在心陽最旺的夏季，女人要順應天氣的變化，重點關注心髒保養。養護的方法也很簡單，多吃一些降低膽固醇、清除體內熱毒的水果就行了。
1．多吃西瓜、黃瓜、桃、苦瓜
西瓜：西瓜中含有大量的維他命C、鉀和番茄紅素，同時，還含有豐富的抗氧化劑。在炎熱的夏季，能夠幫助女人調節體內細胞中的水和養分的平衡，促進血液循環，養護心髒，保持女人肌膚亮麗、健康。
黃瓜：女人在夏季多吃鮮黃瓜，能夠使體內清熱解毒。因為鮮黃瓜脆嫩、汁水多，含水量約為97%。除了是生津解渴的佳品以外，最重要的是促進血液循環，能起到養護心髒的作用。
桃：桃除了有生津、潤腸的作用以外，最重要的是具有活血、消積的作用。在夏季，當女人煩渴、血淤時，經常食用桃子，可以達到養心的作用。
苦瓜：苦瓜能除熱邪、能夠清心解毒。
2. 多喝石榴汁
在夏季，女人每天要喝一杯加石榴籽的石榴汁，因為石榴汁中含有豐富的維他命C、鞣花酸和安石榴甙，能夠祛除女人體內自由基的化合物，同時能夠疏通經脈，養護心髒。此外，石榴汁中的結締體素能夠使女人的肌膚，看起來更加光滑、柔軟，使女人顯得更加年輕。
3. 多吃李子、蘋果等
李子、蘋果等果品含有豐富的多酚，而多酚具有養護心髒的功效，並有助於提高皮膚的柔韌度。此外，穀物、胡桃、柑橘、橙子等一些深綠色水果，含有豐富的鋅和硒，以及多種維生素，是女人夏季養護心髒所不可缺少的營養元素，可以為健美的肌膚提供足夠的養料來源。
夏天的氣溫很高，女人用於養護心髒的水果食品是偏涼的。一些體質非常弱的女人，或者脾胃虛寒的女人在食用時會感覺不太舒服了，就要少食用。胃跟心靠在一起，胃如果感覺冰涼，心髒也會不舒服。有時容易出現心悸、心慌或胸悶。
夏天，有些女人愛吃從冰箱中取出來的水果，但卻出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。人的胃腸溫度通常在36℃左右，但從冰箱裏拿出來的瓜果食物卻隻有2℃—8℃。女人如果吃下它，腸胃就會受到強烈的低溫刺激，導致生理功能失調，心髒不適，影響肌膚的健康美麗。
所以，女人要改變這種不良習慣，即使要食用從冰箱裏取出來的食物，也不要急著吃，最好放一會兒再吃，一次也不可吃得太多。
中醫養心法
養護好心髒，對於30歲女人來說，尤為重要。中醫對心髒養護有獨到的見解，和有效的方法。中醫認為，心髒不僅推動血脈的運行，還主管人的精神活動，是人體的中心和重要的組織。因此，保養身體，必先養心。
如果心強健，那麼體內各個髒器都會處於健康的狀態，女人的肌膚就會保持亮澤、柔潤。人體如果血脈閉塞不通，心髒就不會處於正常狀態，會影響各個髒腑的健康運行。
1.調節心態
在中醫看來，要保養心髒，首先就要注重對人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”的調節。如果這七情過於強烈，人就會發病。其次，中醫反對縱欲無度，認為這樣會對人的心髒有損，甚至滋生百病。此外，遇事要看得開，要有寬廣的良好心態，要樹立積極、正確的人生觀。
2. 適度運動養心
中醫認為，運動是養心的重要方法，但運動要適度。運動的種類分為外功與內功兩種，外功是跑步、體操、拳術等，而太極拳、五禽戲、八段錦等則屬於內功。內功鍛煉，以意為引，以氣運肢體，起到了調理髒腑功能的作用。這種內功的鍛煉很適合30歲女人。
3. 食物要精細搭配
女人養心還要注重飲食，最好多吃五穀粗糧。因為五穀粗糧中所含的營養成分主要是碳水化合物和植物蛋白質，沒有太高的脂肪含量。
注重養心的女人，每天早晨選擇豆粥、豆漿為早餐，以五穀雜糧粥為中、晚餐。平時多吃以麥仁、燕麥、豇豆、綠豆、紅豆、花生、大米、黑米、大棗、山藥、紅薯、南瓜等熬的粥，多喝以蘿卜、梨、蓮菜、山藥、山楂做成的湯，這些對心髒的養護有極大的幫助。
溫馨提示：
女人如果貪食過飽，或者因為想要減肥，過分節食，就會影響體內的消化吸收，從而影響氣血的化生，使心髒受到損傷。所以，女人在食物養心時，千萬要注意飲食適度。
3．姣好容貌，源於好肝髒
肝髒是身體內的血庫，擔負著貯藏、調節和分配體內血液的重要職責。肝髒除了要儲藏足夠的血液，保證滿足心髒所需的供應外，身體各部位哪裏需要血液，它就會及時把血液輸送過去。同時，它還調節體內血量的循環。當你睡覺時，一些血液會回流入肝髒貯藏起來；而當你在活動時，肝髒就把血液輸送到經脈，讓你的全身各個部位享用。
中醫認為，“肝主疏泄”，肝髒調節人體全身氣機的暢通。女人體內如果氣機不調，血行不暢，血液就會淤滯於麵部，使臉色變得發青，甚至出現黃褐斑。肝血不足，女人臉上皮膚便會缺乏充足的血液滋養，臉色就顯得暗淡無光。
女人要想擁有一副芙蓉般的姣好容貌，平日就要養好肝髒。其實，對於健康的女人來說，隻要平日稍加留意，在生活習慣和飲食上注意一點，就能夠養護好自己的肝髒。