3.遠離那些隻重視外表的人
隻重視外表的朋友在你身邊待不了多久。多交幾個有品味、有涵養的朋友。他們會讓你的生活更有意義，並能在你迷惘的時候給你指引方向。
4.樹立正確的人生觀和價值觀
一個具有遠大理想和抱負的人是不會陷入這種沒有意義的競爭中的。
5.正確對待每日的飲食
民以食為天，吃是人的本能，也是人維持生命的必需。人每天必須攝入一定量的食物以維持身體營養的需要。所以，要正確對待飲食。
6.降低對自己的要求
事實上，這樣的人已經很瘦了，隻是他們對自己身材的要求過高。在別人看來，他們已經用不著再減肥了，而相反卻需要增肥。所以，要降低對自己的要求。
心語提示
食物是我們每天都在接觸的東西。它既可以是一種享受，也可能成為一種負擔。關鍵在於對它持一種什麼樣的態度，如果把它當成一種發泄心裏積怨，掩飾自己心理障礙的工具，而大吃特吃，那麼它就會成為自身很重的負擔。因此，要積極調適自己的心理障礙，正確對待每日的飲食。
六、飲酒成癮的心理調節
酒以其獨特的醇香和美味吸引著人們，飲酒後令人心情舒暢、忘卻煩惱、身心放鬆、減輕疲勞、振奮精神。因此，酒已成為人們喜愛的飲料之一。研究表明，偶爾或少量飲酒能活血化淤，對人體的健康很有益處。但如果長期大量飲酒，嗜酒成性，就會成為酒精依賴者，甚至引起酒精中毒，這對個人和社會就有害無益了。
酒癮就是對酒精飲料過分依賴，包括對酒精的心理依賴、生理依賴和對酒精的耐受性三個方麵。心理依賴是由於長時間飲酒而從心理上對酒精非常喜好，從而每天都要飲酒。
生理依賴也叫軀體依賴，是指長時間大量地飲酒之後，中樞神經係統發生了某種變化，每當體內的酒精含量過低時，就會感到身體不舒服，因此，酒精依賴者不得不經常飲酒。
對酒精的耐受性是指長時間飲酒之後，酒量越來越大。如果長期大量地飲酒，就會導致依賴者慢性酒精中毒，從而引發各種生理與心理疾病。
某機關幹部劉局長，長於交際，朋友頗多，經常周旋於各種酒場。他無奈地說：“沒有辦法，要不是工作需要，我是絕對不會喝的。”或者是“朋友請我，我總要給朋友一個麵子吧！”開始妻子很心疼他，但聽到他的話後也隻能報以同情。
可後來妻子發現他自己在家裏也偷偷地喝，甚至早上一起來就要喝上一杯。在他從家去往單位的路上有兩家小酒館，每天上下班路過時，都會聞到酒館裏飄出來的濃濃酒香，然後他就走不動路了。為了能順利通過這兩家酒館，也為了給自己解饞，他給自己規定，每家隻喝一兩酒。
後來他的性格也變得與以前大不相同，自私而又愛發脾氣，對家裏的大事小事全不管，行為舉止放蕩不羈，不修邊幅，還經常說謊，身體質量也不如從前。近來又出了更大的問題，就是老懷疑妻子有外遇，並經常對妻子進行跟蹤和盤查，鬧得一家人不得安寧。家人見他變得越來越離奇了，就將他送往了精神病醫院進行治療。
實際上，這位局長患的是典型的酒精依賴和酒精中毒性精神障礙，對此症狀可以通過藥物治療使之痊愈。由於酒屬於合法飲料，所以對過量飲酒所造成的負麵作用沒有引起人們的重視。據有關調查表明，大約80%的酒精依賴者是同家人、同事或朋友一起喝酒，並作為一種享受與樂趣而慢慢與酒結下不解之緣的。其實，酒也是一種慢性毒品。
不僅是度數較高的白酒，就連度數很低的啤酒也會使人產生酒精依賴，所謂酒精依賴就是嗜酒成癮。他們把飲酒看成是生活中的一項不可缺少的內容，常尋找各種機會去光顧酒場或得到酒，明知飲酒不利於身體健康，但就是無法控製，因為喝了酒他們就精神百倍，感到身心暢快。如果哪一天不喝酒，或喝的酒不過癮，他們就會表現出一種極度的不適感，這種反應叫做酒精戒斷反應。一旦患者到了這種程度，自己想戒也很難控製自己了。