自測題
（1）你知道運動對人體的積極效應嗎？
（2）你了解運動為什麼有助於人體內的能量平衡嗎？
（3）你熟悉運動對高血壓病人的積極作用嗎？
（4）你掌握了高血壓病人運動的適應證嗎？
（5）你掌握了高血壓病人運動的禁忌證嗎？
（6）你是否已確定了最樂於參加的運動項目？
（7）你能熟練地掌握自己的運動強度嗎？
（8）你對高血壓病人用“放鬆”進行輔助治療有信心嗎？
（9）你能說出散步與漫步的不同點嗎？
（10）你知道高血壓病人參加慢跑應注意的問題嗎？
“生命在於運動”是18世紀法國著名的思想家和哲學家伏爾泰的名言，他認為運動是使人冷靜與自強的良劑。從運動醫學和康複醫學角度講，體育鍛煉不僅對健康人群，對疾病病人也很重要。醫生們常提醒大家，運動是生命存在的標誌，世界上的一切事物都是在不斷的運動中求得發展。運動對人體各係統的功能都能起到積極的作用。在開展健康教育時，我們特別強調，任何人都不能以任何方式來代替健身鍛煉，老年人、殘疾人、疾病病人也不例外，重要的是要遵循健身運動的原則和注意事項以及適合於各種運動的形式，並積極主動地參與，就能達到預期的目標。
一、運動對人體的積極效應
早在公元前300多年，古希臘偉大的思想家亞裏士多德就明確地指出：“生命需要運動。”古往今來，我國人民一直將運動與健康、治病密切地聯係起來，曆代流傳於民間的五禽戲、太極拳、八段錦、練功十八法，以及現代的散步、慢跑、健身操等都是很好的強身、保健、防病的手段。人體通過運動有哪些效應呢？
（一）有助於體內的能量平衡
人體每日要維持正常的生命活動，必須不斷地攝取營養物質，為了保持能量平衡，通過運動調整是重要的手段之一，否則可能導致能量過剩，引起肥胖或超重，勢必會形成心腦血管疾病基礎。
（二）增強人體的新陳代謝
運動可促使血液循環加快，呼吸加深，體內生化反應提速，細胞、組織、器官的代謝功能增強，促進體內儲存物質的利用，消化與排泄功能加強，刺激組織更新，從而提高抗病能力等。
（三）有利於改善人體的心理狀態
肢體運動可引起大腦運動中樞的興奮，有利於轉移或消除煩惱等消極心理的中樞興奮灶。可以認為，運動是改善心理狀態的好方法，也可起到增強體質、戰勝疾病的信心、勇氣和毅力之作用，同時運動還可強化組織功能，避免了人體生理功能快速下降。
（四）增強人體內髒的功能
長期堅持參加運動鍛煉可促進心肌纖維增粗，心髒收縮有力，呼吸加深、加快，肺活量增強，可使胃、腸蠕動加快，消化液分泌增多，促進消化功能的改善，還能增強腎髒的代謝能力等，有助於防病健身。
（五）提高人體的功能狀態
經過長期運動鍛煉的人與未經運動鍛煉的人有著顯然的不同，前者能明顯地提高自身對外界和內在的各種刺激的應激能力和耐受性，而後者顯然不如前者。
二、運動對高血壓病人的效應
隨著現代醫學科學的高速發展，對高血壓的診斷和治療都取得了重大的進步，同時以運動訓練為主的非藥物幹預措施，在防治高血壓的過程中也顯示出積極的效果，而采取藥物與運動相結合的措施，對穩定與降低血壓，減少靶器官損害更能發揮其優越性。總的說來，運動對高血壓病人有以下的積極作用：
①運動可起到降低收縮壓和舒張壓的作用。
②高血壓病人長期堅持參加運動鍛煉，對降低與穩定血壓以及保護靶器官具有積極的作用。可起到運動改善高血壓病人的心功能的作用。
③運動可起到預防和治療因高血壓引起的靶器官損害的作用。
④運動可起到防止心血管病的危險因素，包括高血脂和高血糖等的發生和發展的作用。
三、高血壓病人參加運動鍛煉應注意的問題
高血壓病人即使沒有任何臨床症狀也並非健康人群，因此，參加運動鍛煉時應根據患病時間的長短及病情程度的輕重製訂不同的方案，確保安全，防止意外發生。
（一）做好運動強度評定
輕度高血壓又無靶器官損害者，在參加低強度運動前，可不做運動試驗來評定運動強度。但年齡大於45歲並伴有冠心病的中度高血壓病人，在運動前應進行運動試驗，以確定安全有效的運動項目。
（二）高度重視運動監測
在開始參加運動或增加運動強度時，應在運動前後即刻測量血壓。對合並冠心病的病人，應按冠心病運動方案進行血壓和心電監測。
（三）關注所服藥物對運動的影響，注意調整治療方案
高血壓病人要終身服藥，這必定對參加運動帶來一定的影響。常言道，“是藥三分毒”，沒有絕對無副作用的藥物，抗高血壓藥物也不例外。如大劑量利尿藥的應用，排鈉的同時排出鉀，可引起低血鉀，從而促發運動中發生危險性心律失常；又如應用血管擴張劑的高血壓病人，運動後應進行充分的休整，否則可引發低血壓；再如服用β受體阻滯劑降壓藥，四、高血壓病人運動的適應證與禁忌證運動療法並不是所有高血壓病人都具有適應證，一般來說，輕度或中度高血壓病人適於參加運動療法。此外，肥胖者、高血脂、高血糖病人，也就是高血壓有心血管病危險因素的人群也適於參加運動療法，這些人應在相關醫生指導下參與，積極、謹慎地進行。而那些未得到控製的重度高血壓病人、高血壓危象或急進性高血壓病，高血壓病合並不穩定心絞痛、心力衰竭、高血壓腦病、嚴重心律失常和視網膜病變等，應列入禁忌證，不適宜參加運動療法。