如果想要使自己的情況有所改善，可以嚐試下麵的做法：
1．擁有圓錐形乳房的女人，可選用下側襯墊文胸，使其豐滿。
2．擁有半球形乳房的女人，可選用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯給自己帶來的行動不便。
3．擁有紡錘形乳房的女人，可選用用3/4和4/4罩杯文胸，寬肋帶，防止乳房下垂。
4．擁有下垂形乳房的女人，可選用鋼托文胸，以此托起下垂的乳房，使之造型圓滿。
5．有些女人的乳房兩側大小明顯不一樣，可選用薄厚適當的襯墊，墊起小一側的乳房，使兩側的乳房勻稱起來。
6.乳房輕度下垂的女人，乳房下極超過乳房下皺襞1—2cm的女人，可以嚐試戴一些具有矯正功能的胸罩，這樣便可以有效矯正下垂的胸部。
7.乳房中重度下垂的女人乳房下極超過乳房下皺襞3 —10cm的女人，要想通過常規性的內衣調節，來改善乳房下垂的狀況，一般來說比較困難。在這種情況下，需要有強效功能型內衣，才能讓下垂的乳房恢複到使自己滿意的狀況。
3．女人姿態正，乳房得保護
對於30歲女人來說，擁有一對挺拔、豐滿、健康的乳房，是美的標誌，女性天生愛美，都會向往自己擁有這樣的乳房。由於乳房是女人身體上比較脆弱的部位，容易受到傷害，所以女人在日常生活中要刻意嗬護好自己的乳房。
女人的睡姿、坐姿、站姿等細節，與日常生活、習慣等息息相關，如果對於這些細節不加以留心，養成不正確的體姿習慣，就會使乳房受到傷害，影響乳房的健康和由此顯示出的女性美。
1.睡姿的講究
女人睡覺時，如果臉朝左側或右側，自身重量就會擠壓一側的乳房，長期下去，就漸漸地產生乳房不對稱的現象，有些女人還會出現乳房疼痛等不良症狀。
那麼，女人應該采取怎樣的睡眠姿勢，才能保護好自己的乳房，使乳房的發育健康呢？從衛生科學的角度來說，女人在睡眠時，應采用仰臥姿勢，或在自己的背部墊一個小枕頭，使乳房自然地放置在胸脯上。如此一來，乳房就不會被自身重量所擠壓了。
在現實生活中，有些女人睡覺時喜歡俯臥。這種睡姿對乳房的傷害更大，因為女人如果長期俯臥睡眠，乳房受到過多的擠壓，就會使女人的皮膚快速鬆弛、乳房提前老化。
如果女人的乳房已經出現了不對稱的現象時，該如何去補救呢？辦法是女人在睡覺時，把身體側向乳房較小的一邊。研究發現，女人采取這種補救方式睡眠，可以有效遏製乳房不對稱現象惡化下去。
除了注意睡姿以外，女人在睡覺前，要多做一些深呼吸運動，這對女人胸部以及乳房的健康發育具有很好的作用。
2. 肢體的不對稱性活動
女人的睡眠姿勢，會極大地影響乳房的健康和美觀，這已是不爭的事實。但女人出現肢體的不對稱性動作或姿勢時，也同樣會對自己的乳房健康、美觀造成負麵影響，這是因為女人在出現肢體不對稱性動作的過程中，由於血液循環局部不正常，使得女人身體單側乳房發育較快，從而使乳房變得不對稱。
女人的肢體不對稱性動作，常常是在走路或坐著時發生的，這是由於不注意調整正確的姿勢所致。女人在走路時，正確的姿勢應是：背部挺直、收腹、提臀，將身體的重心集中在上身，這樣就會使乳房自然挺起。在坐立時，則要注意挺胸抬頭，不要左搖右晃、扭身曲腰，以避免出現肢體不對稱。
3. 伏案姿勢
由於工作和學習的需要，有些女人每日伏案時間過長，姿勢單一，久而久之，使乳房的健康、美觀都會受到一定程度的影響。有些女人還會出現乳房脹痛、胸背組織酸澀等不良症狀。這是因為女人長時間以伏案姿勢工作和學習，造成局部血液循環不暢，影響了胸背部、乳房的健康發育。