1．保養你的乳房，使它健康堅挺
女人有一對堅挺圓潤的乳房，更顯出女性形體的優美和魅力，也會給女人帶來自信和驕傲。健美的乳房應呈半球形，質地均勻而富有彈性，位於女人的胸前第2至第6肋間，附在兩側胸大肌上。乳頭突出，略向外偏，位於第4、5肋間水平。30歲的女人是豐韻猶存的成熟女人，擁有一對健美的乳房，是美麗的標誌。那麼，如何使乳房發育得健康美麗呢？女人在平日就要精心豐胸、保養。
豐胸保養
1，冷水按摩
冷水，可以刺激女人體內的血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚變得緊實。
2．胸前運動
方法如下：兩隻手掌心相對，緊壓一個中等大小的球，置於胸前，慢數至8，然後鬆開。每天到少做8次。女人經常進行胸前運動，對乳房及頸下前胸部位十分有益，可使胸部及肩部肌肉變得更加堅實有力。
3. 藥膳豐胸
采用花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。花生含有豐富的蛋白質及油脂，紅棗能生津、調節內分泌，黃芪行氣活血，女人把這三者搭配起來食用，
能使胸部豐滿。
4．小圓圈按摩
手塗精油，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置。從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置。在乳房周圍，以畫小圓圈方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。 精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
5. 夾書塑胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。女人腋下夾書，雙手前舉時迫使自己挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
乳房自檢
女人經常進行乳房自檢，就可以做到防患於未然，這是一種積極的保養乳房的方法。
女人在自檢時，要觸摸自己的乳房，並在鏡子前仔細進行乳房自檢，這是保障自己乳房健康的有效途徑。檢查自己乳房是否健康的方式主要有三種：
1．在鏡前檢查
對著鏡子兩手下垂於身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過頭，觀察乳房的改變，包括有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側乳房是否對稱。
2．仰臥平躺，肩部稍墊高
將平攤的手輕壓在皮膚上，從乳房的外上方開始，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向，從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭進行檢查。注意觸摸對側腋下，檢查乳房尾葉有無腫塊。最後，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。
3.洗澡時
尤其是塗抹沐浴露後，手容易在潤滑的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結或增厚。
溫馨提示：
女人進行乳房自檢的時間，應在月經來潮後的第9—11天，淋浴時也可進行，因皮膚濕潤更容易發現乳房問題。
對於初次乳房我檢的女人，可在一個月內的幾個不同的時間進行檢查，這樣你就會了解乳房的硬度，皮膚肌理會發生怎樣的周期性變化。之後再改為每月一次例行檢查。此檢查每月堅持一次，如果發現雙側乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結，或質地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷、乳暈有濕疹樣改變，應立即去醫院請專科醫生檢查。
2．女人挑選文胸有講究
每一位過了30歲的女人，都會麵臨乳房下垂的威脅。女人想要抵消地心引力，除了適當的運動和日常護理，選一款合適的文胸，不失為好方法。選擇一款完美有效的文胸，對女人的乳房有支持承托塑造和改造的作用，而不是用來緊束女人體形的。它可以給女人的乳房一個向上的承托力，防止乳房因發育或者塑型而下垂。
乳房與人的相貌一樣，千人千麵，不同的人乳房也各不相同，如圓盤形、圓錐形、半球形、紡錘形、下垂I形、下垂II形6種類型的乳房都屬於大胸。女人在選擇文胸時，要針對自己的乳房特點，不要簡單模仿他人。例如一些較瘦的女人想要裝飾出一對半球形乳房。一些擁有圓體形乳房的女人，卻要裝飾出一對圓錐形乳房。一些乳房下垂的女人，偏要把自己的乳房裝飾成一對圓錐形，這些做法必定過於牽強。不僅給人產生身體曲線不諧調的感覺，而且自身體感也會因緊張而產生不適。