一、記憶的方法
1及時記憶法
這是一種及時性強化記憶法，就是在剛剛達到基本記住的程度時，再增加50％的學習強度，使之當時就達到記熟的程度。
2多通道協同記憶法
在記憶時把凡是能用上的器官都盡量用上來協同記憶。例如：眼看、耳聽、口讀、手寫、腦想等。多種感官通道參與記憶，就會使同一字（詞）在頭腦中形成許多聯係，好像一件東西用許多鉤子掛起來不容易掉下來一樣，從而記得更牢。
3奇特聯想記憶法
在日常生活中司空見慣的事物容易遺忘，而奇特的事物易記住。即使有許多風馬牛不相及的，如果用奇特的超乎尋常的聯想就容易記住。
聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：“咩”。
該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴除了吃草，還會叫。羊叫“咩……”，字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀mie。奇特聯想是聯想的一種，即將要記的東西在頭腦中人為地形成一定稀奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗——自行車”這對詞，我們可以想像“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、鬆樹、高粱”共10個詞，他形成如下奇特聯想：“一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒裏打出來一隻鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裏，黃狗像一道閃電，迅速地穿過街道，爬上一棵老鬆樹，咬住了老鬆樹上長著的一棵高粱。”
4諧音、歌訣法
利用諧音可以把枯燥乏味的數字變成有意義的語言（詩歌、口訣、順口溜等）。例：馬克思生於1818年5月5日，諧音“馬克思一巴掌一巴掌打得資產階級嗚嗚直哭”。
5積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住！”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”“我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能記住”的信心。
6精細回憶法
我們在不時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。
比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間裏都有什麼？門窗朝哪開？家具都擺放在哪裏？牆上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什麼地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什麼。回憶1小時前你在做什麼？你在哪裏？和什麼人在一起？你們在一起都說了什麼？那個人長得什麼樣？你如何向別人描述他的長相？
二、克服不利於記憶的心理狀態
1壓力感削弱記憶力
根據一項研究的結果發現，壓力感可以使儲存在大腦中的事實和細節更難記憶起來。這一發現指出，一係列有壓力的場合都會削弱記憶力，如考試、就業麵試、當作證人等。
瑞士的研究人員在36名健康的成人身上做了試驗，參加試驗的人被要求記住60個德語名詞，每個詞都在電腦屏幕上顯示4秒鍾。然後，他們得寫出盡可能多的記住的名詞。為了測試出壓力在記憶上的效果，在試驗期間給參試人員服用了幾次可的鬆或安慰劑，可的鬆提高了考的索的水平，即壓力下產生的一種荷爾蒙。1小時後，唾液中的考的索水平已經達到了嚴重的身體和心理壓力的水平。結果，吃安慰劑的人記住的名詞顯然高於吃藥升高了壓力的人。
2緊張損害記憶