”，是因為生活在永恒中的青少年不願回歸現實。不過，能夠認識到理想和現實的不相協調，說明我們對整個世界的認知能力已經上了一個台階，也是我們走出懵懂走向成熟的標誌。