因為夏季天氣炎熱，女人活動時出汗多，使體內的陰液和陽氣大大受到損耗。而到了秋天，氣候顯得比較幹燥，會進一步耗傷體內的陰液，造成秋燥。對於女性來說，更容易耗傷體內氣血，從而導致內分泌失調。所以，秋季更要養護好肺。
中醫認為，秋季在五行中屬金，在五氣屬燥，在五髒屬肺，因此調理秋燥帶來的不適，應從調理肺著手。女人在秋季保養好肺氣，防止燥邪傷肺，對於保養肌膚有很大作用。
1. 多吃滋燥潤肺的食物
女人在秋季，應少吃辛辣食物，多吃酸性、鹹味食物。如豇豆、黑豆、大麥、鴨子、海帶、乳品、核桃、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、銀耳、蜂蜜等酸性食物。以及一些具有生津潤燥、益氣養肺功效的食物：絲瓜、百合、玉竹、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿等。此外，可以適當進補一些清肺補肺食物，如白木耳、百合、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等食物。
2. 適當進補一些藥膳
在秋季，女人還可以適當進補一些藥膳食物，如用甲魚、清燉水鴨、百合、生地、北芪煲，豬肺、黨參文火燉服，或用五味子、北沙參、淮山、麥冬、煲湯後，加調蜂蜜水，經常飲用，能夠達到養肺的功效。此外，女人常用大棗、人參、甘草、黃芪、山藥、蓮子、百合等中成藥熬湯，或熬粥吃，能夠增強抗病能力，有利於肺髒的養護。
溫馨提示：
女人如果養好肺髒，就要多吃水果。因為許多新鮮水果富含人體所需的多種營養物質，有養肺、潤燥生津的功效。如梨就有潤肺生津等功效，並能生吃、燉煮或熬膏等。此外，荸薺、甘蔗、香蕉、枇杷等水果，也是你良好的潤燥肺髒之物。不過，有些脾髒虛寒的女人，不可多吃水果，因為使體內增加虛寒。
鹿角膠、阿膠也是滋陰潤肺的物品，但對於一些脾胃虛弱、消化不良的女人來說，此時一定不要多食用，否則，就容易加重食欲不振、消化不良等症狀，不能達到養肺的目的。
6．女人不老，腎髒要養好
腎氣虛弱，問題多
有些女人30歲已經顯出衰老之態，臉上失去光澤，色素沉著。原本花容月貌，但現在卻漸漸變得花容失色了，這種情況與腎虛有很大關係。
中醫認為，女人的生命過程是“七歲腎氣盛，齒更發長；二七（14歲）天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣均平，故真牙生而長極；四七筋骨堅，齒長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，麵始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白；七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
30歲女人正是由“筋骨堅，齒長極，身體盛壯”走向“陽明脈衰，麵始焦，發始墮”之時。但是，由於現代社會生活、工作壓力增大，導致一些女人出現腎虛現象，如水腫、頭暈、耳鳴、月經不調等，這就使女人衰老的進程提前了5—7年。所以，女人要想使自己青春常駐，養出青春不老的容顏，就應該注重養腎。
腎髒就像一對雙胞胎姐妹，靜靜地躺在女人腰部1～3椎體的左右兩側。它是女人健康與美麗的源泉。腎髒養護得好，女人就健康長壽，所以有人說：“女人的年齡就刻在自己的腰部兩側。”
女人在30歲時，大多肩挑生兒育女、家庭、工作等沉重的擔子，身體各機體在超負荷運轉，而腎髒功能也發生了變化，很多女人因此出現衰老症狀。有些事業性女人在30歲時，事業達到頂峰，工作壓力大，常常處在心身疲憊的狀態中。此外，環境也可以影響女人的腎髒健康。在辦公室不通風的空調環境中，二氧化碳、有毒粉塵等有害物質，浮動在空氣中，使腎髒器官的免疫功能下降。如果長期發展下去，情況就會不妙。
女白領平日工作繁忙起來，就以快餐充饑，這類食品營養結構不太合理、熱量過高，使女人的腎髒過熱，身體抵抗力也因之下降。
有不少女人喜愛食用各種保健品，但因為保健品服用過量，從而加重了女人腎髒的負擔，影響了腎髒功能的正常發揮。在這種情況下，女人的麵容就會出現明顯的衰老症狀。
此外，30歲的女人還要節欲以免造成腎虛。
總之，30歲女人造成腎虛的原因會很多，如生活、工作、感情、家庭等，都可能對她們形成壓力和挫折。如果心情長期鬱悶，肌體的免疫力就會受到影響，腎髒可能因之而逐步出現虧損。
一般來說，女人在日常生活中，從以下幾方麵注意一下，就可以達到養腎健腎的目的了：
要適量補充提高腎髒功能的物質，這樣就會使體內疲勞的器官細胞恢複活力，女人也就會變得年輕了。
日常工作和生活要有規律，不要過度勞累，設法釋放工作中的壓力。