在現實生活中，每一個人都在承受著來自各個方麵的壓力，如就業壓力、工作壓力、經濟壓力、學習與考試壓力、社交壓力、婚戀壓力。可以說壓力無處不在、壓力無處不有，這是必須麵對的現實。
適度的壓力，人們是能夠承受的，但是如果壓力太大，就會對人的身心產生傷害。俗話說：“人無壓力輕飄飄，壓力太大吃不消。”適度的壓力不僅對身體無害，還會激發人們的積極性，使人變得機警敏銳，能夠集中精力辦事，增強鬥誌、迎難而上。但是，如果壓力太大，使人長期在緊張、焦慮、恐懼的狀態而得不到調節，就很容易引發各種身心疾病，損壞人的健康，甚至走向崩潰的邊緣。
日本著名學者池見酉次郎說：要想適應給人帶來強大壓力的現代生活，要想以頑強積極的態度生活下去，最重要的莫過於學會自我緩解精神負擔的訣竅。
美國醫學工作者曾作過一項研究，發現在174名住院病人中，有140人總是充滿了憂慮，而且其中一半人的症狀是由壓力所引起。人體對壓力的反應分三個階段：警覺、抗拒和力竭。在警覺階段，人體注意到壓力源，內分泌腺開始釋放荷爾蒙，引起心跳加快、呼吸急促、出汗、瞳孔放大等特征；在對抗階段，人體自行克服壓力造成的損害，但如果壓力源沒有消失，人體就無法實現這一點；這樣一來，就進入到第三階段——力竭。這種狀態持續下去的後果，就是所謂的“壓力病”，如偏頭痛、心律失常、神經係統障礙等。因此，防止壓力病的最好方法是避免壓力，一旦壓力發生，也要盡快減輕。
壓力真的無法避免嗎？對這一問題，勵誌大師安東尼·羅賓給出了否定的答案。他發現，多數人擔憂的事情中，大多都是不必要的。據他統計，在令人們憂慮的事情中，40%永遠不會發生；30%涉及過去的決定，是無法改變的；12%集中於別人出於自卑而作的批評；10%與健康有關，但憂慮顯然隻能讓健康問題更糟糕。最後，隻有8%令人憂慮的事情，可以列入“合理”的範圍。
在工作和生活中，我們每個人都會麵臨一定的壓力，而且時常感覺壓力超出了自己所能承受的範圍，這個時候，我們一定要學會排解壓力。
曉雪是一個公司的廣告策劃部門經理。搞廣告策劃的，給人的第一印象似乎就是頭發倒豎、衣衫不整、滿臉的灰塵，卻兩眼放光。但曉雪卻恰恰相反，她更像一位大學裏的教授：寬寬的眼鏡架在直挺的鼻梁上，一身素雅的工作套裙，顯得她更加精幹利落，紮在腦後的頭發一絲不苟，看不到一絲的雜亂。
辦公桌上，隻有她現在正在考慮的一幅創意，看不見其他任何累贅之物；牆上也隻是幾幅藝術家的作品，更顯得高雅不俗。她在談到對於工作中的壓力如何解決時說：“壓力當然是有的，看你如何對待它。有的人被壓力牽著鼻子走，結果越走越亂，越走越糟糕。我喜歡清清爽爽地工作，不喜歡被一大堆的雜物糾纏著。當感覺有壓力的時候，我就檢查自己，是否清理了自己的心理，扔掉那些不必要的東西，讓自己更有創造性地工作。我總是定期地檢查自己的抽屜、辦公桌，看是不是又雜亂了。桌子上的雜亂也會影響一個人的心緒，讓人感覺心裏也很亂，總感覺被什麼東西堵著，結果壓力便來了。”
有的時候，換換自己的工作方式，換換自己的工作環境，也會緩解一下壓力。許多人都把壓力歸結為外部因素，認為壓力是外部環境造成的，其實從自身尋找毛病的發源點更重要。兵來將擋，水來土掩。當你感覺自己已承受不了壓力的時候，請檢查一下自己，看看是否有累贅之物加重了你的負擔，然後換換空氣，更有創造性地投入工作。
要正確看待自己。每個人都有優點，也有缺點，不要因為一件事沒有做好就過分自責，要自信“天生我材必有用”，真心接受自己，保持樂觀積極的情緒狀態，降低壓抑情緒的發生。
要善於傾訴自己的苦悶。人生在世，誰都會碰到不如意的事情，產生苦悶和煩惱是在所難免的。這時，我們就需要及時地向別人傾訴，說出了心裏話就會好受多了。內心有苦悶就要及時向自己的親人和朋友傾訴，如果總是自己憋著，任其鬱積在心頭，時間一長就會演變成沉重的精神負擔，危害身心健康。
該哭泣時就哭泣。哭泣是一種很好的宣泄方法，它能釋放我們體內積聚的能量，調整機體使之恢複平衡。心理專家認為：“癌症是沒有哭出的淚水。”哭出來，不僅會內心舒暢，還會抑製疾病的發生。但是，感情的疏解一定要適度，哭得太多太久反而會傷身。
心理學小貼士
放鬆心態，不要讓職場的壓力困住自己，給自己的心靈放個假。