憤怒是一種很難控製的情緒，也正是因為它非常難以控製，所以很多時候會釀成大錯。不為小事而憤怒，“風平而後浪靜，浪靜而後水清，水清而後遊魚可數”，這就是怒氣消解後的至高境界。
有時候想一想，何來之苦呢？這都不過是人生的小事，我們浪費太多力氣在這些雞毛蒜皮的小事上麵，而且得不償失，反而無暇注意生命中更美好、更偉大的事物。無形中讓自己錯失許多寶貴的機會。
所以千萬不要因小事而上當，這些小事隻想把我們綁住，耗損我們的心力，以至於無法專注其他更重要的大事。下次再碰到不如意的事時，用旁觀者的心態，冷靜地看著這些事，並且讓自己的心靈飛揚起來吧！
用冷靜化解憤怒
剛剛嶄露頭角的候選人，被人引薦到一位資深的政界要人那裏，希望這位政界要人能告訴他一些在政治上取得成功的經驗，以及如何獲得選票。
這位政界要人提出了一個條件，他說：“你每次打斷我說話，就得付5美元。”
“好的，沒問題。”
“那什麼時候開始？”
“現在，馬上可以開始。”
“很好，第一條是，對你聽到的對自己的詆毀或者誣蔑，一定不要感到憤恨。
隨時都要注意這一點。”
“噢，我能做到，不管別人說什麼，我都不會生氣，我對別人的話毫不在意。”
“很好，這就是我的經驗的第一條。但是，坦白地說，我是不希望你這樣一個不道德的流氓當選的……”
“先生，你怎麼能……”
“請付5美元。”
“哦！啊！這隻是一個教訓，對不對？”
“哦，是的，這是一個教訓，但是，實際上也是我的真實看法。”
“你怎麼能這麼說……”
“請付5美元。”
“哦！這又是一個教訓。你的10美元賺得也太容易了！”
“沒錯，10美元，你是否先付清錢，然後再繼續？因為，誰都知道你有不講信用的賴賬‘美名’……”
“你這個可惡的家夥！”
“請付5美元！”
“啊！又是一個教訓，噢，我最好試著控製自己的脾氣。”
“好，我收回前麵的話，當然我的意思並不是這樣，我認為你是一個值得尊敬的人，因為考慮到你低賤的家庭出身，又有那樣一個聲名狼藉的父親……”
“你才是個聲名狼藉的惡棍！”
“請付5美元。”
然後，政界要人說：“現在，就不是5美元的問題，你要記住，你的每一次發火或者你為自己所受的侮辱而生氣時，至少會因此丟失一張選票，對你來說，選票可比鈔票值錢得多。”
人如果不能夠有效地控製自己的情緒，就不能管理好大局，更不會成為自己命運的主人翁。
憤怒是各種消極情緒中最難控製的一種，就像故事中的年輕候選人一樣，有時候即使你已經做好了控製它的打算，但還是不知不覺地讓它發生了。如何才能更好地控製我們的情緒，使我們以友好開朗的一麵去麵對他人呢？
保持冷靜
靜下心來，想一想事情的前後經過，可能是因為自己的某些失誤才給別人製造了成功的機會，如果是這樣的話你有什麼理由向別人發怒呢？如果真的是別人的過錯，希望你能考慮發怒是否值得，因為如果發怒最後受傷害的還是自己。“生氣是用別人的錯誤來懲罰自己”，如果把自己氣病或者氣傷了，換來的不是問題的圓滿解決，很可能會是別人的嘲笑和自己的痛苦。
古時候西藏有一個叫愛地巴的人，他一生氣就跑回家去，然後繞自己的房子和土地跑三圈。後來，他的房子越來越大，土地也越來越多，而一生氣，他仍要繞著房子和土地跑三圈，哪怕累得氣喘籲籲，汗流浹背。當愛地巴很老了，走路已經要拄拐杖，他生氣時還要堅持繞著土地和房子轉三圈。
一次，他生氣，拄著拐到太陽已經下山了還要堅持，他的孫子怕他有閃失就跟著他。孫子問：“阿公！您生氣就繞著房子和土地跑，這裏麵有什麼秘密？”
愛地巴對小孫子說：“年輕時，我一和人吵架生氣，我就繞著自己的房子和土地跑三圈，我邊跑邊想——自己的房子這麼小，土地這麼少，哪有時間和精力去跟人生氣呢？一想到這裏，我氣就消了。氣消了，我就有了更多的時間和精力來工作學習了。”孫子又問：“阿公，您年老了，成了富人，為什麼還要繞著房子和土地跑呢？”愛地巴笑著說：“老了生氣時我繞著房子和土地跑三圈，邊跑我就邊想我房子這麼大，土地這麼多，又何必和人計較呢？一想到這裏，我的氣就消了。”
所以在發怒之前一定要先給自己找一個緩解的辦法，冷靜地想一想值不值得。
考慮清楚再發火
在你感到怒火中燒時，及時反問自己：“憤怒能解決問題嗎？”“我究竟要的是什麼？要怎麼處理令我憤怒的事件？”當你的思想轉移到如何處理事件時，理性的力量就會被喚醒，衝動盲目的情緒將減緩下來。所以凡事一定要考慮清楚，三思而後行。