在壓力越來越大的今天，焦慮愈來愈成為一種易發的情緒病。
焦慮是一種令人提心吊膽、緊張不安的情緒感受。焦慮時，人會表現出坐立不安、心煩意亂的症狀。白天頭昏腦漲、無精打采，對身邊的人和事始終心存疑慮，非常敏感；夜裏失眠多夢，常常從噩夢中驚醒，從而出現睡眠不足、精神萎靡、口幹舌燥、血壓升高、心跳過度等生理上的多種不良症狀。
焦慮是一種不容忽視的心理因素，如果你發現自己經常會出現緊張不安、心煩意亂，或是莫名的恐懼的時候，你就需要及時對自己的情緒加以調整了。
喬治是某石油公司的老板，有些運貨員偷偷地扣下了給客戶的油量而賣給了他人，而喬治卻毫不知情。有一天，來自政府的一個稽查員告訴喬治，他已經掌握了喬治員工販賣不法石油的證據，並要檢舉他們。但是，如果喬治賄賂他，他就會網開一麵。當時喬治非常厭惡稽查員的行為和態度，一方麵他覺得這是那些盜賣石油的員工的問題，與自己無關；但另一方麵，法律又有規定“公司應該為員工的行為負責”。可是，萬一案子上了法庭，就會有媒體來炒作，一旦傳出去會影響到公司的名聲和生意。喬治為此感到非常焦慮，三天三夜無法入睡。
喬治無法作出正確的決定，每天為此擔心。一天，他問自己：如果不付錢的話，最壞的後果是什麼呢？後來，在一個星期天的晚上，他碰巧拿起一本叫做《如何不再憂慮》的小書，這是他去聽卡耐基公開演說時所拿到的。喬治開始閱讀，讀到威利·卡瑞爾的故事，裏麵說：“麵對最壞的情況。”於是喬治問自己：“如果我不肯付錢，那些勒索者把證據交給地方檢察官的話，可能發生的最壞情況是什麼呢？”答案是：毀了我的生意——最壞就是如此。我不會被關起來。所可能發生的，隻是我會被這件事毀了。於是喬治對自己說：“生意即使毀了，但我在心理上可以接受這點，接下去又會怎樣呢？”那就是：我的生意毀了之後，也許得去另外找件差事。這也不壞，我對石油知道的很多——有幾家大公司可能會樂意雇用我……這樣想著，喬治開始覺得好過多了。三天三夜來，他的那份憂慮開始消散了一點，他的情緒穩定了下來……更意外的是，他居然能夠開始思想了。
喬治頭腦清醒地看出第三步——改善最壞的情況。就在他想到解決方法的時候，一個全新的局麵展露在他的麵前：如果我把整個情況告訴我的律師，他可能會找到一條我一直沒有想到的路子。他知道這乍聽起來很笨，因為他起先一直沒有想到這一點——當然是因為他起先一直沒有好好思想，隻是一直在擔心的緣故。喬治馬上打定了主意，第二天清早就去見他的律師——接著他上床，睡得安安穩穩。
第二天早上，喬治的律師叫他去見地方檢察官，把整個情形告訴他。喬治果然照他的話做了。當喬治說出原委之後，出乎意外地聽到地方檢察官說，這種勒索的案子已經連續好幾個月了，那個自稱是政府官員的人，實際上是警方的通緝犯。當喬治為了無法決定是否該把5000元交給那個職業罪犯而擔心了三天三夜之後，聽到他這番話，真是鬆了一大口氣，心中的石頭終於落下來了。這次的經曆使喬治終生難忘，從此以後，每當喬治開始焦慮擔心的時候，就會用那次的經驗來幫助自己擺脫焦慮。
消除焦慮心理，最好的辦法就是放鬆自己的身心。
應該始終保持良好的心態，懂得知足常樂。不順心時，不要過於自責，也不要將所有的過錯都堆疊在自己身上，更不要把世界看成是完美無瑕的。要學會適時地滿足自己，完全沒有必要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現實左右了自己的情感。
應該學會自我疏導。當你發現自己已經被焦慮的情緒左右時，應該及時進行自我疏導，適時轉移自己的注意力，將思維轉移到愉快的事情上。也可以通過自我宣泄和放鬆，改變對生活事件、挫折、壓力的看法，參加體育運動，親近大自然、陶冶性情，向家人、朋友傾訴等方式來緩解焦慮。此外，可求助於專業的心理醫生，也可進行藥物治療。
心理學小貼士
遠離焦慮，保持樂觀向上的心態，知足常樂，讓生活淡定，讓人生從容。