第三次洗浴：
此次洗浴，女人要從腿部開始洗。再以旋轉的方式，用沐浴刷由腳趾縫開始從下往上搓洗，讓它有按摩的效果，促進血液循環。在小腹部位則是按順時針方向劃圓圈式的搓揉，腰部則是從腰的兩側向腹部方向旋轉摩擦。
與此同時，由下往上旋轉式地搓洗臀部，並從後腰部往腹部中央搓洗。此外，由指尖的部位往上做小圓圈的旋轉方式，搓洗手部與腳部。由外向內以劃小圓圈的方式，搓洗頸部與胸部，
用長毛巾或沐浴巾由下向上來回搓洗背部。
經過反複洗愈合搓洗，現在，你體內的大部分老化的角質和一些身體不需要的垃圾已經被徹底地被去除了。這時，你可以用冷水衝洗身體，從腳開始，徐徐向上到臀部為止。這樣做能夠幫你的毛細孔做收縮的效果，衝洗5分鍾即可。
溫熱交替浴
洗浴是女人的身心最放鬆的時候，但很多女人喜歡單純地洗浴熱水澡，如果適當地采用冷熱水交替洗浴，則有助於增強女人的肌膚健康。
冷熱水交替浴是一種很好的肌膚鍛煉法。其具體方法是：先在浴缸內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將身體各個部位施以冷水，待3分鍾左右再進入浴缸，如此反複3—5次即可。女人如果能夠經常堅持做冷熱水交替浴，可使30歲以後的女人保持亮麗的肌膚、充沛的精力、疲勞感減輕。
洗浴時，先以熱水衝洗5秒鍾，再用冷水衝洗2—3分鍾，衝洗順序由腳底至腰部，如此反複幾次，最後補衝熱水。
女人冷熱水交替浴後，身體的角質層都軟化了，這時可用一些去角質產品全身去角質，對腳底角質較硬的部位，要用磨石輕輕磨除，這樣，就會使身體各部位都更光滑細致。
此外，女人對於身體比較肥厚及幹燥的部位，應該使用身體按摩油進行重點式按摩。
選擇精油沐浴
女人使用精油泡澡的曆史，可以追溯到古埃及，而在近代歐洲也比較盛行。女人通過泡澡，以精油來達到舒緩精神壓力，增進身體健康。更重要的是，可以從中獲得護膚美白的功效。
在精油泡澡的過程中，精油可以借著熱水流動散發香氣，利用植物精華與水的熱力，來促進女人的血液循環，提高女人肌膚的滲透吸收力，起到滋潤、護膚的作用。同時，還可以活絡末稍血液循環，並借著所散發出的香氣，配合女人的呼吸運動，進入女人的嗅覺係統，從而刺激中樞神經，達到舒緩神經、消除緊張、克服壓力的情緒轉化。
使用精油泡澡時，應將適量的精油滴入約37℃ 熱水中，加以輕輕攪動，使熱水迅速乳化，即可泡澡。
薰衣草精油泡澡
薰衣草精油泡澡，可以幫助睡眠不好的女人排出身體內的毒素，提高身體的免疫能力，同時幫助女人調節睡眠、止癢等。
薑油精油泡澡
有些女人身體幹燥缺乏水份，可用玫瑰精油泡澡。女人如果長期使用，不僅能感到皮膚有了明顯的改善，身體還可以散發出香氣襲人的體味。女人一邊泡澡，一邊看書，其樂無窮。
溫馨提示：
心髒不好的女人不適合常泡熱水澡，但可以采用熱水泡腳的方式，使腳部微血管擴張，借以促進全身血液循環，達到健身的目的。