在戀愛過程中，戀人的俊美形象，悅耳的聲音，幽香的氣味，甜蜜一吻，都是一個個條件刺激，這些刺激在戀人之間引起了一係列的條件反射，這一係列的條件反射按照一定的方式不斷進行，就形成了動力定型——感情的產生與深厚，這時如果一方提出分手，就會使已經建立的動力定型受到破壞。昨宵還相會在花前月下，今晚忽陌若路人。這樣使已形成的反應係統產生不適應，致使定型遭到破壞。於是就會產生不滿和痛苦的體驗，即失戀。如何從失戀的痛苦中解脫出來？應該理智地對待失戀，重新樹立自信，走向美好的新生活。
理智疏導
心理學告訴我們，人通常都具有雙重性格的因素，即理智的“我”和感情的“我”。在失戀的情況下感情的“我”往往會壓倒理智的“我”，但要擺脫痛苦的折磨，則必須用的理智的“我”去提醒、暗示和戰勝感情的“我”，學會自我疏導和反向思維。恩格斯曾說過，愛情是以互愛為前提的。也就是說，戀愛是雙方自願的事，絕不能一廂情願，隻從自己一方考慮。失戀者應當仔細地分析一下，反思一下自己的條件是不是符合對方的擇偶標準。如果基本符合，不妨再做努力；如果根本就不符合，就理應激流勇退，切不可陷得太深。應該用理智來說服情感，尊重對方愛人的權利。相反，既又因此擁有了重新擇偶的自由。象莎士比亞所說的那樣：友好的分手，說一聲“再見”！英國詩人雪萊向他表妹求愛，遭到拒絕後，就說過：“愛情既然屬於心不屬於身的，那麼，她不再存在了。”這就是采用理智疏導法。
更新，升華
許多人失戀後，在痛苦中難以自拔，整天喪魂落魄，無所事事，到處遊逛，什麼理想、工作、學習統統置之腦外，這些都是不正確有態度。長此以往，不僅難以迅速擺脫失戀的痛苦，而且會降低自己的人生價值，以致造成新的選擇的困難。正確的態度應該是失戀不失誌，把精力專注到學習和工作上，使生活十分充實，從而使“自我”得到更新和升華。同時，又創造了更好的擇偶條件。
心裏學研究表明，失戀後的人一般都有一種“報複心理”：“你看不起我，我就幹給你看看。”這種心理可能發產生兩種結果：第一，驅使一些意誌力差，理智感弱的人去幹出一些愚蠢的傻事；第二，對於意誌堅強，理智健全的有誌者來說，這種“報複心理”又會使他們產生積極的反應，驅使他們把時間和精力投入到生活的更大範圍中去，如在事業中創造成就，即以事業的成功讓對方覺得後悔，從而“報複”了對方對他（她）的“小看”。有誌氣的失戀者往往會在失戀後創造出輝煌的成就。象歌德、貝多芬、居裏夫人、牛頓等曆史名人，都是在飽受愛的痛苦之後，才取得輝煌成就的。
有這樣一個愛情故事。有兩個青年在農村插隊期間相愛了，在整個戀愛過程中，是男方主動追求女方的，可是沒多久，男方回北京考上了一所學院的化學係，女青年後來進了一個集體所有製的工廠。男方剛考上了大學，就來找女青年說：“我考上大學了，再過幾年一畢業可就是工程師，成了高級知識分子。你呢，還不是個普通工人，到那時我們能有共同語言嗎？你看咱們的關係應該怎麼辦？”這位姑娘二話沒說，掉頭就走。一路上她沒有眼淚，也似乎沒有悲傷。回到家以後，正巧她中學最要好的同學在，就把剛才發生的事情一五一十地說了一遍，然後兩人抱頭大哭一場。哭完，這位姑娘說：“剛才發生的事情一切都讓它成為過去吧，我把愛與恨都埋在心底。”一年來，她沒有哭過一次。在一般情況下，也沒笑過一次，見了一般人，沒必要時也不再說話了。周圍的人都以為她瘋了，精神受刺激太大了。結果怎樣，那個男的考上的不過是一所普通學院的化學係，而這位姑娘憑著一股毅力，刻苦學習一年，終於考上北京另外一所赫赫有名的大學的化學係。