高血脂與高血壓一樣是冠心病等心血管疾病的重要危險因素，高血脂並不是老年人的專利，從青壯年甚至幼兒時期就開始侵蝕血管，隻是尚未對身體造成明顯傷害，患者一般沒有自覺症狀。到了中年以後，高血脂對心腦血管的傷害逐漸顯現出來，在老年期特別明顯，會產生心絞痛、心肌梗塞、偏癱等嚴重的症狀。
高脂血症的病因基本上可分為兩大類，即原發性高脂血症和繼發性高脂血症。原發性高脂血症是指脂質和脂蛋白代謝先天性缺陷（家族性）以及某些環境因素（包括飲食和藥物），通過各種機製所引起的。繼發性高脂血症是指由於其他原發疾病所引起者，如糖尿病、肝病、肥胖症等。
容易患高血脂的人群主要包括：
（1）有高血脂家族史的病人；
（2）肥胖者；
（3）35歲以上長期大魚大肉高脂、高糖飲食者；
（4）不愛運動者；
（5）長期吸煙、酗酒者；
（6）患有糖尿病、高血壓、脂肪肝病者；
（7）生活無規律、情緒易激動、精神長期處於緊張狀態者。
1.預防高血脂的飲食禁忌
（1）少吃或不吃動物內髒，包括心、肝、腎、腦等動物內髒的膽固醇含量都很高。
（2）蛋黃、蟹黃、魚子含豐富的膽固醇，高血脂人每周吃蛋黃不要超過兩個。
（3）多春魚也不宜多吃。
（4）貝殼類食物往往是連內髒一起吃下，也增加膽固醇的攝入。
（5）軟體魚類，例如魷魚、八爪魚、墨魚等海鮮也富含膽固醇。
（6）動物脂肪攝入體內以後能夠轉化為膽固醇，應少食為宜。
2.預防高血脂的推薦飲食
（1）靈芝。可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白的含量，同時升高高密度脂蛋白含量，還能降低全血黏度和血漿黏度，改善血液流動。
（2）深海魚類。魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的ω—3脂肪酸，有實驗的研究證明服用ω—3脂肪酸的人，膽固醇和三酸甘油酯的含量、血液黏稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
（3）燕麥。服用裸燕麥片3個月（日服100克），可明顯降低心血管和肝髒中的膽固醇、甘油三酯、β—脂蛋白，總有效率達87.2%，對於因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發性高脂血症有明顯的療效。
（4）大蒜。有研究發現每天吃半顆（整顆更好）蒜頭，可幫助某些人降低10％的膽固醇，而且還能降低血壓。大蒜中被認為至少有6種有效成分能抑製肝髒中膽固醇的合成，且能使高密度脂蛋白升高。
（5）洋蔥。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液黏度的功效，其作用和藥物阿司匹林頗類似。
（6）大豆。豆類中含有至少6種降低血脂的成分，其中以大豆最為明顯。如卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，大豆異黃酮也能降低血脂。
（7）菊花山楂茶。白菊花20克，生山楂20克。用水煎或者開水衝泡菊花和山楂，每日一次。
（8）燕麥葡萄幹粥。燕麥1/2杯，葡萄幹2大匙，小豆蔻子1顆，薑黃粉少許，鹽適量。將豆蔻子拍碎，與所有食材一同放入鍋中，加水煮軟。具有補肝腎，益氣血作用，適用於心腦血管疾病的預防和康複。
思考題
1.人體血液循環係統主要包括哪些組織和器官？
2.瑜伽練習對人體血液循環係統有何影響？
3.怎樣才能做好太陽禮拜式？
4.肩肘倒立練習有何禁忌？
5.怎樣通過飲食調理改善血液循環係統的功能？
瑜伽箴言
任何人都能練習瑜伽，你不需要特殊的設備或者衣服，隻需一個小小的地方和一個強烈的願望，就會有一個更加健康、充實的人生。
——《瑜伽之光》