2.功效主治本式具有健脾益氣，補腎養肝的功效，可使腹部血液循環得到改善，增強腸道蠕動能力，對於麵色晦暗、麵生斑瘡粉刺、須發不榮以及腹瀉腹痛、大便秘結、小便不利等症有較好的防治作用。
1.要領提示搓熱手心放於膝蓋上，對兩膝關節進行揉按100次，並對足三裏穴進行點揉100次。
2.功效主治本式具有疏經活血，柔筋健骨，防老抗衰的功效，對膚色晦暗、皮膚鬆弛老化等症以及關節炎有較為顯著的防治作用。
1.要領提示先將左手示指、中指並攏，以湧泉穴為中心，稍用力對右足心進行來回擦搓100次，並以同樣方法擦搓左足心。
2.功效主治本式具有開竅寧神，交通心腎的功效，對頭暈目眩、神疲乏力、精神不振等損美性疾病和高血壓症有較好的防治和改善作用。
道家回春功據傳是源於道家華山派的一套以煉精行氣為主的導引氣功功法，原型見於馬王堆漢墓出土的導引圖中，距今已有兩千餘年的曆史。
道家回春功的指導原則與道家思想的清靜無為、道法自然一脈相承，動作著重突出軟、連、緩、圓等特點，堅持鍛煉能對人體經絡、四肢百骸和五髒六腑起到全麵的健運作用，故可達到健身美容、防治疾病、延衰抗老、延年益壽的功效，並對冠心病、慢性支氣管炎、高血脂、糖尿病、高血壓、性功能下降、前列腺肥大和習慣性便秘等有較好的防治作用，尤其適宜老年人、慢性病和體質虛弱者練習。
道家回春功包含多式功法，本文僅就其中較為簡易而具有美容作用的功法進行介紹：
1.動作要領自然站立，雙腿並攏，雙臂上提與身體垂直，掌心向上，然後雙臂舉過頭頂合掌經胸腹下行垂於體側，分開雙腳與肩同寬，目視前方，清空雜念。吸氣時提起腳跟，胸部擴張，呼氣時彎曲雙膝，腳跟落地，如此深呼吸9次。然後微屈兩膝，全身做上下抖動，1分鍾後停止休息片刻，雙膝稍屈，雙唇微啟，雙肩以前、上、後、下為方向交替旋轉，如此反複9次。
2.功效主治對麵色蒼白無華、頭暈眼花、神疲乏力等損美性疾病和肩背疼痛、脘痞腹脹、心髒疾病及女性痛經等症有較好的防治作用。
1.動作要領自然站立，挺胸收腹，雙腳分開與肩同寬，雙膝微屈；雙手環於腹前如抱球緩緩抬起至胸前，翻掌使左掌心向上，右掌心向下，兩掌相對，身體左轉，從左到右做橫8字運動，且雙手順勢做同樣運動，於胸前上下變換手位，如此反複進行16次。
2.功效主治可用於防治肥胖症、須發早白、精神萎靡不振等損美性疾病和腰痛、坐骨神經痛以及心腦血管疾病、神經性頭痛等症。
1.動作要領雙足並攏，雙手貼於體側並攏五指，麵露微笑，提臂於胸前合掌，然後向左傾斜，抬起右肘，頭部和上身隨之向左傾斜；雙掌伸向左上方，向右劃圈過頭部到達胸前，使左手在上，右手在下，手指衝向前方，且臀部隨之從右向左搖擺，回到端正體位後稍屈雙膝，降低重心，雙手向左下方劃圈到腹前，使右手在上，左手在下，臀部右擺。
然後再次屈膝如上述方法劃圈，接著按此法反方向劃圈、擺動，並使重心降至最低。完成之後，使身體重心上升，雙手先向左上方劃圈，右擺臀部，然後再向右上方劃圈，左擺臀部。如此完整過程為1遍，反複進行3遍。最後雙手行至頭頂上方，經麵前、胸腹垂落於體側。
2.功效主治本式具有暢通氣血、活絡關節的功效，可用於防治頸椎、胸椎、腰椎病變和骨質疏鬆、關節老化等，並對麵色不榮、精神不振、形體虛胖、皮膚粗糙和肥胖症等損美性疾病有較好的改善作用。
美顏內養功是一種於明末清初時興起流傳的以吐納為主要修煉方式的靜功功法，後經挖掘整理總結，被應用於日常養生保健和臨床治病。
實踐證明，美顏內養功具有簡便易行、功效顯著的特點，堅持鍛煉可起到調和氣血、疏通經絡、協調髒腑、培元補氣的作用，能夠增強消化係統、呼吸係統和免疫係統功能，對消化性潰瘍、胃下垂、胃黏膜脫垂、肝炎、習慣性便秘等消化係統疾病和肺結核等呼吸係統疾病以及其他多種慢性疾病均有較為顯著的預防和治療效果。對肌膚幹燥老化、麵色不榮、膚黑色暗、麵生斑瘡、粉刺平疣、身體水腫和形體消瘦等損美性疾病有較好的改善作用。本功法每天練習2～4次，每次練習20～40分鍾即可。