1.動作要領彎曲雙膝下蹲，左腳虛抬，收於右腳內側，並用腳掌點地，右腿承全身力量，雙後提拳至腰，拳心向上，雙眼平視左前方。左腳向左前方跨出一步，右腳跟進半步，此時左腳掌虛點地，雙拳自胸前抬至口前，變掌稍向前推，並將至胸口，手心向前，虎口相對，雙眼注視左手。然後收回左腳，伸出右腳按上述方法練習。如此反複進行數次。本功法注意腳法沉穩，掌法威猛而靈活，剛柔相濟。
2.功效主治可增強肺氣，補腎壯腰，並對中樞神經係統有較好的調節作用，可用於防治須發早白、毛發幹枯、掉發脫發、精神不振、麵色黯淡等損美性疾病和慢性支氣管炎、神經衰弱等病症。
1.動作要領彎曲雙膝，左腳輕靈向前邁出，右腳隨之跟進其內側，腳掌虛點地，左手快速自胸前舉至口前，並向前伸出如探物，手掌攢成鉤手，自然垂下手腕。然後邁出右腳，反方向重複上述動作，並於最後將左手縮於左肋下。如此左右反複交替練習數次。本功法需著重表現猴類的靈巧機敏，故手腳動作要輕靈敏捷。
2.功效主治能夠達到運行氣血、滑利關節、固納腎氣的功效，並對全身的神經係統有較為顯著的調節作用。可用於防治麵色晦暗、神疲乏力、精神不振以及麵生斑瘡癰疽等損美性疾病和神經衰弱、腹瀉、大便秘結、老年性骨關節病等。
1.動作要領彎曲右膝，身體後沉，左腿向前伸出，微屈膝蓋，虛步點地，左臂向前伸出，肘部微彎，掌心向右，右手放於左肘內側，掌心向左，雙臂同時逆時針方向畫圈，同時腰胯也隨之旋轉。按上述方法反方向重複動作，如此左右反複交替練習數次。本功法注意表現鹿類的溫良柔順，故動作要求柔緩伸展。
2.功效主治能達到舒展筋脈、通調督脈的功效，可用於防治麵色蒼白無華、形體消瘦、精神不振、須發枯黃等損美性疾病和慢性泄瀉、大便秘結、心血管疾病、慢性支氣管炎、前列腺疾病等。
1.動作要領左腳向前邁出，右腳跟進半步，腳尖輕輕點地，雙臂自身前緩緩抬起，手心向上，抬至與肩相平時，向左右展開並做深吸氣。右腳向前伸出與左腳並列，雙臂自兩側落下，手心向下，並下蹲，雙臂與膝下交疊，手心向上，做深呼氣。按上述動作反方向重複，如此左右反複交替練習數次。本功法以表現鳥類展翅淩雲為主，故練習時注意動作柔和協調，肩臂放鬆。
2.功效主治能對心肺脾胃功能進行調解，並能升清降濁，可用於防治和改善皮膚老化鬆弛、形體消瘦、膚黑色暗等損美性疾病和糖尿病、膽囊炎、高血壓等症以及焦慮、抑鬱等不良情緒。
傳統導引美容術是一種通過全身自我按摩和運動來對體內氣血髒腑進行調養的美容保健方法，它將古代流傳的多種導引法予以整理改編，取其精華，棄其糟粕，具有較為理想的祛病強身功效，適宜各個年齡段人群練習，尤其適合中老年人和慢性病患者。
傳統導引美容術對全身上下各部位均有涉及，在操作之前，須靜坐，雙眼微閉，微微含胸，雙手自然放於腿上，舌抵上顎，排除雜念，身心鬆靜，呼吸自然平穩，稍後方可進行具體部位的練習。
1.要領提示用雙手拇指對鼻翼兩側從上到下進行摩擦，並對迎香穴進行揉按，如此反複進行9次。
2.功效主治對呼吸道、鼻腔內的血液循環起到促進改善作用，並可防治鼻部痤瘡、幹燥起屑等損美性疾病和感冒、鼻炎、膽道蛔蟲症等病症。
1.要領提示①雙目微閉，雙手拇指彎曲，用指關節由眉頭起從內向外沿眉刮動9次；再從內眼角起從內向外擦抹上眼瞼9次，並以同樣方法擦抹下眼瞼9次。②搓熱手心，貼於眼皮上以熱燙眼珠，如此反複3次；並用雙手中指對睛明穴、魚腰穴、瞳子、承泣進行點揉9次。③雙目微閉，眼球分別順時針旋轉9次，再逆時針旋轉9次。
2.功效主治可使眼部血液循環得到改善，提高眼肌活動能力，增強神經調節能力。並可提高視力，防治雙目幹澀、目赤腫痛、視物不清等眼部損美性疾病。
1.要領提示搓熱手心放於前額，經過眼側擦至下頜，再從下頜按之前路線向上擦至前額。如此反複進行9次。