2.按摩保養
女人可以采用斜45度的角度，按摩自己的頸部肌膚。在輕柔時，使用比較輕柔的的力道，這樣，就不會使較薄的頸部皮膚受傷。
3. 在頸部做出立體光澤
有些較胖的女人鎖骨線條不明顯，可以使用光澤感較強的粉餅或乳液，塗抹在鎖骨部位，陽光照射在頸部，就會折射成一種三維效果。
腰部
女人的腰部位居胸部、臀部之間，對於健美的腰，素來有“柳腰”、“纖腰”之譽，它是女人在胸部、臀部之後的第三性感部位。
一些在辦公室工作的女人，由於長期保持坐姿，腰部囤積了不少多餘的脂肪。並且，腰部也有些僵硬了，腰椎也常常感到疼痛。那麼，久坐辦公室的女人的腰部為什麼會出現這樣的現象呢？
從解剖學來看，人的頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎組成了脊柱，分別有頸椎後曲、胸椎前曲、腰椎後曲、骶椎前曲4個生理彎曲。你如果站立時，腰部後側能夠放進自己的手掌，頸部後側可以放進拳頭，這4個生理彎曲是有作用的，當你在體育鍛煉或在做其他活動時，可以使你減輕對於大腦的震蕩。
腰部作為連接人的上肢和下肢的紐帶，使人能夠進行彎腰、俯身、直立、後仰這些大幅度動作，控製著人體各部位的協調和平衡。所以，女人要對自己的腰部進行重點保養，不能讓它患病。否則，女人不但沒有“柳腰”之美，反而染上疾患，深受病痛的折磨。
腰痛來自何方
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
1.女人常見的腰疾：
女人由於腎虛而腰痛
中醫認為，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。女人腎陽虛會引起腰痛，此時，女人感到腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女人為什麼容易患腎虛呢？這是因為女人每月經期失血過多，同時，家務和工作都很繁忙，從而損傷腎氣。曾經多次進行過人工流產的女人，尤其容易出現這類腰痛。腎虛而造成腰痛的女人，在勞累或房事後，痛感會加重。
寒濕性腰痛
女人患了寒濕性腰痛，這類腰痛是腰部由於受風寒侵襲而引起的。通常是腰部偏上的部位疼痛，在陰雨天，疼痛會加重。
血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮痛。
這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛
女人在育齡期，因盆腔炎和宮頸炎而引起腰痛，疼痛的感覺一般發生在女人的腰底部，女人會感到酸困，同時，小腹也會墜疼、白帶增多。
2.女人如何保養腰部
揉擦腹部
女人在揉擦腹部時，要仰臥床上，雙手疊放在腹上，向順時針和倒時針方向各揉擦50圈。然後，雙手分開放在腹上，再上下往複揉擦50次。在揉擦時，女人可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
運用體轉法保養
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。女人在轉體時，兩腿不要動，轉體的幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起
兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去摸地一下，最好連續做50次。
依次高抬腿
兩腿站立開始（也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。
仰臥起坐
女人仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反複數次。
扭髖小跳
女人在做這項活動時，原地雙腳跳起，同時，左右扭髖，兩臂在胸前左右擺動與髖部相反做，連續反複數次。
女人經常做腰腹部的按摩和保健，能夠促使自己體內的血液循環，達到美容健身的效果。
手足
女人的手足經常曝曬在外，且又因油脂分泌較少，肌膚容易變得粗糙，起皺，十分難看。在嚴寒的冬天，或在多霧、多雨的季節，手足的保養更為重要。所以，女人要重視對自己手足的保養。
在保養上，女人對於足跟部位的軟化滋潤、指關節處的明亮加強、肌肉的放鬆，以及手臂和小腿的保養，都必須重視。女人選擇防護產品時，要多使用乳油木果油、維他命B5、爪鈞草等植物成分的產品，能夠給自己的手足保養帶來更好的滋養修護作用。那麼，如何保養自己的手呢？
1．注重手部小細節
在做手部的保養時，要注意不可放過每一隻指關節麵、虎口和指尖部位，以小螺旋畫圓的方式進行按摩，否則，這些被疏忽的細節，就會影響手部的美麗。
2．加強對手部的滋養
女人在塗完護手霜後，應該包上保鮮膜，或是戴上手套，這樣，才能使手部得到滋潤。